最佳跑步时间是什么？
1。最佳的运行时间是指通常从3:00到5:00 PM进行锻炼的最佳时间。研究发现，进餐后两个小时可以进行高强度运动。饭后应进行一小时的运动；饭后半小时应进行轻度运动是最合理的。
2。体格的最高和最低点由人体的“生物钟”控制，并在傍晚达到顶峰。人体在下午4:00至7:00之间处于激素活性的良好状态，并且身体的适应性和神经敏感性也是最好的。
3。因此，专家建议在晚上运动，并注意傍晚时期的运动强度，否则，强度过高将引起交感神经兴奋以阻止睡眠。
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03-29 17:51高质量作者