素食|运行|练习，徒劳的生活！ |幸福的生活永远持续
3月18日上午，创始人兼首席执行官马克·扎克伯格（Mark ）在上面张贴了一张照片，并经过了天安门广场（ ）。扎克伯格在顶部说：“回到北京真是太好了！当我访问中国时，我要做的第一件事就是穿过禁忌城的天安门广场，最后到达了天堂。”
随着奔跑热潮的兴起，有一群人，例如马克·扎克伯格（Mark ），他们坚持素食主义和奔跑，并以干净的身体跑步。他们是“素食主义者”。
“素食，跑步，练习” - 斯科特·尤利克（Scott Yulek）
斯科特·尤利克（Scott Yulek）是“素食主义者”。他不仅是一个迅速的美国人，而且还是一个勤奋的跑步学者，创新的发明家和素食主义者。
斯科特·尤利克（Scott Yulek）被小学的医生被诊断出患有先天性高血压，他出生于运动员爆发。他的内向，喜欢读，因为他还是个孩子。他是长辈眼中的好卡片。无论他的外表如何，他都没有优秀运动员的力量。在的鼓励下，他前往长途跑步的道路，意外地发现，他越痛苦，跑步越多。
同时，斯科特·尤利克（Scott Yulek）仍在坚持他的素食之路。他每天只吃一些：蔬菜：蘑菇，小扁豆，辣椒，白菜...水果：草莓，苹果，香蕉，鳄梨...谷物：燕麦，米饭，藜麦...
但是在他的全素食运动生涯中，他长大后是一位著名的美国长途跑步球员，并被称为“超级马神”。他曾经在美国不良水上马赛赢得两次冠军，并且是美国24小时纪录的持有者。
出色的记录还包括：连续三年（2006年至2008年）赢得斯巴达超级马赛冠军，并连续七年（1999年至2005年）赢得了西海岸的100英里长距离赛车冠军。
他从不忽略他人的蔑视和嘲笑。他坚持使用素食饮食，为运动员提供足够的蛋白质。他以自己的节奏说：“做，是的！”否则，一切都是不可能的。
他做素食主义者
跑步和自我文化结合在一起。
不断理解这个谜。
他还将自己的经验写入了包含的书《素食，跑步和练习》一书中：
1）心智跑步技能：如何使用意志力超越耐力极限
2）跑步技能指南：如何挑战超长距离
3）实用的素食食谱：如何制作可与肉类媲美的美味和营养。
提供如何成为健康和合格的“简单跑步者”的所有方面。
跑步者的能量
因此，对于简单的跑步者，我们应该如何确保训练和竞争中的能源补充？
首先，必须每天补充蛋白质。素食跑步者可以通过大豆产品，谷物，坚果，各种植物等的种子获得蛋白质，并且需要确保其日常蛋白质摄入量不少于20克。
矿物钙对于骨骼硬度和生长非常重要。羽衣甘蓝，豆腐，玉米蛋糕等富含钙，以及橙汁，杏仁牛奶，米饭等饮料，这些饮料也可以为素食主义者提供丰富的钙。
人体所需的大部分维生素D本身都是合成的，但有些动物也含有肉中的维生素D。那么素食跑步者应该做什么？有大豆，谷物，橙汁和蘑菇，也可以提供维生素D。
反正，
多吃素食有很多好处。
第一件事是保护您的心脏健康。
先前的几项研究表明
长期素食主义可以降低心脏病的患病率。
部分原因是它可以降低胆固醇水平。
植物性饮食还含有较少的饱和脂肪，从而导致动脉阻塞。
这些可以确保我们在生活的“食物”上逃跑。
轻松运行〜
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今天的主编：丁Ziqi