听这些超级燃烧的音乐来跑步，每天跑4公里非常容易。
当我减肥时，我在一个半月内从158公斤减少到128公斤。跑步在此过程中做出了不可磨灭的贡献。起初，我只能跑1公里，因为我真的很讨厌跑步，我非常讨厌它。后来我能够跑到4公里，而且由于每次跑步时我听的音乐，这一过程都非常简单。如果您讨厌像我一样跑步，请按顺序收听以下歌曲：
1。你现在喜欢我
这首歌是“泰迪熊”的主题曲。风格非常明亮。如果您看过电影，您的想法在听这首歌时就会充满泰迪人看起来像个放荡的人。作为最初的跑步热身，您可以克服不想一次跑步的心态。顺便说一句，如果是跑步机，建议将速度调整为5.5并步行1-2分钟。这首歌将近4分钟，您可以开始在声音的中途运行。建议速度为10，至少为8.5。如果室外运行，您可以以稍快的速度行走一段时间，然后开始运行。在听音乐时考虑您的大脑非常重要。如果您想象自己正在以谦虚的方式在街上行走，那么您的头将稍微摇摇头。
2。彩虹灯（公园）
作为《变形金刚3》的主题曲，这首歌可以使您想起当人类即将被外太空机器人死亡时看废墟的绝望。如果他们绝望，他们将有奔跑的冲动。这是人类的本能。当他们跑步时，他们永远不会想象自己在一堆废墟中。在远处，他们被大黄蜂搞砸了，但起身搞砸了。您几乎在哭，所以您需要这种大脑补充效果。跑步的疲劳实际上来自大脑。如果您感到疲倦，您会真的很累，尤其是当您可以跑得更长的距离时。因此，此时，请听取一些绝望的希望的歌曲，您的步骤将在不知不觉中变得更大。 ju！
3。谁让狗出去（巴哈人）
如果您听所有前两首歌，那将大约9分钟。从第9到25分钟很难忍受，因此您必须慢慢增加节奏。我首先使用谁放下狗，因为开始是如此令人兴奋，尤其是自鸣得意的感觉。您可以安静地奔跑和唱歌，深吸一口气（谁！谁！谁！）。当然，这首歌的合唱相对平稳。如果您目前已经累了，请快点听一两分钟。在听之前，您将首先观看“宿醉”，然后模仿这些伙伴的步态。
4。这是我的生活
不用说，这首歌充满了节奏。邦邦的腿非常坚固！
5。红色莲花箭（攻击巨型前线OP）
前两首歌已经快7分钟了，应该是16分钟的总时间。现在该因死亡而感到疲倦。我通常会听红色莲花ののの目前。首先，它的步伐很快，然后它的歌词整洁，然后可以使您想起如此出色的漫画和动画。太令人兴奋了。当您跑步时，您的思想到处都是第三大主人，与您战斗。一个巨大的男孩出现在你面前！咬你的手，变成一个巨大的公鸡！ （看来有些问题...）想要在跑步时跳起来的男孩充满了力量或好朋友！这首歌有5分钟46秒。
6。火之夜（初始文本D）
这首歌非常快，但是如果您在考虑它，您可能无法在开车时跑步，所以...我认为这是的OP。我和一堆忍者一起跑步。我将右手抬到前面，将左手扔到后面，不断举起双腿。当我跑步时，我看到老师在前面搞砸了，站起来，再次被搞砸了。我擦了你，你不逃死吗？当我跑步时，我不得不大喊“ Tong！Ling！”然后，蟾蜍Yoshi跑了出去，你们两个继续奔跑。
7。边缘（太平洋边缘）
那些看过这部电影的人知道这首歌是多么被点燃。这是一首具有超级节奏的歌曲。腿只是自己不由自主地使用，他们正在向前奔跑！您仍然可以想象您正在操作重型机甲。你面前的红色风暴被操了下来，然后你起身然后操了下来。您必须跑过去以迅速保存。 Mako姐妹在您的左边，您不能让您感到尴尬，男孩！您跑步越多，就越会变得！最重要的是要在这两首歌中添加火夜5分钟，而红色莲花箭头总共有10分40秒。目前，总时间已经26分钟了！
8。性感，我知道（lmfao）或bon（一件）
我通常以这两首歌之一结尾。前者被称为挥舞着鸟的歌曲。它讲述了锻炼身体的男人的故事。当我听时，我的头会不断摇晃，脚步会改变跳舞。后者是我最喜欢的漫画，所以当我听时，我充满了路飞的冒险。当我跑步时，桑吉（Sanji）在前面搞砸了，当我起床时，我又被搞砸了。你不要快点[口香糖！胶！枪！]？奔跑，男孩！当然，有些朋友会问，如果我他妈的我为什么要救我？这是我的理论。您必须将自己替换为一个场景，以分散自己的注意力。如果您听缓慢的歌曲并且伤心欲绝，那么您就越专注于这首歌，就越能越来越多。您最想做的是蹲下并哭泣。因此，您必须给自己一个跑步的理由，然后您可以通过搞砸来拯救同伴。这个过程确实需要运行。
9。其他补品
一些朋友认为跑步30分钟是不够的，所以他们想跑步更多，所以我想在中间添加几首歌。 I will write a few songs that are still for you: Here comes the bomb (the music used by the in "The " every time he , it is best to make up for his dance steps, it is great), 21 guns (also a , in fact, many songs on Green Day are for , this song is , you can that was down again... Some want to ask, why has been down all the time? Have您曾经看过《变形金刚》？去！ （火影忍者的OP，非常酷）。还有更多的歌曲，例如一首歌，我只会在这里推荐这些。祝大家跑步快乐。
您需要注意的是有关跑步的一些事情：
1。您只能通过跑步来吃分散的东西。减肥所需的是撕开能量差距，您必须消耗的量超过吃量才能减肥。当然，请不要为快速成功和即时收益而渴望。您决定不吃三天。独自运动确实会杀死人。您绝对不能急于减肥。您应该使用[月]作为单位。不要相信有人说他们每周损失10公斤。她怀孕了，本周生了出生...
2。舒适的跑步鞋是必不可少的，否则您的膝盖真的无法忍受。我穿上ascis，这非常舒适。
3。您的音乐不能超过4公里。您仍然需要运动腿部肌肉，否则您的腿会很无聊，并且在跑步几步后会筋疲力尽。腿部肌肉每天只需用空手做120次蹲下即可。您可以将它们分为8组，然后快速进行，每组为20秒，休息10秒。我求求你，谁不能养肌肉或腿部，如果它很容易改变，每个人都会参加健美比赛。您认为如果您蹲几次，您的肌肉会增长吗？成长的肌肉是一项非常复杂的技术任务。
4。最重要的是要科学地减肥并进行科学跑步。不要每天听别人，王·老挝在吃芹菜后每周减少5公斤。 Zhao Erga隔壁不仅在晚上吃木瓜后每周减掉5公斤，而且还增加了三杯。
这个世界充满了对胖人的恶意意图！但是，如果您想减肥，绝对可以做到！
无聊的
喜剧演员的独白。
领导者，大型培训机构的老师，以及丹·利伦（Dan Liren）喜剧的合同演员。一个有趣的人。