原地跑步会伤到膝盖吗 原地跑步时哪里可以减肥原
地跑其实更容易伤到膝盖，因为原地跑更容易变形，所以长时间跑步后，对膝盖的影响还是很大的，所以跑步时一定要注意跑步姿势。
原地跑步会伤到膝盖吗
？有可能
伤到膝盖。
虽然跑步时撞击会直接作用于膝盖，造成膝盖磨损，而膝盖是人体运动链条中的关键环节，跑步时要正确姿势，并注意控制运动量，对膝盖没有伤害。如果在跑步机上跑步，这种跑步方法属于“被动跑步”，当脚底着地时，不容易控制膝关节的状态，跑步时间过长，加剧了膝关节的压力，导致膝盖受伤。跑步时，膝关节要承受重量的重量和缓冲地面的冲击，所以在原地跑步时，脚着地的姿势不当也容易造成膝关节受伤。原
地跑步可以在哪里减肥
1. 原地跑动减肚子
原地跑步时，需要收紧腹部，抬起大腿，这会影响腹部肌肉的运动，因此可以刺激该区域的脂肪燃烧，达到收紧腹部、缩小胃部的效果。
2. 原地跑步以苗条双腿
这
大腿和小腿在原地跑步时活动范围最大，当你用力将双腿向上推时，腿部的脂肪会迅速分解以获取能量。大腿脂肪多的人通常可以练习原地跑步来瘦腿。注意！原地跑步后记得要放松大腿和小腿的肌肉，这样长长的肌肉块不会影响腿部线条。
3. 原地跑步以瘦身手臂
摆动手臂是一个很好的瘦臂动作，如果想更快地燃烧脂肪，摆动应该稍微夸张一些，频率应该加快。
原地跑步的正确姿势
1. 头部姿势
头部微微抬起，眼睛与正面齐平，头部和颈部肌肉放松。
2. 手臂姿势
胸部向上，腹部，肘关节弯曲，肩膀微微抬高，双臂弯曲至90度，自然来回摆动，向前摆动时手微向内摆动，向后摆动时肘部微向外摆动，做到“前摆不露肘，后摆不露手”。这决定了您的跑步效率，也降低了安全性。当你跑累了，也要注意不要耸肩，可以摇晃肩膀放松。
3. 腿部姿势
向前摆动下肢时，尽可能向前和向上抬高大腿，离地至少 20 厘米。这可以使腹部肌肉紧绷，内腹部隆起，呼吸均匀、纤细、饱满、有节奏。但是，抬腿应该是适度的，你不能盲目追求步幅和频率。增加步幅长必然会造成长时间在空中飞行，重心波动大，着陆力大，这样对人体的振动就会增加，久而久之就会带来不必要的伤害。
4. 着陆位置
小腿放松自然下垂，脚趾轻轻着地，脚后跟抬起，脚后跟不触地，利用回弹力使运动有节奏。很多人跑步时习惯用脚底着地，但其实这种落地方式并不科学，因为落地时没有缓冲，对身体的影响很大。
如何通过原地跑步来保护膝盖
1、跑步时间不宜过长，时间过长，腿部肌肉太累，落地时脚控变差，承受冲击的能力减弱，严重时会损伤半月板和股骨头，所以跑步时身体会感到疲倦，身体要得到充分休息， 然后身体恢复后再移动，如果双脚着地时感觉到膝盖有压力，就应该停止跑步。
2、跑步时，身体微微前倾，保持放松，不要将头向前伸展，不要抬头，手臂也要保持放松，自然摆动，踏步时幅度不宜太大，脚后跟会随着脚底迅速过渡到地面，可以更好地保护膝踝关节。