哪种道路更好？
跑步是人类的好健身方法。如今，越来越多的人通过跑步来改善自己的身体健康。但是，居住在城市的人们在跑道方面没有很多选择。通常，人们只能在混凝土地板，沥青道路或游乐场上奔跑。
不同的道路表面具有不同的特征，每个特征都有其自身的优势和缺点。经济日报经济网络技术渠道在这里为您汇编了不同跑道的特征：
1。水泥地板
许多道路上都有水泥地板。水泥路面通常非常平坦且非常坚硬。在这种道路表面上运行将对身体造成巨大影响。长期跑步会导致跟腱炎，甚至会引起骨折。
优势：
水泥道路通常位于内部道路上，很少遇到车辆；路面是平坦的，没有倾斜
缺点：
水泥路面非常困难。在这样的道路上长时间奔跑会累积压力并造成伤害。可能有很多行人。
2。沥青路
沥青路很弹性，可以提供良好的摩擦。新铺设的沥青路面非常弹性，非常适合长途训练。
沥青路具有适度的弹性和高摩擦力。设置长途路线很方便，风景将不断变化；这与长途赛车比赛的道路表面一致，这可以模拟比赛中真正的道路感觉。
缺点
尽管沥青道路是弹性的，但是当运行量太大时，它们仍然会累积压力和疲劳。沥青道路通常有排水需求，道路表面的滚动滚动。路面上可能有更多的车辆。
3。塑料跑道
塑料轨道是一个专业的跑步场所，大多数学校都设备齐全，一些体育场也向公众开放。但是，塑料跑道的成本很高，有铺设要求，需要长期维护。质量较差的塑料跑道的厚度不平，损坏甚至缺乏弹性。在这样的轨道上跑步很容易踩在空白处并扭伤脚踝。
选择塑料轨道时，您必须注意它，并且在外面没有裂缝，没有凹形颜色的情况下选择一个。如果您在塑料轨道上跑步并感觉轻巧，弹性且坚固，则意味着该轨道的质量高。
柔软和硬性是中等的，可以提供足够的缓冲和弹性；安全且没有车辆干扰；道路表面是平坦的。
塑料轨道通常每圈400米。如果您沿着相同的方向跑了很长时间，则很容易引起左右腿的不均匀强度。小圆圈跑步会导致压力和疲劳，膝盖，臀部和脚踝；对于长途跑步，塑料轨道太柔软了，具有减轻力的感觉。
4。细石路/煤渣路/土路
许多小道路上都用细宝石铺成。我国的许多游乐场都铺有煤渣，而土路更为普遍。在这种类型的道路上奔跑更加累人，更消耗。它们的质地相对较软，与具有稳定性，支撑和反弹功率的塑料跑道不同。推动地面时会损失很多能量，使人们感到柔软，无法发挥力量。此外，由于路面不如塑料轨道平坦，因此运行的节奏将更难维护。一旦节奏降低，体力消耗将增加，疲劳将早起。此功能也使它们成为一个良好的训练场所。
细石路/煤渣路/土路相对较软，对身体的影响很小，因此它们可以减少跑步者受伤的机会。这种类型的道路表面支撑和反弹效应很差，因此它可以更好地刺激下肢强度的发展并有助于提高稳定性。
这种类型的道路表面的标准化不佳可能导致隐藏的危险。道路表面不够平坦，在高级训练期间很容易导致受伤。道路表面的不确定性不利于训练长距离跑步节奏。
5。跑步机
跑步机是每个体育馆的标准配置。许多人仅申请健身卡。跑步机还可以为那些在天气恶劣时喜欢户外跑步的人提供替代方案。
平坦而稳定的可以让您专注于姿势，节奏和呼吸；速度和坡度可以根据需要进行调整，详细的控制系统可以使您准确地控制训练；只要您正确操作，跑步机就非常安全。它不会受到天气的影响。
它相对无聊且单调，可以通过视频或音乐来放松。道路感觉与实际跑步不一致，因此您需要不时去户外才能适应真实的道路表面。
由于出现的可能性很小，因此没有一个人解释其他道路表面，例如草和海滩。经济日报经济净技术渠道提醒用户，如果您想提高跑步水平，则应逐渐提高跑步距离，使用较软的轨道，草地或土壤路径作为主要跑步场所，并与比赛合作或改变情绪以在沥青路上奔跑。这种训练方法更适合初学者与该领域相匹配。这不仅可以减少身体的影响，还可以产生良好的实践影响。当运行年龄和动作逐渐成熟时，您自然会发现最适合您的里程和场分配。 （Wang Wei）