什么时候是最佳跑步时间？早上还是晚上？

许多想跑步的人对“何时是跑步的最佳时机”感到困惑。实际上，只要您能坚持不懈地养成跑步的习惯，最好的时机就是。例如，让我们以早晨的慢跑，中午的跑步和夜间跑步作为例子，以专门解释它。当然，如果您有其他时间免费，那么您将无法坚持这三个时期。

1。早上跑步。如果您喜欢“早鸟”类型，则可以在早上跑步。早晨跑步可以帮助您养成良好的生活习惯，因为早日醒来相对容易修复，而且此时没有其他事情会干扰您。您可以享受这段宁静的时光，甚至可以放松，冥想，进入心脏的流动，并在跑步时让灵感爆发。

由于运动本身会促进人体分泌诸如“内啡肽”之类的激素，并使我们兴奋，因此新的一天的开始将使我们的活力增加一倍。早晨是一天的开始，也是一个更舒适的心情的起点。由于早晨也是人体中最低的温度，因此使用早晨跑步来升高体温有益于整天改善基础代谢。

科学家还发现了一个有趣的现象。坚持锻炼并具有更好运动能力的普通人选择在早上运动。这可能是因为如果您可以提早起床，那么继续及早继续运动会更容易。

但是，对于“夜猫子”或早晨起床并不容易起床的人来说，早上慢跑很难，因此早晨慢跑不合适，因此您也可以选择等待中午或晚上。

2。中午跑步。通常，员工的午休时间很短，进食后没有消化，因此对他们来说跑步有点困难。但是，如果您恰好是一个中午有空闲时间的人，而午餐休息和跑步的安排也不会发生冲突，甚至可以在跑步后洗个澡，那么“中午跑步”也是一个不错的选择。它不仅可以锻炼身体，还可以刷新精神，避免在下午困倦，甚至会增加运动并提高工作效率而增加兴奋。

一份研究报告指出，当中午安排运动时，人们的情绪，生产力，工作质量和效率得到了显着提高。

3。晚上跑步。晚上跑步也是一个不错的选择，因为下班后您有相对较大的时间，并且在一天的工作和学习，汗水和洗澡和睡觉的一天之后，跑步可以放松自己的精力。锻炼引起的轻微疲劳会使您特别入睡。夜晚是体温的最高点，也是运动的非常合适的时间。许多竞争性游戏，例如足球和篮球，通常都在此期间。

但是，即使您有足够的时间，对于许多人来说，在白天经历了工作和学习后，累积的疲劳也会减少他们的意志力，而且他们很容易变得懒惰和放弃。此外，结束晚上跑步太晚也可能会影响睡眠，因此，如果您选择在晚上跑步，通常建议在上床睡觉前2至3个小时结束练习。

在上述比较之后，我们可以看到没有绝对的“最佳运行时间”，并且每个时期都有其优点和缺点。跑步不是一项即时运动，坚持不懈地观看结果需要很长时间。为了能够坚持下去，关键是确定哪个时间段最适合您，最容易将其作为您的生活习惯来确定，以便连续持续存在。

如果您习惯了早起，则可以安排早晨慢跑；如果您早上不能起床，而在中午有不便，那么您可以安排夜间慢跑。如果您早点出去回来，可以考虑在中午或其他方便的时间跑步。