鼓舞人心的文章：我如何到早上5:30起床

鼓舞人心的文章：我如何到早上5:30起床

截至现在7:50，我已经学习了将近两个小时。这包括听VOA新闻裸露的三遍，两章英语小说，浏览Zhihu和的浏览文章，现在我将开始撰写昨晚列出的计划的早期文章。

首先，有些人总是说，每天早晨和傍晚工作的时间都是相同的，而且效率是相同的。有些人认为早起是好的，但他们无法站起来。然后他们接受命运。由于他们无法站起来，最好熬夜，第二天自然醒来。实际上，熬夜学习和工作的危害比早起醒来的危害要大得多。

睡眠晚了太多缺点。免疫系统（淋巴）排毒时间为9至11 pm，肝排毒时间为从11 pm到1 am。例如，坚持每天早点上床睡觉的人会在10点钟左右迅速入睡，他们的身体功能也将达到休息状态。尤其是对于我们的女孩来说，早早睡觉要比每天戴上面膜要好得多！迟到有很多缺点...

从2014年9月开始，为了提高效率和生活质量，我花了很多精力来研究如何在暑假结束时更好地管理时间，并且也提到了许多时间管理专家的方法。但是我发现其他人可能不适合我。但是放学后，无论早上是否有上课，我基本上都可以每天7点起床。当时，除了完成我的学业外，我基本上还可以每两天完成一本书，包括整理笔记和写书评论。当我到达学期的中间时，我开始下定决心要早起并跑步。我打电话给一个志同道合的朋友。我每天六点钟之前起床，去了操场大约6:20，跑了40分钟，延伸了10分钟，然后买了早餐回到宿舍。当然，我每天22:00都困了。无论我的朋友在宿舍里有多嘈杂，我都可以立即入睡。我已经持续很长时间了，我周围的朋友说我的身材变得更紧密，皮肤变得更加明亮。

让我介绍为什么我在5:30起床？

首先，与其简单地思考如何在5点起床，还最好考虑为什么我必须在5点起床？什么原因？许多人不能坚持提早起床的主要原因是，他们对为什么要早点这样做并不清楚？我曾经是一个室友，我曾经在考试周上午1点上床睡觉，在凌晨5点起床记住这本书，然后继续在10点钟睡觉，直到几乎是时候起床了。如果您因为暂时的小桶而提早起床，那么我想您不能长时间坚持下去。您必须澄清您早日醒来的原因，而不是看着别人学习很多东西并模仿它们。您必须给自己一个真正实现连续性的理由。

第二点是，您延迟起床的时间越长，您就会越困难。从今天开始，如果您确定要在5:40起床，请在5:30设置一个闹钟。一旦闹钟响起，请不要延迟快速起床。我现在正在使用睡眠跟踪闹钟。我设置了一个5:40的闹钟，它基本上是在5:20睡觉时醒来的，因为我目前已经有足够的睡眠，所以起床并不困难。

第三点是提早上床睡觉。我们每个人都有自己的生物钟。许多人说我已经晚上睡觉了，并且已经迟到了很多年，并且已经形成了生物时钟，很难纠正它。我想问许多在国外时间差几天后被淘汰的人吗？在提早觉醒开始时，您必须每天10点钟在床上爬上床，不要拿任何手机，iPad等，闭上眼睛，上床睡觉。在这里，我会告诉您，如果我不能在床上睡觉，我将使用一种方法。它运行良好。您闭上眼睛，想象自己在一个无所事事的空间中，周围是黑暗的。您慢慢跌落在这个空间。如果您使用此方法，则可能已经在跌倒之前已经进入睡眠状态。但是实际上，在您提前几天起床之后，您已经有生理反应来早点上床睡觉。然后，我现在将与您提及错误的逻辑关系。许多人认为早起的先决条件是早起。但事实是，我们不会提早起床，因为我们早就睡觉了，但是我们早就上床睡觉了。我们无法控制人类想睡觉的事实，而且我们就不能在上床睡觉后就入睡。但是，如果我们坚持每天起床早起，那么我们肯定会在某个时刻上床睡觉。

好的，这就是我要写的。我希望能与您学习和交流。老实说，我早上六点左右起床，晚上10点大约10点睡着了。现在在寒假期间在家，我一定会在早上5:30之前起床，晚上睡觉的时间不确定。早上9:00左右，最晚将不超过9:00。