跑步时，您通常会有前小腿疼痛，因此您应该放松这种肌肉！

胫骨前肌的功能分析

位置：小腿前筋膜腔室

起源：胫骨和近端胫骨边缘的侧向con的2/3

死点：第一个Cunei和第一个的基础

神经：深层神经（L4〜L5）

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胫骨前肌参与形成前静脉线和螺旋线。

主要功能

（脚的肌肉）

常见功能障碍

“脚下垂”步态

脚踝关节的主要功能是帮助背屈。如果前胫骨前肌瘫痪或弱，则在执行步态时，尤其是在脚趾抬起期间，脚可能无法有效抬起，从而导致步态“下垂”。这种步态不仅会影响步行效率，而且可能会增加其他脚或腿部肌肉的负担，从而增加受伤的风险。

“高足弓”的身体形状

胫骨前的过度缩短或张力可能会影响脚的正常结构，尤其是弓形的形态。这可能会导致高高的脚和高拱。

疼痛点的影响

胫骨前肌的触发点会导致小腿前部，脚踝的前部，内侧鞋垫和大脚趾的疼痛。特别是在执行某些特定的运动或活动时，例如步行，跑步或站立很长时间。这种疼痛可能会影响日常活动，甚至可能导致功能障碍。

常见的物理疗法

触诊前胫骨肌肉

触诊的目的：准确地定位目标肌肉的位置，并评估肌肉的结构，功能和病理变化。

服务对象躺在他的背上，膝盖下的枕头躺在他的背上，治疗师坐在按摩床的尽头。

让客户对抗治疗师的抵抗力，并进行脚的背屈服和变化，以便很容易地触及胫骨前肌的远端肌腱。重复并交替执行胫骨前肌的功能运动，并且肌肉腹部的张力也可以很好地感觉到。

精确定位后，要求客户放松，评估和解开它。

手动按摩

触诊目的：放松小腿前部的前肌肉和筋膜

客户躺在按摩桌上的背上，保持身体放松，部分暴露了小腿，施加精油以减少皮肤上的摩擦。

治疗师用一只手握住脚踝，另一只手握住拳头，并放置小腿前胫骨前肌的前部和外侧。拳头从脚踝滑到膝盖。重复操作过程，注意力应逐渐增加。

收缩 - 放松肌肉能量技术

治疗目的：减少胫骨前肌的高张力或促进（增强）胫骨前肌的肌肉强度。

在客户的仰卧位置，治疗师将一只手放在脚的后部，另一只手放在胫骨前面，以提示（这有助于增强客户对肌肉活动的看法和控制）。

要求服务对象背屈脚踝关节并在脚上旋转（积极激活胫骨前肌肉）。当治疗师会导致脚踝屈曲并在脚上变化时（在对抗期间提供阻力，以进一步感受到胫骨前肌的收缩），持续5到10秒钟，然后放松几秒钟，重复该过程5次。

胫骨前肌功能增强

抵抗臀部到墙壁上，用双手握住膝盖，伸直双腿，并在地面上支撑高跟鞋，然后交替进行钩子并伸展脚以感受到胫骨前肌肉的收缩。

胫骨前肌伸展

坐在地面或凳子上，将一条腿横腿放在另一个腿上，然后用手拉动脚鞋，以弯曲脚底，即伸展脚步的运动。

善良的提示

上述治疗方法仅参考

它无法取代任何医疗手段或医师建议

请在专业人士的指导下操作

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