冬季跑步和出汗时如何避免感冒

在冬季跑步期间出汗时如何避免感冒是：穿合适的温暖衣服，完全在室内预热，在跑步后仔细降低衣服，在跑步后保持温暖，喝一杯温水或跑步后的热姜茶，等等。

1。穿合适的温暖衣服：无论是衣服，裤子还是袜子，都不建议选择棉花。吸收汗液后，纯棉不会尽快干燥。除了不舒服粘在身体上外，湿衣服还很容易引起感冒。

2。首先在室内进行全面的热身：在冬季去户外跑步之前，最好在室内进行足够的热身热身，这可能需要5-10分钟。您可以进行高腿，轻快的步行，伸展运动和其他锻炼，以移动身体的所有部位，肌肉和关节，以避免突然与寒冷的室外接触，从而引起感冒。

3。跑步时要小心：在冬季跑步期间，许多人会在感觉热时减去所有外套，手套，帽子等。由于热和冷，这很容易感冒。丢衣服时要小心。如果出汗，请勿立即脱下衣服。即使您将它们取下，也可以在跑步后立即将其放在。

4。在跑步后保持温暖的良好工作：在冬天跑步后，不要因为热量而脱下衣服，而要保持尽可能多的温度并慢慢冷却。

5。跑步后及时喝一杯温水或热姜茶：在冬季跑步期间，由于出汗和其他原因，您需要在跑步后及时补充水。因此，跑步后休息15-30分钟后，您可以喝一杯温水，温暖和淡盐水或热姜茶。这不仅会导致体内流失的水，而且还可以帮助身体变暖并驱逐寒冷并避免感冒。避免喝冷水或冷饮。