每天激励自己运动的10种方法
随着年龄的增长，减肥变得越来越困难，肌肉张力会减少。雄心勃勃地设定目标，但这只是冲动的时刻，永远不会坚持到达目标。现在，是时候学习一些简单的技巧来激励自己养成运动的习惯。
根据您在工作中大脑中的文章，大脑会自动将变化视为威胁和痛苦，因此您可以打架并选择更轻松的行动方式。但是，一旦您采用了不断增长的心态，您就不会像以前那样接近对抗。
激励自己运动的十种方法
现在您准备改变自己，这是激励您成为一个更好的人的一些简单方法。
1。让它有趣
有些人无法想象自己在骑自行车或跑步机上锻炼。如果您认为运动就像拔牙一样，那么您就不会做正确的运动。当您发现自己喜欢做的锻炼时，激励自己要容易得多。没有必要强迫自己进行烦人的练习。
2。使用参加马拉松运动的精神策略进行运动
许多人失去动力的部分原因是，他们热情洋溢地很快失去了兴趣。如果您参加马拉松比赛，则需要保持稳定的步伐，因为如果您在第一圈的所有精力中都用完了，则必须放弃并继续跑步。其他练习也是如此。您必须在精神上准备以计划和控制的方式进行马拉松比赛和运动。
3。通过跟踪进度来激励自己
保持健身日记很重要，您可以记录自己的体重和尺寸，然后每周更新有关此信息。这使您可以看到过去的事物，现在有什么不同，您可以做什么，等等。
4。设定动机目标
在开始之前，您需要设定实用目标。您想损失20公斤或50公斤吗？也许问题不是关于体重，而是要调整自己的身体。无论您的目标是什么，您都需要先定义它们，以便设定目标。
然后，一旦实现了小小的长期目标，就需要奖励自己。如果您正在减肥，则可以在取得一些进展后购买一些新衣服。当您感觉良好时，您将更加牢固地锻炼，这形成了良性周期。
5。找到一个一起运动的伴侣
保持动力是困难的，尤其是当生活纠缠您的计划时。目前，一个可以一起锻炼的伴侣可以使练习变得轻松有趣。无论您是在附近行走还是参加课程，周围有一个伴侣总是有益的。
这种合作的另一个好处是，当一个人感到沮丧并想放弃时，您可以互相鼓励。
6。当你跌倒时，你必须再次起床
您有时可能需要在下班的路上吃一块糖果，或者购买蘸有巧克力的锥体并吃掉它。这不是世界的尽头。许多人认为，一旦他们跌倒了，他们就无法站起来了。但是，学会从明天开始是最重要的事情。当您看到实现良好运动的人时，他们将不会让您看到他们所遭受的失败。对于他们来说，无论他们搞砸了多少次，他们都会坚持下去。
7。提醒自己的励志技巧
有些人会写笔记并将其粘贴在冰箱或橱柜上。这些技巧将唤起您的记忆，提醒您您已经完成了多少和走了多远。由于运动计划伴随着健康的饮食，因此您可以通过在家中或在办公室中提醒一些小的座右铭或积极的提醒来激励自己。
8。想象一个全新的自我激励自己
许多人有年轻的照片。看着这些照片，他们希望重返原始外观。为什么不将这幅画挂在冰箱上？这样，您每天都可以观看它。每次您浏览这幅画时，它都会使您想起您曾经是这样的，您只需要做一些工作即可回到路上。
9。要灵活，不要对自己太苛刻
变化总是比计划更快。即使您每天都想锻炼，也不会总是这样做。当您跌倒时，不要对自己太苛刻，也不要以负面的自我对待来击败自己。相反，使用积极的力量来激励自己。
10。使用3*10规则
如果您无法进行日常锻炼，请更改目标，然后尝试使用3×10规则。这就是每周三天零十分钟的策略。如果您无法激励自己每天锻炼身体，请每周三天开始，并以此稳定的速度增加。尽力而为，不要对自己施加太大的压力。
结论
人们喜欢选择阻力最小的路径。但是，生活中需要做的是值得付出更多努力的事情。成为一个健康的人当然是每个人都值得努力的事情。
为了自己，对于您的家人，对于周围的人，您必须向前迈出一大步，以增强身体。每天锻炼的好处是，您不仅改变了身体，而且会影响您的心理健康。
运动时，您将自动增加大脑中感觉良好的传送者，这将有助于缓解抑郁症，焦虑和其他精神健康障碍。
养成新的习惯需要您自己的努力。从现在开始，如果您可以改变心态并激励自己改变，那么您就会变得更快乐，更健康。你准备好了吗？现在是时候变得更健康，在锻炼肌肉方面感觉更好了。