我应该跑多长时间进行跑步？这两个点会告诉你答案

说到有氧运动，我相信每个人都熟悉它，但是在跑步过程中，我们仍然遇到许多各种问题。

例如，这个问题是，我们应该运行多长时间？关于这个问题，我想说的是，我们的跑步时间取决于我们自己的情况。

接下来，我将向您介绍有关此问题的两个关键点，希望在一定程度上有效地帮助您。

1。逐步

对于我们中的许多人来说，如果我们没有任何健身训练经验并且身体健康，在这种情况下，如果我们盲目执行高强度和大规模训练，我们的身体可能无法忍受。

因此，如果我们的身体健康差而仍然是新手，我们需要遵循采取缓慢的原则，即逐步进步的原则。

一般来说，作为健身新手，我们第一次开始跑步时的时间不长。当我们跑步时感到明显的不适时，我们应该停下来而不是鲁ck。

对于美国新手来说，在第一周，我们可以慢慢跑步并以非常慢的速度运行，然后在跑步运动中持续约20分钟。

在运行大约两个星期之后，我们可以慢慢增加跑步速度和运行时间。

2。时间不应该太长或太短

在我们跑步大约一个月并在健身训练方面有一些经验之后，我们基本上可以设定运行时间和跑步速度。

如果我们想在跑步运动中为自己带来良好的训练成绩而不是伤害我们的身体，我们需要控制我们的跑步时间，而不是太长或太短。

对于普通人来说，在跑步运动中以中等的运动强度进行操作更合适，然后进行40至90分钟。

因为我们必须知道，如果我们的运行时间一次少于40分钟，我们将不会有任何良好的训练效果，不会帮助我们消耗任何脂肪，并且不会更好地增强我们的心肺功能。

如果我们的运行时间超过90分钟，那么我们的身体可能无法承受这一数量的训练，从而导致某些问题或一些运动病理状况。

最后，我想说的是，如果我们跑步时我们有任何不适，我们应该停下来，走一会儿或休息一会儿。永远不要让自己坚持，否则我们的身体可能会有问题。