哪个更燃烧脂肪，游泳或跑步40分钟？

大家好，今天我们将谈论体重减轻的话题。它是好游泳还是跑步？

脂肪燃烧的原理

跑步：依靠脚交替和重心波动，具有强烈的心肺功能刺激，并通过有氧代谢燃烧脂肪。慢跑时，您的身体只是“脂肪燃烧器”。

游泳：使用水的浮力来保护关节。划桨时，整个身体的肌肉会配合，具有极大的抵抗力，对身体的高能量消耗，并且在不知不觉中消耗脂肪。

催化消费：

慢跑40分钟（节奏8-10 km/h，重量60公斤）：消耗约400-500卡路里，如果您爬山或以速度跑步，它将消耗更多。

游泳40分钟：蛙泳消耗300-400卡路里，自由泳会消耗400-500卡路里，蝴蝶消耗500-600卡路里，并且特定的消费量也与游泳姿势的熟练程度和速度有关。

全面考虑：

如果您太重或关节差，游泳是一个不错的选择，而无痛的塑形效果非常好。

如果您想有效地燃烧脂肪并喜欢在陆地上跑步，那么跑步可以迅速提高您的心律并努力驾驶脂肪。实际上，交替的练习也非常好，具有新鲜的感觉和脂肪燃烧的效果，不断停止。

你怎么认为？您会选择游泳或跑步吗？欢迎在评论部分分享您的观点！ ‍️‍️