400米最外道跑步技巧 2019年运动高中入口考试时间终止了：3月20日至4月1日
何时会参加2019年 高中入学考试？全部得分是多少？什么是必需的考试...
最近，昆明市政教育和体育局发布了“关于2019年初中学生学术级别的体育学科考试，在体育学科考试中做得好的通知”。
实现对象
所有的初中学生（包括过去的毕业生）都为昆明的初中学生参加了学术成就考试，并通过了体格检查。
考试时间
2019年3月至4月
主要城市第五区的检查时间是3月20日至4月1日。每个县（城市）区的考试区应在规定的期间内确定检查时间表。个人学生的补充考试必须在4月30日之前完成，并且应由每个考试区组织。
考试费用标准
应根据“云南省省省级发展与改革委员会的通知，省级财政部收集学术水平考试注册费”（ Zong [2012]第74号），应根据“云南省发展和改革委员会的通知”（省财政部的通知）对学术层的体育学科考试的费用进行。
为了确保考试的公平，正义和开放性，昆明市政教育和体育局专门为初中学生的学术水平物理学科检查提供了咨询，监督和报告热线： - 。在城市初中学生的学术水平进行体格检查期间，市政教育和体育局将组织人员检查各个县（城市）和地区的考试。
豁免，选择和延迟考试的说明
所有项目均未测试
1。完全不活动的残疾学生（必须持有国家签发的第2级或更高的残疾证书），可以申请所有要免除考试的项目。经过县和地区教育部门的审查，他们将在批准后的体育运动中集中测试的100％评分；
2。失去了申请所有豁免的运动能力的患者（除肝炎，肾炎，癫痫，心脏病除外（心动过缓，心动过缓，鼻窦心脏，鼻窦心脏，心动过心，心律不便，心律失常，早产，鼻窦效果，一半的患者或（）或（）;由于疾病和残疾而不受体育课程的长期豁免的患者，他们的肥胖，瘦弱和短暂的患者是由县和地区教育部门审查的，在县级及以上的审查中，都会获得以上情况的身份证书。
单项免费试用
具有以下情况之一的候选人可以申请对考试的豁免。经过县和地区教育部门的审查和批准后，所需的考试项目将以80％的评分，选修课将以60％的评分。
1。肝炎，肾炎，癫痫和心脏病患者；
2。严重的肢体残疾患者或最近（半年内）骨折的患者；
3。如果在检查期间暂时发生伤害或疾病，医生将能够参加考试；
4。那些肥胖，瘦弱和矮小的人在被医生识别后无法进行身体检查；
5。运动血尿，高近视（800度以上），急性支气管哮喘发作；
6。轻度肢体残疾患者。
选择考试
失去了申请所有豁免的运动能力的候选人（肝炎，肾炎，癫痫患者和心脏病患者；脊髓灰质炎或严重肢体残疾或最近骨折的患者（一年之内）；
如果由于疾病或残疾而长期以来被免于体育课程，则您将拥有学校证书和医院证书超过一年；
那些过于肥胖，瘦或短暂的）报告相关的身份证证书，并在县和地区教育部门审查和批准后获得批准。公开公告过期后，您可以选择参加考试。
延迟考试
1。在考试前无法参加考试的候选人（包括女性月经假），无法参加考试，并且在考试期间突然发生考试的候选人将造成身体伤害。无法继续考试的候选人可以申请考试的延迟。
考试结束后，将延迟考试的学生将组织考试。那些在考试期间未康复的人将根据豁免方法进行处理。
如果候选人自己放弃考试项目，则该项目将用零积分对待，并且已测试的项目将根据最终分数包括在总分中。那些没有任何理由的人将不会进行化妆考试。
2。在检查室批准后，将在考试期间中断考试的候选人被豁免。分数将根据60％的项目进行计算，并且已测试的项目的结果是有效的。
体育高中入学考试的小知识
完整分数：50分
集中检查：由两个部分组成：强制性和选修检查。
1。必看项目：男孩的1000m跑步，女孩跑800m（得分20分）
2。独家考试项目（候选人在每个类别中选择一个）
（1）运动技能：足球；篮球;排球（点值10分）
（2）身体健身类别：长跳； 1分钟的绳索跳；实心球；上拉（男性），仰卧起坐（女）（点10分）
全面评估：跑步；体育和健康课评估；体育课（包括大休息和课外活动）出勤量化；学生身体健康数据评估（得分10分）
体育高中入学考试的准备策略：长距离运行
为了帮助候选人为考试做准备，Mei Xiang是云南省Lou 体育大师工作室的专业老师，为您带来了800米（女）和1,000米（男）的技能。
Mei Xiang
昆明1号中学的 的体育老师；
一级中学老师和体育教学与研究小组的负责人。
他赢得了 体育教师基本技能竞赛的一等奖，并赢得了该学校杰出教育家的名誉冠军，这是2018年小学和中学田径运动的杰出教练，这是第14届省级中学田径和野外比赛的杰出教练，以及 的杰出田径教练；
该论文“简要分析了高中入学考试中体育的必要性”，赢得了省论文的一等奖；
在过去的十年的教学中，他在三年级的初中任教，并且成绩很好。其中，2017年级中学入学考试的平均得分为49.70。
测试目的和方法
测试目的
测试学生的耐力质量的发展水平，评估心血管系统和呼吸系统的功能水平，以及有氧状态下肌肉的工作耐用性。
测试方法
候选人使用站立起步。当他们听到起始枪的声音时，他们会迅速开始并逐步提高跑步速度。挥杆的手臂很强，上身放松，踏板是协调的，并且可以全力以赴。
站立起步〜
值得注意的事情
候选人首先站在前线。当他们听到命令“每个人都在您的位置”时，候选人前进到起跑线并准备开始。
开枪开枪后，学生开始约20米，而来自异端的学生可以向内进行，避免彼此之间的碰撞和碰撞，这会影响考试成绩。
考试指南
动作提示
开始后，请注意上半身的前角，挥杆手臂的强度，后踢和挥杆腿的振幅。
在途中跑步时，您必须轻轻移动并具有统一的步伐。
跑步时，呼吸应该是自然而有节奏的。通常，您可以按照节奏的节奏“三个步骤，一个呼气，三个步骤，一个吸入”或“两个步骤，一个呼气，两个步骤，一个吸入”。
开始后，请注意上半身的前角，挥杆手臂的强度，后踢和挥杆腿的振幅。
跑步时，您需要轻轻均匀地移动
在跑步时遵循跑步，当您接近终点线时，您将进行最终冲刺〜
关键点和困难
关键是要求候选人轻松移动并协调其运动，自然呼吸，平稳地移动重心并具有明显的节奏。克服极端和体力的合理分布是运动的困难。
训练方法
您可以通过计时运行练习：男孩可以在200米内完成30秒内的加速运行，女孩可以在35秒内完成加速度，通常3-4组；男孩可以在400米内完成加速度，女孩可以在1'40''内完成加速度，通常约为2组。
同时，额外的腿力练习：青蛙跳50米，通常约2-3组，短期加速度运行30米，全速50米，通常为5-7组。根据您的实际情况，您可以练习短途加速运行，并结合使用跳跃。
此外，运行专门的培训：
1。交替跑步和行走（适合在训练早期阶段较弱或体重更重的人）
2。改变速度的跑步（直弯，曲线减速或曲线加速度，直线减速）
3。追逐和奔跑
4。重复运行
5。自然地形奔跑（上坡，下坡，草原，田野，森林奔跑等）
6。定向横路
7.正常或常规距离运行
8。当场挥舞武器的练习
考试前要做的事情
1。男孩的1000米跑和女孩的800米跑步是测试候选人心脏和肺功能的物品。只要您根据自己的耐力水平和合理和科学的节奏分配体力，就可以取得理想的结果。
2。根据当时的气候特征，候选人应该选择轻巧的运动服和运动鞋，穿短裤和短袖是最好的选择。
3。候选人应在比赛前做足够的准备，首先进行热身，然后移动关节。在开始之前，您需要进行多次加速运行，以确保身体器官顺利进入运动状态。
4。从一开始到全面，候选人应根据耐力水平来确定跑步的速度和节奏，并合理地分配其体力。开始后，请勿以所有的力量加速。最好采用以下跑步策略，专注于比自己稍强的同伴，并坚持全面运行。
中学入学考试的体格检查不是体育比赛，排名之间没有区别。因此，候选人应在考试前几天在过去的几天中进行适当的练习。不建议进行大量运动或高强度。注意增加或降低衣服，吃合理的饮食并减少疾病的发生。