每条道路都有脾气，跑步者不应该是故意的！

乡村土路，森林小径，碎石路，草原，沥青道路，石头道路，塑料跑道，水泥道，跑步，您喜欢哪一个？

有人说，最好是肯尼亚的土路，这是马拉松奇普乔奇的神那神。

当然，这条土路很好，被人类和动物晒伤。它具有合适的硬度和一定程度的弹性。除了不够平坦之外，它还可以认为是跑步者的理想选择。

我小时候想念村里小学的操场。那是尘土飞扬的，但是跑步真是令人兴奋。我不必穿鞋或担心会扭伤脚踝。不管我怎么跑，我都感觉很时尚。

如今，这座城市的游乐场已经发生了变化，土路已经消失了，甚至很难直接看到土壤：裸露的土壤被草皮覆盖，被花和树木覆盖。

在森林小径，草原和海滩上奔跑主要是梦想。旅行时偶尔会这样做，您必须担心安全风险。这不像跑步，而是更像是跑步。

如果您仔细考虑一下，实际上我们每天都有很多地方可以运行，通常有四种类型：

1。学校操场（一些学校尚未向公众开放），运动中心和体育中心分布在城市的东，西，南部和北部，主要是塑料轨道。

日常跑步的最佳选择

2。对于社区附近的城市绿色空间和公园，道路通常以石材，木材，钢板，砾石等的装饰，看起来不错，因此称为铺路道路或石头道路。我的城市喜欢使用石头，尤其是花岗岩和大理石。蓝色板不足，这相对较少。（许多城市都在普通的市政公园铺设了塑料跑道，更不用说这个地方了。）

虽然公园很好，但有很多人，地面上的石头很难

3。纵横交错的城市道路和相同的混凝土人行道直接称为混凝土地板。

4。各种湿地公园，湖泊，河岸海滩，山地山路，沥青道路或沥青道路。从成本控制的角度来看，沥青道路似乎主要是使用的（当然，有些城市仍在使用水泥道路来省钱）。

找到一个好的场地，也很享受

这四个地方对应于四种类型的路面，四种类型的路面都有其自身的气质：

首先，硬度水平不同。一般而言，水泥地板的硬度大于石路，石路大于沥青道路，沥青道路大于塑料跑道。最高的硬度水平是10级，花岗岩的卫生部硬度为6-7，水泥地板为5-7，大理石为3-5级，石材路面和水泥地板之间没有差异。地面越困难，对跑步者关节的柔韧性和肌肉弹性的要求越高。

其次，抗滑移特性不同。如果石头表面被抛光并且地面上有水，则石材路面将与水泥地板一样发光，因此快速运行时需要格外小心。

第三，沥青路面层相对较软，塑料跑道已升起橡胶颗粒。两者的冲击吸收和弹性远高于水泥地板和石头道路。

我在家门口的新建公园里测试了大片石头铺路。我以通常的速度跑了一个星期，膝盖显然肿了。让这种压力随着时间的流逝而累积，不可避免地跑步疼痛。因此，当体育场不向公众开放时，我选择在公园里慢跑。

体育场只有一圈的400米，每次逆时针行驶10公里时，不可避免的是左右腿的肌肉强度会失衡。因此，我习惯于每个月在郊区找到一个湖泊，以行驶20公里并进行调整。

对我来说，您应该在水泥和石头道路上慢跑，您也应该注意防滑；塑料轨道用于日常训练，郊区的沥青道路适合长途训练，因此我真的不敢故意。

真的不可能在街上逃跑吗？当他们跑第一条环路，第二环路和第三圈路时，每个月都有这么多人在城市中遇到问题吗？都是混凝土人行道！

有人会问这个问题。

实际上，微调身体的肌肉和骨骼的能力超出了想象。如果我们习惯于以不同的硬度和平坦度来跑步和遇到场地，则将相应地调整膝盖弯曲和肌肉收缩的程度。这样，身体的重心基本上将保持不变，并且腿上的压力基本上是恒定的。

能够控制不同的道路是跑步者的基本能力。但是，出于安全原因，从长远来看，硬地面应该主要是慢跑，只能偶尔进行快速运行。