每天跑步或第二天运行时跑步是有益的吗？

一个朋友发送了一条私人消息，并问：“关于跑步，每天跑步是否有益，还是第二天跑步更好？”看到这个问题，我的第一个反应是，我感到很受宠若惊和害怕我无法很好地回答这个问题，而且我无法解决他的困惑。

就我个人而言，我已经跑了一年，只被认为是首次跑步的跑步者。许多跑步五到十年的跑步者都有值得深入学习的精神。自跑步以来，我听到许多跑步者说，由于跑步不正确，我逐渐停止跑步。通过从过去中学到的经验教训，我经常更加注意自己的身体状况，以确保我在跑步过程中没有受伤，可以健康且没有受伤，并继续跑步。

回到重点，跑步如何对身心健康更有益？它也因人而异。不同的年龄适合不同的速度以及不同的距离和每周的运行时间数。

在正常情况下，您每天可以跑3-5公里，每周约5次。以您感到舒适的速度跑步不会太累或太放松。如果您太累了，那将感觉太困难了，这不利于长期持久性；如果您无法轻易跑步的乐趣，那将很容易放弃。

我是懒惰的人。我让我每天跑五公里。我只能说，当我想到起床后清理的各种事情时，我做不到，跑步后，我在跑步后清理干净。我总是觉得跑5公里后，这是不值得的。经过几次尝试，我决定第二天跑10公里。每周运行3至4次，当您懒惰时，您每周只跑两次，每次10到15公里。给身体足够的时间恢复，它还可以更好地锻炼心肺功能和肌肉耐力。

跑了一年后，我在三月份只跑了10天四公里，我患有脚踝和膝盖疼痛。身体警告它，并且知道它想休息。调整后，将工作和休息组合在一起，跑步和休息进行了适当的工作，并且没有再次感到不适。

简而言之，每个人都有不同的生活习惯和身体状况。只要根据自己的方式尝试更多，然后找到最适合您的节奏即可。我更多地同意第二天跑步，这已经成为我的习惯。

无论您选择哪种运动，关键都是持久性。我们不愿意首先努力，而要变得更快乐，更健康，因此我们应该适当地奔跑和休息。我希望我们都可以奔跑，直到老了而没有受伤。

感谢您的阅读和聆听。我是小凯，喜欢跑步。下次见。