如何选择适合您简单运行的运行设备？
与其他户外运动相比，跑步是最方便，最经济的运动方式。俗话说，如果您想做一份好工作，则必须首先提高工具。尽管跑步很简单，但它仍然对设备选择非常了解。
今天，我将为您提供一些有关如何选择适合您的运动器材的见解。
一件运动跑鞋
研究表明，当人们跑步时，面向脚的地面的冲击力是正常行走的8次或甚至更多，因此跑步鞋是最重要的跑步设备。优质的运动鞋应令人震惊和防滑，舒适且透气。只有您知道鞋子是否适合您的脚，因此您应该选择适合脚的运动鞋。
拱形可以分为三种类型：普通拱门，高拱和平拱。您可以通过“湿测试”测量拱形类型（在空白厚的纸板上踩下浸泡的鞋底，然后将脚拿走并观察它），然后根据下面的提示选择适合您的跑步鞋！
此外，如果您跑了很长时间，您的脚将变得更大，鞋子太小，您会很容易获得水泡和黑色脚趾甲，因此最好选择一半尺寸的跑步鞋。一双跑鞋的寿命通常为800公里。如果超过800公里，则可以作为每日步行鞋退休。最好在工作日使用2至3双鞋子来延长跑步鞋的寿命。跑步鞋适合卫生，不应暴露在阳光下，以避免氧化和变形。
2丨运动内衣
调查显示，44％的女性在运动过程中不穿专业运动内衣。运动内衣对于女跑步者至关重要。由于乳房位于胸大肌主要肌肉上，因此主要由脂肪，乳腺和结缔组织组成，其中悬浮韧带对乳房有很大的支撑。
运动过程中胸部的任何剧烈运动都会使这些韧带组织伸展并拧紧。一旦胸部由于韧带组织菌株而下垂或下垂，它不仅会受伤，而且很难完全恢复到先前的胸部曲线。研究表明，运动文胸可以很好地控制乳房运动，尤其是在左右方向和垂直方向上。
运动内衣的支持性可以分为三种类型：低支持，中等支撑和高支持，适用于不同的运动强度和杯子。一般而言，运动强度越大，杯子越大，运动内衣的支持要求就越高。
如图所示，由于跑步是一项高强度运动，因此拥有A和B杯的女孩应该选择具有中等支撑的运动内衣，而带有C杯带有E杯的C杯的女孩则应选择具有高支持的运动内衣。研究表明，高心的垂直宽带胸罩对乳房的位移和速度控制具有相对良好的影响。运动过程中戴合适的运动胸罩可以更好地保护您的乳房。
三个|快速干燥的衣服
快速干燥的衣服主要具有两个功能：吸收水分和快速干燥。
吸湿性：主要通过纤维的毛细管作用吸收体内的汗水。
快速干燥：它主要利用合成纤维结构的疏水性。它们无法吸收和锁定水分，例如棉花和亚麻天然纤维，并且具有更强的透气性。
市场上的快速干燥的服装面料主要由聚酯，尼龙和聚丙烯制成，是尼龙，主要包括聚酯纤维，等等。
购买快速干燥的衣服时，上述成分越高，吸收水分并迅速干燥的能力越强。如果超过35％，则适用于每日磨损；如果超过50％，则适用于运动相对轻的活动；如果超过85％，它适用于极端运动，例如攀岩，攀岩等。
丨压缩衣服和裤子
压缩衣服通过压缩加快了血液循环，在天气寒冷时保持温暖，后来受伤，压缩衣服也将提供某些保护。皮肤倾向于压缩和恢复，CWX倾向于支持，两者都对防止受伤有一定的影响，但价格很小。
WU丨头设备
在夏天，您可以选择一个空的顶帽来防晒，在冬天，为了防止出汗后的风和寒冷，您可以选择一顶针织帽子。在其他季节，头带非常有用，因此您可以防止汗水流入眼睛或用它们擦拭汗水。硅胶汗带可以通过汗带使头部流向脸颊的两侧，因此您不必再担心出汗了，并且可以完美地解决运动脸上出汗的问题。
其他配件
为了进行录制和分析，您可以使用手机上的耐克，手镯和运动手表等软件来记录跑步速度，心率，卡路里，运动轨迹等。
当您的运行水平提高时，您的跑步速度将会更快，并且距离将会更长。您将了解什么是反弹。如果您选择跑步鞋，那么您不再只想变得柔软，因为穿太软鞋会在跑步后变得越来越疲倦。
02
浸入脚上后，您会发现您需要穿一双专业跑步袜子
解决了跑鞋问题后，如果您戴着船袜和纤维袜子跑步，膝盖就不会受伤，并且脚会发泡。然后，您将再次学习：
船袜无法保护您的脚踝。纤维袜子太滑了，摩擦不够。跑步会使你的脚起泡。
您需要一双具有高摩擦的运动袜，最好是马拉松赛袜子。
03
搭配框架眼镜 - 隐形眼镜太不便了
我在瀑布中有那种汗水。我需要在跑步过程中经常擦拭汗水。每次出汗时，我都必须脱下眼镜。我有650度近视，然后脱下眼镜，看着地面。我感到模糊，无法稳定行走。
此外，在鼻子桥上出汗后，框架很滑，易于上下移动，尤其是在蒂特跑步时，核心不牢固，上半身会变得不稳定，并且框架更有可能摇动。我在寺庙中添加了一个硅胶盖，但仍然摇晃。
04
用手机运行非常累人，所以如果有一个地方可以放手机 - 跑步腰包，那将是很棒的
跑步时，腰包是非常方便的设备。最好选择一个特别适合身体的腰包，以便将物品放入其中后不会摇晃。考虑到长途慢跑，一次可能需要90分钟甚至两个小时。目前，您需要携带物资。最好在腰包上放水壶吊坠，以促进中间的水合。
05
用耳机在路边跑步太危险了
我几乎被汽车抓了好几次 - 我拒绝了降噪耳机。我也可以在听音乐时听到外界的声音。骨传导耳机非常有用。大多数跑步者都会推荐，Nanka等，它们都是好的骨传导耳机品牌。
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06
快速服务
我在夏天穿着短袖跑步的棉花，我的衣服是如此出汗，以至于我一直坚持我的皮肤，这是如此不舒服 - 快速干燥的衣服很好地解决了这个问题。
但是要注意购买时的差异。例如，用于跑步的快速干燥套筒更多地关注轻度和凉爽，而紧密的快速干燥的衣服则可能更多地集中在伸展运动上。
对于长期赛马运动员来说，跑步绝对是第一选择。与跑步的T恤相比，背心更轻，更透气，没有克制感。但是，跑步背心对身体形状有一定的要求，因为它们不能隐藏自己的肉...
选择织物上的聚酯纤维，而不是纯棉；织物越细，穿越舒适！选择跑步样式时，最好选择宽松的样式。太紧将限制四肢的伸展，并影响跑步过程中的运动。透气和轻巧的衣服还可以帮助衣服迅速干燥，使其更舒适！
07
在跑步半程马拉松或整匹马时不看心跳是太危险了 - 需要心律观察以随时检测心率以确保安全
如果您已经前进了半程马拉松甚至全部马拉松比赛，那么最好随时购买心率观察并检查您的心率以防止危险情况。
因为在长途跑步期间，您的感觉可能会欺骗您。我不累，仍然可以跑步，但是我的心律永远不会欺骗你。它可以帮助我更准确地评估自己的身体状况。
“实际上，我不会列出更多的东西。对于新手来说，最重要的是您购买的设备。最重要的是，您可以继续跑步并坚持下去，直到最终养成习惯。而不是跑步，而是会感到不舒服。”
设备无法确定您是否可以持久。设备只会使您跑步更轻松。主要力量始终是您自己，设备只是您的辅助设备。
最好的设备是您自己的身体，最漂亮的衣服是您自己的身材，最重要的品质是持久性。改变自己，首先运行五公里计！
将来，您一定会感谢自己现在正在努力工作的人！
- 结局 -
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