您应该在跑步时先用哪一个降落？

您应该在跑步时先用哪一个降落？

今天早上，编辑用R2智能鞋测试了他的跑步姿势，其中大部分是用高跟鞋完成的。

关于跑步位置，许多人受东非球员的影响，并刻板地认为，前脚着陆是跑步的方式，但是许多人说这是单方面的，因为每个人的不同身体结构都会产生不同的跑步姿势，而对于业余玩家来说，完全登陆前脚登陆是完全不可能的。

专业球员也是如此，许多伟大的大师在地面上都有高跟鞋。

例如，2017年世界冠军吉罗伊（Giroy）

伦敦的马亚军

埃塞俄比亚球员（中心）

典型的高跟鞋首次奔跑

许多人认为，尽管他们似乎在地面上有高跟鞋，但他们不使用武力，因此当然不能再使用武力了。业余跑步者即使触摸地面也不会使用武力。如果他们在地面上的脚跟太强，那么他们基本上将无法前进，并且几乎将膝盖擦掉。

前脚

脚跟

全脚

首先，让我们分别分析这三种运行方法的优点和缺点。

1。如何用高跟鞋在地面上奔跑

动作说明：首先撞到脚后跟的外面，弯曲整个脚，然后全脚滚动，然后在穿过前脚后离开地面。

使用范围：慢跑和耐力运行包括为业余跑步者使用的马拉松跑步方法。

优点：节省劳动。着陆点和起点相距约30厘米。这种跑步方法可以保持身体稳定，并使身体的重心降低。我们经常称这种技术发展的懒惰方法。

缺点：降落时增加骨骼的重量负荷，增加骨骼损伤的风险，例如最常见的伊利诺比亚尔带综合症（侧膝疼痛），这种跑步方式越不安全，道路上的道路越多。对于追求速度的运动员来说，这种跑步方法是最不常见的选择，因为高跟鞋在击球时会刹车。马拉松这样的跑步方式将严重消耗体力。

建议：这种跑步方法应尽可能在平坦的道路上执行，例如沥青道路或跑步机。必须有一个很小的步骤和快速频率，这有助于确保不伤害。

2。全脚运行方法

运行方法描述：首先，整个脚的外部撞到了地面，然后脚的整个鞋底降落，然后离开地面。

应用范围：适用于各种跑步比赛，例如耐力跑步和马拉松比赛。

优点：全脚跑步方法中和脚跟运行方法和前脚运行方法的优点和缺点。这是最经济，最实用的长距离运行方法。它不会影响时间，因为脚后跟在地面上，也不会造成太多伤害，因为前脚在地面上。

缺点：脚负荷太重，这种跑步方式需要更强的脚作为基础，因为所有强度都将尽快集中在脚上。

推荐：适用于所有类型的跑步者。

3。前脚运行方法

运行方法描述：使用前脚降落并开始。

应用程序范围：最常见的方法是在轨道上，还有山区跑步，中距离和长距离冲刺等。这种运行方法的重要目的是追求绝对速度。

优点：您可以使用更多的功率来提高速度并节省着陆时间。

缺点：将身体负荷转移到肌肉和韧带系统中。降落和开始时，前脚降落在地面上，即小腿肌肉组织和跟腱上的负载加倍。

建议：这是冲刺和中距离运行的好选择。超重的跑步者不应尝试这种跑步方式。

跑步姿势，您仍然必须使用适合您的

三人跑步姿势慢动作观察

鞋底和高跟鞋之间的区别是显而易见的

如果您只是使用核心来跟上速度来解释高跟鞋在地面上，那么显然不可能说服人们。因为这更像是一个习惯问题，所以大多数人将脚跟在地上，无论他们慢跑还是快速奔跑。

有些人认为，大师们可以由于快速速度而撞到地面。实际上，不是。同一技术不会因速度而改变，但只会在一定程度上丢失。他们几乎垂直于地面的着陆习惯从未受到速度的影响。让我们看一下以下图片。

对于中国人。赛车是我们的力量，很大一部分原因取决于我们的习惯。跑步时，我们习惯于将腿显着从身体的垂直线中伸出，因此我们可以在比赛中以这种方式增加步伐，依靠腰部和腹部的强度以及地面的反作用力来取得最佳效果；当然，我们的步幅频率还不错，因此我们可以在比赛中取得出色的成绩。

从童年时代开始，非洲玩家开发的垂直下落依靠核心来适应赛道，因为他们发现很难适应我们从小就开始开发的脚跟到地面技术，就像大多数跑步者无法适应他们的技能一样。

因此，我们不应该随意学习别人的跑步技能。没有最好的跑步姿势，只有最合适的姿势。如果年轻的跑步者相对简单，可以更改动作。如果您年纪大了，那将是摧毁自己的障碍。

即使是来自田径

，Farah，，

他们的技能绝对不同。

这也告诉我们一个真理，

那是：

跑步时不要向他人学习。