经常跑步，早上最好吃什么？

你走的一切，你爱

这只是与跑步者有关的故事

夏天在这里，对于跑步者来说，他们只能选择早上或晚上跑步。大多数人降低了他们的跑步目标，他们只能保持跑步习惯。毕竟，它是如此的热，并且已经很难保持他们的跑步习惯，更不用说练习速度了。

当然，夏天本身很热，那么在跑步时早上吃饭更好？

今天，小方将与您交谈。

夏天与其他季节不同。基本上，有更多的人选择早晨慢跑。我认为许多人喜欢早上慢跑，并认为空腹跑步更有利于减肥。但是，有些人认为那天早上空腹慢跑会影响胃的健康，尤其是在跑步更长的时间时，下半场您会特别饿了。

实际上，“空腹奔跑”也分为情况。例如，您通常在跑步前一天晚上吃饭，而每天的食欲与您通常的食物相同。在适当的范围内，您确实可以吃一些早晨醒来时更容易消化的食物，这可以帮助我们及时调节血糖并保护胃。

但是，如果您不仅吃饭了，而且在跑步前一天晚上还吃了午夜零食，而且您的食欲不错，甚至第二天早上也没有完全消化食物，那么您不必再强迫自己吃饭了。您可以等到跑步吃饭。

对于夏天的早晨跑步者，吃多少吃东西，喝多少，如何吃东西……实际上，无需说出健康的饮食规则，根据数量进行选择，并根据他们的饮食习惯和饥饿感自然补充。无需在自己身上施加太大的压力或纠缠。

此外，如果您晚上跑步，建议晚餐后2小时跑步，以最大程度地消化食物并转化为能量。

当然，在正常情况下，您可以在一小时后慢跑，这可以根据您的个人消费和消化来确定。

如果您晚上不吃东西，那就去跑步。最好具有适度的跑步距离和强度，并且在跑步后您也可以吃一些碳水化合物。

夏天与其他季节不同。在运行训练期间，尽量不要吃午夜的小吃，因为用烧烤和啤酒跑步会引起心脏不适并引起胃痛。

此外，当天气很热时，您应该避免过夜食物以防止中毒。当然，喝酒后需要谨慎。在这些行为之后不要跑步和锻炼。

至于我个人的早晨慢跑饮食，我更喜欢早上吃燕麦片。

由于燕麦片富含维生素，钙，磷，铁，锌和其他矿物质，最重要的是，我每天早上吃的燕麦片也富含omega-3脂肪酸和饮食纤维。

这种Chia种子中的脂肪酸有利于均衡饮食，可以为早晨慢跑体补充足够的能量。

即使有时候我晚上跑步时，我不吃晚餐，但是我会做一杯燕麦片，大约30分钟后出发慢跑。

此外，燕麦片可以降低人体中的胆固醇，并在降低血压中发挥作用。它不仅可以润湿肠子并缓解肠道的运动，而且脂肪含量很少，这有助于人们减轻体重。

对于那些喜欢跑步的人来说，我认为这是早上好慢跑的饮食之一。

如果您也喜欢吃燕麦片，那么您不妨在早上跑步之前或之后作为饮食购买！

本文纯粹是个人意见，仅供参考。

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