跑步已成为一种趋势！如何使您家门口的跑道更加友好？
在过去的周末，跑步者在南第二环路的护城河旁边的小径上跑来跑去，来自国内外的30,000名运动员踏上了北马轨道。近年来，越来越多的人加入了跑步的行列。在各个公园甚至道路上都可以看到跑步者。当跑步变得流行时，我们的城市应该为跑步者创造什么样的跑步环境？
到处都可以看到街头跑步者
在清晨，在北京，跑步者已成为城市各地可以看到的景观，而无数各种类型的跑步组也非常活跃。近年来，随着健身步道和公园的建设，越来越多的地方适合跑步，使跑步爱好者更具动力。
“ Road Run”是一种“北京风格”的跑步方法，有很多喜欢它的人。 “北京有许多文化景点，我将在跑步的路上经过许多景观，我可以在奔跑时享受风景。对我来说，跑步不仅是一种锻炼方式，而且是一种衡量城市，了解城市并与我的脚接近北京的方式。”跑步爱好者张杨说。
城市环路也是许多跑步爱好者充满热情的路线，尤其是第二环路。 “第二条环路已关闭，大约有33公里。在途中，您将穿过沿着护城河沿着南部第二环路和西第二环路建造的海滨步道。环境很好，景观很好，并且有一条塑料轨道，使它非常舒适。”张杨说，“扫地第二圈道路”甚至已经成为许多跑步团体的常规活动。
除了跑步之外，北京还有许多合适的路线。根据北京体育局发布的“ 2023年北京体育体育场主要指标数据公告”，该市目前有1,220个健身步道，长度为3,320.934公里。
“早些时候，在跑步圈中有几个公认的跑步度假胜地，例如Orson Park， Park和 Park……但是近年来，越来越多的地方适合跑步，有些地方甚至在街头公园都有健身径。”跑步的爱好者Wu Kai说，在过去的两年中，不仅有一条沿着河流沿河的绿地绿色走廊，而且周围的几条公园绿色小径也通过绿色走廊项目连接，总长度为6.7公里。 “几个公园和绿色空间都连接到健身步道，因此您可以在跑步时自由行走，使其更舒适和安全。”
跑步者在南第二环路的护城河上的小径上，适合不同的跑道
记者发现，除了外部环境外，跑步者对曲目有不同的要求：有些人喜欢在塑料轨道上锻炼，而另一些人则宁愿穿过轨道旁边的硬地面。对于初学者或大型体重的人来说，在塑料轨道上进行锻炼可以更好地保护膝关节，因此在他们的眼中，塑料轨道的场所仍然很少。
“公园有大量的游客，因此塑料轨道很快被打破，跑步时很容易受伤。我们以前收到了投诉。如果要修理和维护塑料轨道，成本将相对较高。因此，一些跑步者建议我们用更难耐磨的轨道代替它。”在今年年初，一个公园用硬道路替换了公园里的塑料轨道，工作人员对此进行了解释。
在与许多塑料轨道制造商进行了咨询之后，记者了解到，用一般材料的塑料轨道的寿命约为6到8年，更好的材料的寿命为10到12年。负责塑料跑道制造商的人说：“一般而言，跑道越柔软，穿着就越容易。”据报道，塑料跑道铺设后，一般保修期为一年，随后的维护需要长期投资人力和物质资源。 “特定的维护价格与跑道的厚度和损坏程度有关。对于本地维修，除了相应的材料成本外，人工成本也很大。”负责人说。
“对于跑步很长时间的跑步者来说，赛道的平坦度比柔软和硬度更重要。”与较软的塑料材料相比，北京肯跑组的老人更喜欢在硬度更高的轨道上运动。 “在跑步过程中，运动的连续性是要注意的。跑步时，腿的高度基本相同。如果您在塑料轨道上遇到凸起或坑洼，则需要调整姿势，这会破坏跑步的节奏。此外，许多凸起，许多凸起并不明显，并且在跑步时很容易。
“对于跑步者来说，赛道的材料最适中柔软和坚硬。”北京水库医院创伤部副首席医师王解释说，在一条太艰难的道路上跑步，例如水泥路，对膝关节没有缓冲，这很容易造成膝盖关节的损害。而且，如果在具有良好缓冲效果的跑步鞋上跑步，除了“缓解力量”的可能性之外，控制跑步时关节的稳定性并不容易，这可能会导致脚踝扭伤。
朗坦宗公园的及时签名更愿意奔跑
尽管许多跑步者喜欢在道路上跑步，但城市道路的复杂交通状况也使道路行驶带来了隐藏的风险。 “如果我在路上跑步，我通常会选择一个凌晨的人越来越少，汽车在道路上较少的时期。”双奥林匹克跑步小组的高级跑步者Xie先生说：“一方面，当汽车较少时，空气质量就好了，当您的心率高涨和呼吸速度更快时，您不会吸入大量的汽车排气。另一方面，它也是为了安全。”
在跑步过程中，有时为了避免在非机动车道或非法停放在路边停放的汽车相反方向上行驶的车辆，跑步者可能会走进汽车车道或转向人行道上。人行道上的地板瓷砖起伏不均匀，并且有不均匀的风险，并且在跑步时会越来越多地奔跑，并且在奔跑时会奔跑，并且会奔跑时，Rhym又扰乱了Rhym''Rhy''''''尽管他喜欢在旅途中跑步，但Xie先生也有许多不好的经历。
与喜欢跑步的跑步者相比，许多人更喜欢在公园里锻炼，因为公园里的空气是新鲜的，干扰较少，而且还有一条特殊的塑料轨道。但是，跑到公园仍在路上奔跑。对于许多跑步者来说，除了环境因素外，便利性和不便也是考虑因素。作为大三跑步者，黄先生说：“尽管在公园里跑步更好，但要开车到公园至少需要20分钟，它增加了40分钟以上的时间。考虑到时间成本，很明显，您可以在离开家时跑步。如果您可以离开家时。
但是，您家门前的健身步道不够平稳，这也是许多跑步者抱怨的地方。 South Ring Road和West Ring Road的海滨健身小径沿着河流连接，并且在跑步者中一直很受欢迎。然而，沿着北护城河，尽管还有海滨小径，但海滨小径突然在小米桥下，阳g桥的下方中断。然而，令人欣慰的是，自今年8月以来，北护城河河滨步道连接项目已经开始，八个海滨步道断点将通过新的小径，小径挖掘，新木板道和新的浮桥开放。完成后，跑步者可以沿着海滨步道平稳跑步。
愿意竞选团队的老苏说，现在越来越多的人正在跑步。除了添加更多专业的曲目外，还必须增加精致的支撑设施，例如储物柜，淋浴空间，自动售货机等。“过去，投资于公园和社区的运动设备更能为老年人提供服务。现在，跑步已成为一种趋势，并且只有在跑步范围内，我们就可以更好地跑步。在跑步越来越好。在跑步越来越好。
知道跑道上的礼物
周末， 公园跑道上的提示，游客无穷无尽。在公园的健身步道上，许多游客悠闲地散步，不时停下来拍照。大约三到四个人并排行走，不管从侧面盘旋的跑步者如何，都紧紧遮挡了健身步道。
晚上，总是有电动自行车和自行车在跑步者周围走来走去。 “这个地方应该专门用于健身，旁边的标志也说，禁止车辆过往。为什么有人如此无意识？”几乎被一辆汽车撞到的跑步者不满意。
对于运动场和游乐场上的专业跑道，有非常明确的使用规则，包括禁止使用远足杆，禁止除运动鞋以外的其他鞋子，并禁止运动鞋，溜冰者，骑自行车和其他车辆。但是，尽管在公园中很难迫使公共场所的开放态度，但要迫使所有人的态度很难迅速限制。政党应制定更清晰，更详细的使用规则，与专门的人员协调以提供提示和安全管理，并首先让每个人从“知道礼节”转到“轴承礼节”。
在一些运行友好的公园中也有许多迹象。例如，在Orson Park和 Park的健身步道旁边，及时的标志上写着“不允许车辆进入小径”和“快速走路，走路，走路慢，向右行走”；在隆坦宗公园（ Park）中，有及时的信息，例如“请让位给跑步者，请不要并排行走，请不要留下来”，其他提示也放在跑道旁边。公园中的收音机还播放了提示：“请不要在跑道上或并排行走，以免阻止跑步者的路线。”
许多跑步者认为，周围的轨道和健身越来越长。在享受健身方便的同时，他们还应该知道并遵守轨道上的一些礼节，以不增加城市和公园管理的负担。只有这样，运行环境才能变得越来越友好。