什么时候是最佳跑步时间？

没注意吗？在这里指向您的手指---

跑步助手

今天，我想谈谈一个永恒的话题：何时跑步的时间是什么？

早期的跑步者和夜间跑步者一直有自己的意见，有些人说中午，有些人说下午。让我们今天与您讨论这个问题！

让我们分析最受欢迎的早晨慢跑和夜间慢跑。

早上跑步

优点：早晨的温度凉爽舒适，很少有人，可以促进当天的新陈代谢。运动过程中产生的肾上腺素和内啡肽可以帮助唤醒身体的活力，使我们感到快乐并增强我们的工作精神！

此外，在此期间，大多数人仍在睡觉，而莫名其妙的鸡肉汤总是在他们的心中出现：他们的工作越努力，运气越幸运……人们对自律有多可怕？

缺点：当您早上醒来时，您的身体功能尚未完全唤醒。什么时候我们睡觉时最佳的时间，体温下降，肌肉群处于僵硬的状态。我们必须做伸展运动！此外，胃肠功能尚未唤醒。目前，饮食会给胃肠道带来很大的负担，而在空腹跑步会影响运动的强度和有效性。

俗话说，早起是愚人节。能够提早起床需要坚强的意志，例如赚钱

晚上跑步

李：这次是早晨的相反。我们人体的各种功能在夜间也最活跃。即使是高强度练习也不是问题！而且您不必尽早起床〜利用这段时间来释放当天的所有压力！

这段时间可以消耗您在胃中吃的能量。围起来意味着不进食，这太令人满意了。真的很漂亮！（梦想！）但是每个人都知道，饭后的运动不建议，所以您仍然需要等半小时才能消化才能跑步〜

缺点：这仍然是时间问题。如果您想坚持夜间跑步，则必须放弃一些晚上的活动，例如聚会，休息甚至加班...似乎时间管理是一门科学！

晚上的场景比白天更糟糕。对于像我们这样美丽的女孩，晚上独自一人是不安全的。此外，晚上的空气不像早晨那么新鲜……最可怕的是，夜间夜市太不安全了！如果您不小心，您将服用诱饵（吞咽）

小型科学普及

考虑到这一点，一切都有其优点和缺点，更不用说跑步了。

但是我们可以使用科学证据来做一些流行的科学。让我介绍圣叔叔。他们是2017年诺贝尔生理学和医学奖的获奖者。这三个

简而言之，San叔叔发现了动物生物时钟的规则。每个人都不困难了解生物时钟。当我看到它时，我觉得在生物钟上没有什么可研究的。这不仅是何时起床和睡眠的时间最适合跑步，而且现实将我拍打在脸上。

这项研究进一步证明了人体血压，体温，分泌系统等的状态。在不同的时间段内，这也与我们前面提到的运行时间密切相关。

从这个时间表来看，似乎在中午或下午跑步更好。

但是，每个人仍然必须根据自己的情况做出决定。毕竟，每个人的工作，休息时间和饮食习惯都不同。

提示

1。补充卡路里和水分：根据您自己的情况，跑步前不要吃得太多，否则会引起胃肠道不适。还应根据天气条件确定水量，只需加入约800毫升的水即可。

2.跑步前热身：不用说，这主要是关于移动关节和拉伸韧带。初学者还可以阅读详细的教程〜一定要热身！

3。跑步后伸展：不仅在跑步前，而且在跑步后，还需要一些时间来伸展，这有助于减轻肌肉压力并提高整体灵活性和力量。

4。跑步后使用泡沫辊：如果您持续跑步很长时间，则腿部肌肉通常会感到紧绷和疼痛。运动后用泡沫辊按摩肌肉，以放松并缓解张力和疼痛。

5。睡个好觉：睡个好觉对于跑步至关重要。没有良好的睡眠，就不会有能量，预期的结果将无法实现。确保每晚睡7-9个小时，以使您保持最佳状态！不要熬夜，您会变得丑陋而胖！