腰椎间盘突出症可以运行吗？

可以说跑步是人生中最简单的运动。当您无事可做的时候跑步运动，但对于腰椎椎间盘突出症的患者，他们还可以通过跑步运动吗？让我们在这里与骨科专家一起看看。

腰椎间盘突出症可以运行吗？

如果病情不太严重或预后很好，患者和朋友可以跑步。

但是请记住腰椎椎间盘突出的康复练习政策：“启用，省钱，不炫耀。”

专家解释说，腰椎间盘突出症通常具有良好的预后，因此患者不必担心太多。当症状不严重时，科学和适当的跑步可以增强腰部和背部肌肉的强度，这是防止重新置换和退化的好因素。锻炼应该基于不累。

跑步需要注意

1。不建议在急性期间运行！在腰椎间盘突出症的急性阶段，神经被物理压缩和刺激，疼痛麻木。如果您在此阶段运行，刺激神经根的微动摩擦会加剧水肿并加剧症状。因此，不建议在急性攻击期间运行，您需要休息一下。

2。先练习，然后尝试跑步。您必须逐步进行，不要炫耀。

3。保持温柔并准备运动前锻炼，但不建议弯腰或按腿。

4。您必须先累积运行量，然后逐渐增加距离。也就是说，让肌肉先成长，然后运动的数量就会增长。您运行的距离应该不会太长，因为它更适合舒适地运行。不建议盲目增加跑步的距离和步伐。

5。跑步时要注意选择鞋子。腰部椎间盘突出症的患者在跑步时应选择鞋底较厚且较软的鞋子，以减轻他们撞到地面时的脚部冲击力，并有助于减慢对腰椎间盘的冲击。

6。如果您在跑步过程中感到不舒服，则应停止以防止症状或复发加剧。

7.注意跑步时保持腰部温暖，并尽量不要冷。在腰部戴腰部（皮带），以增强腰部和背部的保护，同时，它有利于腰部脊椎病的恢复。

8。注意戒烟和控制酒精。

简而言之，患者应在治疗期间尽可能多地休息。建议完成后，建议逐步进行锻炼。不要努力锻炼，以防止锻炼不当使病情加剧。