在两个月的慢跑中，您可能会减轻25％的体重

这些话是在奥运会的家乡希腊山脉的岩石上雕刻的：您想保持健康吗？然后运行；你想变得聪明吗？然后运行；你想变得美丽吗？然后运行！

慢跑，也称为健身跑步，具有自我识别的速度和无限范围。它基于放松身心的原则。这是一项休闲活动，投资较少，但奖励更多，并且被人们深深地爱着。慢跑几乎是最参与的休闲健身活动，已成为人们生活中必不可少的一部分。慢跑的关键是其“成本绩效比率”。据说它的投资较少，因为它只需要一双普通的运动鞋和一套轻便的运动服。据说它返回更多，因为它具有出色的健身和休闲效果，并且在许多健身项目中无与伦比。它没有区分老年，年轻，富人和穷人和场地。只要您喜欢慢跑，就可以享受乐趣。可以说是世界上最常见，最便宜的运动。人们迫切需要运动。

由于慢跑会消耗大量能量并且不需要速度和距离，因此很容易操作，因此对慢跑的关注逐渐增加。

足够简单，足够适合且引人注目，这就是为什么这么多人喜欢慢跑，来慢跑，明天开始！

慢跑说明

慢跑的真实体验者：李安

在训练之前，我成功地依靠慢跑了2个月，成功减轻了25％的体重。

我今年24岁。让我告诉您跑步的提示：跑步时，您的呼吸速度可以使您与自己交谈，仅此而已。它可以消耗脂肪。您不能太快或太慢。那时，您可以与自己交谈，您不能说太多。通常，25至29岁的朋友在慢跑时可以达到每分钟120至140的心率。尝试让您的高跟鞋首先撞到地面，以使您的小腿不会变得更厚，并且可以消耗更多的卡路里。

1。了解您的身体状况

患有高血压，心脏病，哮喘和其他疾病的人应试图最大程度地减少慢跑。如果您在跑步过程中遇到不适，则应立即停止跑步。如果您在休息后仍然感到不舒服，应该去医院进一步治疗。

2。逐步逐步

当您开始慢跑时，您应该取决于身体状况。您应该慢慢增加1,000米的距离。永远不要超过您的体力限制。否则，它不仅对身体没有好处，而且对身体更有害。此外，您应该在慢跑期间调整呼吸并适当休息。调整呼吸将对您的身体有很大帮助。适当的休息可以调整身体力量并放松心情。不要寻求速度，以免急速达到急速。

3。足够温暖

适度的变暖可以帮助肌肉伸展，移动关节，并随时保持自己的状态。温暖身体不仅可以防止运动伤害，还可以保护我们的身体。

4。选择适当的场地

可以说慢跑是最方便的练习，但这并不意味着任何地方都可以用作慢跑的地方。最好是慢跑的地方宽敞易用的地方，例如学校游乐场或运动场，这是理想的地方。当然，我们还将看到运动员在路上慢跑，但是为了安全起见，最好在合适的地方慢跑。

慢跑设备

1。外套

跑步时，您必须注意透气性和出汗，避免纯棉物品，并在跑步时出汗是几倍的通常。因此，用专业面料制成的衣服更与运动更一致，使您一直感到干燥。

2。网状帽子

您应该选择一顶多孔和透气的帽子，以更快地锻炼头发。衣服必须注意透气性和出汗。

3。慢跑鞋

Nike Plus系列可以帮助您打破无聊和无聊的反复无常的感觉，而Cool Run会让您感到目前并不孤单。

4。GPS

便携式娱乐GPS，便宜。在14个卫星的支持下，您可以绘制准确的慢跑地图。

编辑的建议：减少120公斤时Zhao Yiran的跑步方法的详细简介

慢跑是取得好人的最佳练习

您是通过跑步减肥的方法吗？