正在跑膝盖
跑步是现代人运动，健身或体重减轻的一种手段，并且受到公众的喜爱。通常，跑步本身不会造成严重的膝盖受伤，因为它们都没有从事竞争运动。在竞争运动中跑步需要多长时间的运动，并且所有的力量在很短的时间内就爆发出来，从而导致膝关节压力超出了正常生理上可以承受的压力，这会损害膝盖。因此，赛车行走或长距离马拉松会损坏膝关节。但是，普通运动不会损害膝关节，这可能会刺激膝关节中滑液的分泌以及正常的软骨代谢，这对膝关节有益。因此，认为频繁跑步会损坏膝关节是错误的。
但是，还有许多其他运动方法，例如健身房中的深蹲，以及下肢的运动，这使膝关节超过90度，膝关节的损害非常严重，因此不建议使用这种运动方法。有些人将上下楼梯视为膝关节锻炼或体育锻炼，这绝对是错误的。因为在上下楼梯时，膝关节必须弯曲超过90度，重量的重量超过体重的三倍，对膝关节非常有害。绳索跳也对膝关节有害，因为与跑步不同，绳索跳跃实际上是垂直的上升和下降撞击，这对膝关节的软骨表面产生了影响。因此，跳绳时不要做太多事情，因为跑步对膝关节的有益影响较小或更多。