女跑步者发生了什么事...

女跑步者发生了什么事...

在他的学生时代，大多数女孩在月经期间没有参加体育课程的“特权”。实际上，在月经期间，女孩无法跑步。首先要清楚的是，女孩应避免在月经期间避免高强度和高体积运动。

在月经期间需要避免的练习：长距离快速跑步，跳跃，拳击练习，绳索跳过，游泳，仰卧起坐和冲刺。同时，避免跑步时穿紧身衣。

月经期间剧烈运动将抑制下丘脑功能，从而导致异常内分泌系统功能，从而干扰正常月经的形成和周期。

如果您是一个健康的女人，并且有跑步的习惯，那么月经期间有适当的运动将没有副作用。相反，它还将有助于神经系统的平衡，促进血液循环，帮助腹部肌肉和骨盆肌肉收缩和放松，促进月经的流逝，并在减轻痛经中发挥一定的作用。您还可以选择在月经期间进行一些轻巧的上身力量训练，这将有助于进一步塑造身体。如果没有跑步和运动习惯的女性，绝对不建议在月经期间跑步。互联网上有传言称，月经期间的运动容易容易出现卵巢囊肿或子宫内膜异位症。专家认为这些陈述没有科学的依据。

准妈妈不得向国外那些健身的疯子学习，他们在怀孕期间也跑了，这是错误的！在怀孕的前三个月，准妈妈非常不稳定。切勿跑步或进行剧烈运动。目前最合适的练习是步行，骑自行车，孕妇的体操等，这些练习不适合跑步，跳跃，打球和其他过于激烈或振动的练习。如果您在运动中感到疲倦，您将休息而永远不会炫耀。

俗话说，女人是用水制成的，因此您必须照顾自己的身体并保护自己。不要急于在流产或诱发堕胎手术后恢复跑步。您应该在床上休息一会儿，并感觉自己的身体几乎已经康复，然后运动。恢复练习时，您还应该逐渐增加金额。花点时间，记住将更多的疾病添加到其他疾病中。

没有跑步基础的老年妇女不太适合跑步。 39岁以后，女性的身体形状和功能会逐渐下降，例如身高逐渐降低，但由于体重增加而增加的体重会增加，并且其体力比年轻人差。

数据表明，60岁以上女性骨质疏松症的患病率高达60％-70％。如果您是脂肪的，则很容易“不知所措”，从而导致肌肉，肌腱，韧带损伤和其他问题。

因此，老年妇女试图选择不太沉重的练习，影响力低并且柔和，例如门球，步行，有氧运动，台球，体操，太极拳，瑜伽，气功，游泳，抛出式舞蹈和其他不太重的运动以至于无法更好地运动。

尽管步行比慢跑小，但它非常安全，更适合老年人和虚弱。步行时，人体60-70％的肌肉参与活动，这对增强下肢肌肉和韧带的活动性具有良好的影响，保持关节柔韧性，促进四肢和内部器官的血液循环，调节神经系统，并加速代谢过程。

一点点跑是一件快乐的事情，大跑大大是对您的身体的伤害！运行应在您的能力内完成。在跑步之日，每个人的身体状况和状态都不同，尤其是在某些特殊时期，女性朋友必须根据自己的个人身体状况进行合理的安排。