什么时候是跑步锻炼的最佳时间？

什么时候是跑步锻炼的最佳时间？

专家通过研究证明，跑步的最佳时间是晚上。根据人体生物钟的调节原理，身体的适应能力和身体活动能力在下午和接近晚上（约 4 点到 6 点）是最好的。

专家通过研究证明，跑步的最佳时间是晚上。根据人体生物钟调节原理，身体的适应性和体能活动在下午和接近晚上（约 4 点到 6 点）时最好，此时绝大多数人都处于平静稳定，体力充沛，技术活动的灵活性、协调性、准确性和适应性处于最佳状态， 所以在这个时间段跑步也是一个不错的选择。

晚上慢跑比早上和下午要好。这是对 8 名年龄在 24 至 28 岁之间的男性进行的慢跑计时测试的结果，每人从上午 7.30 到下午 5.30。

早上慢跑可能会导致血栓并促进心力衰竭，而晚上慢跑可能会减少血栓的趋势并预防心力衰竭。

医学统计显示，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时间，占 61%。日本山口大学运动生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会给心脏带来很大的压力，因为心脏通常不适应早上的充分运动。盐田还表示，慢跑会刺激身体大量的荷尔蒙分泌，使心跳加快。他对女大学生的实验表明，清晨慢跑者分泌的肾上腺素量比下午或晚上慢跑的人高 2 到 4 倍。

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