早上空腹跑步来减肥是否有效？

早晨空腹运行确实可以促进血液循环并消耗卡路里，并对体重减轻产生一定的影响。但是，不建议在早晨空腹跑步，因为它很容易对身体造成一些不必要的伤害。对于某些潜在疾病（例如糖尿病和高血压）的患者来说，早晨空腹奔跑更加不受欢迎。

人们早上空腹时患有低血糖，因此不适合进行一些高强度运动，这些锻炼容易出现诸如心律失常，头部头晕，昏迷等症状，并且体重减轻需要高强度的锻炼来消耗卡路里，因此不应在早晨的空心胃中进行高强度的体重减轻运动。如果您早上减肥，则可以先吃一些平衡的早餐，并在饭后1-2小时进行有氧运动，这可以消耗卡路里并有效燃烧脂肪，并达到减肥的影响。这可以避免空腹运动中运动对身体的不利影响。对于基础代谢疾病（例如高血压和糖尿病）的人来说，禁食运动是必要的，否则将对自己的疾病控制和生命体征构成威胁。这种类型的人群应在锻炼时提到专业人士的意见，在运动前后监测血糖，并准备含糖饮料。

通过适当的运动减肥是减肥的好方法。空腹跑步时，您应该注意自己的身体状况并在能力内行事。如果您有任何不适，请立即停止。