不要忘记在五月天假期保护胃肠道健康

红网时间于4月29日（通讯员Shu Li）报道，五月天的假期即将吸引。在假期期间，餐饮和食物总是必不可少的。胃好是我们享受美味食物的基础。在即将到来的假期中，我们不仅必须饮食良好，还必须保护胃肠道的健康。

长沙厌食医院的胃肠病学专家Yu 建议保护胃肠道健康，每个人都可以在短期假期内做到这一点。

1。注意饮食卫生

首先，您应该注意饮食卫生，不要吃发霉和变质的食物。春季的气候潮湿，温度逐渐升高，各种细菌正在增长，食物容易发霉和变质。吃这些食物很容易引起胃炎。

其次，多吃蔬菜，水果和粗谷物；多喝水；少吃高脂，高热量和辛辣食物；避免过分食物并保持均衡的饮食。

2。喝少或不喝酒

在假期期间吃饭时，总是有两种饮料是不可避免的，但是喝酒，尤其是酒精中毒，可以极大地刺激胃并损害胃粘膜。酒精性越严重，对胃的有害越有害，这可能导致胃炎和胃溃疡。因此，对于健康，最好喝酒或不喝酒。

3。养成良好的排便习惯

不管您是否有意图排便，您每天都可以定期（例如早上）上厕所，以建立有条件的反射并形成固定排便的良好习惯。当然，如果您长时间不必蹲下，就不能长时间蹲下。此外，如果您有意排便，则应该及时去洗手间，不能忍受。

4。加强体育锻炼

步行，跑步，游泳，骑自行车，攀岩，做瑜伽等，以及参与各种文化和体育活动以及体育劳动，可以增强肠道活动，促进肠道蠕动，并改善排便动机。

5。注意心理和压力调节

一些办公室工作人员仍必须在五月假期期间加班。它们处于过多的精神压力下，经常紧张，焦虑，沮丧，烦躁等，这很容易导致自主神经功能障碍，这会影响正常的胃肠道蠕动，并导致便秘，腹泻，腹痛和其他问题。

6。逐步吃

为了改善胃肠功能并恢复体力和能量，您可以在假期期间服用一些食物。在补充食物之前，建议您将基础以轻饮食为基础一两天，首先调整胃肠道功能，以便可以完全吸收您所食用的营养。专注于在假期中补充补充，然后继续进行轻饮食，然后逐渐恢复您的日常饮食规则，以便胃和肠子可以进行适应过程。

厌食症医院提醒，在五月假期里，每个人都应该记住在吃饭并享用美味佳肴的同时保护胃肠道健康。在假期期间，腹痛，腹胀，恶心，呕吐，胃酸反流，厌食症，消化不良和其他症状等症状发生时。如果无法及时放心，请尽快去普通医院。不要长时间延迟，延迟病情。