哪一个最好减肥，步行或慢跑

在减肥方面，许多人会想到慢跑。毕竟，这是传奇的“运动之王”。它具有高脂肪燃烧效率，简单的运动方法和方便的操作，几乎每个人都可以做到！但是，青还经常建议您选择快速行走而不是慢跑，许多人会感到困惑。今天，我将与您谈谈：为什么建议您选择轻快行走而不是在减肥期间慢跑？

1。高脂肪燃烧效率并不意味着良好的减肥效果

我们通常说哪种运动最好减肥，哪种运动会消耗更多的卡路里每单位时间。但是，尽管脂肪燃烧效率很高，但运动强度将不可避免地很大，而且很难持续很长时间。运动消耗的卡路里实际上与运动的强度和持续时间有关。高强度的锻炼将持续很短的时间，低强度的运动将持续很长时间。最后，判断哪种运动消耗更多的卡路里确实很难。实际上，没有最好的运动，只有最适合您的练习。与练习方法相比，锻炼本身是最有价值的倡导！

2。步行很快比慢跑更友好

在慢跑期间，对膝盖的影响要比快速步行的影响要大得多。只要膝盖在生命中使用，膝盖关节就会不可避免地戴。运动强度越大，对膝盖的损害越严重。此外，这种伤害是不可逆的，无法通过受伤后的治疗，维护和其他手段来恢复。这也是青还建议您快速行走而不是慢跑的原因。毕竟，没有人愿意在变老后早点坐轮椅。

3。体重较大的人不适合慢跑

体重较大的人的心中有较高的氧气供应压力。一旦他们进行剧烈运动，他们的身体可能无法承受。为了健康和安全，重量大的人不建议通过慢跑减肥。可以说快速步行和减肥适合所有人。运动强度不高，心脏的负担相对较小。它特别适合超重的胖人，但它也适合略微胖的人，老年人和体重较小，健康状况不佳的儿童。

4。练习强度较少的锻炼很容易长期持续

根据心理学的说法，许多人在第一次减肥时总是有迅速减肥的心态，但结果通常以失败结束。一开始就选择高强度运动只会使身体无法忍受，从而导致体重减轻。如果您想运动和减肥，则必须持续很长时间。否则，您可以在固定饮食下锻炼时保持自己的身影。一旦运动停止，您的身材就会反弹。与运动消耗的卡路里相比，青努认为长期持久性更为重要。轻快步行的运动强度很低，在锻炼过程中对自己的要求并不那么严格。这种方法更有利于养成习惯并持续多年。

实际上，本文只是用一定的个人意见来解释每个人的混乱，最后仍然是相同的句子：适合您的练习是减肥最大的练习。与练习方法相比，锻炼本身是最重要的！