如果跑步引起的跟腱疼痛，该怎么办？

如果跑步引起的跟腱疼痛，该怎么办？

许多人有跑步的习惯，但是如果您不关注它，则很容易引起肌肉压力。有些人跑步很长时间后也有跟腱疼痛的症状。如果跑步时会发生跟腱疼痛的症状，则可能是由跟腱菌株引起的，因此您应该注意休息。

广州传统中医大学痛苦系首席专家Wang 教授提到，阿喀琉斯肌腱疲劳是运动过程中的常见情况，这也与运动员自身的身体素质有关。另一个原因是，由于阿喀琉斯肌腱炎症的问题，跑步时会感到跟腱疼痛。阿喀琉斯肌腱疼痛必须有一些对策。当发生跟腱疼痛时，您应该注意立即停止运动并症状治疗疼痛。

Wang 教授说，对于许多跑步者来说，阿喀琉斯肌腱疼痛是一个非常困难的问题。为了应对这种情况，通常建议患者注意跑鞋的选择，并尝试专注于舒适。冰的应用是一种更快，更直接的缓解方法。施用冰可以促进血液循环，并且对跟腱疼痛具有一定的缓解作用。此外，使用支撑垫抬起脚踝以减少跟腱的拉伸，并在夜间睡眠期间使用夹板修复跟腱也可以改善症状。如果上述治疗不有效，则可能需要手术去除跟腱周围的炎症组织。如果是长期疼痛，尤其是如果疼痛范围扩大，则可能会因神经损伤而损害，因此您应该在及时看到疼痛医生寻求帮助。

那么，患有这种症状的患者在日常生活中应注意什么？

首先，如果患者感到阿喀琉斯肌腱的疼痛，他应该立即停止运动，并注意适当休息，并且在治疗过程中不进行某些运动。当然，这并不是说您不能锻炼。患者可以出去散步，但不要做一些剧烈运动，例如篮球，一些运动训练等。如果患者想进行有氧运动，例如慢跑，他必须暂时停止并等到他完全康复。患者还应该在日常生活中吃清淡的食物，多吃蔬菜和水果，而不是辛辣食物，并注意工作和休息的结合。患者还选择合适舒适的鞋子，不要穿一些高跟鞋等鞋子以避免次要伤害。同时，患者应保持足够的睡眠时间，不要熬夜。

您还需要在运动前注意准备工作。通常，应在运动前进行伸展运动，这也是为了避免运动期间受伤，因此您还应该注意在跑步前加热身体。

指导专家：国民二级教授，首席医生，也是广州十大医生之一的王中国医学协会疼痛学会前副主席，广州传统中医大学金沙祖医院的首席专家，以及吉南大学医学院的广州红十字医院疼痛系终身荣誉教授。

专业知识：尤其擅长诊断和治疗后胸神经痛以及颈椎和腰椎间盘突出症。