跑步时犊牛有厚的小牛吗？为什么建议减肥而不是快速跑步？

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在体重减轻期间，加强运动可以增加卡路里的消耗，为人体创造卡路里差距，促进体内脂肪率降低并慢慢减轻体重。许多人选择减肥，但他们担心跑步会使小牛更厚。这是担心的多余吗？

实际上，慢跑是有氧运动，并且跑步速度通常以6-8 km/h的速度控制。选择减肥只会使您的腿越细，更厚，腿没有小而厚的腿。

肌肉的生长需要外力刺激它。只有当身体进入有氧供应状态时，肌肉纤维才会变得更厚。大多数人的运动量相对较低。它们的厚腿主要是由于脂肪过多和肿胀的体重，而不是肌肉发育的原因。

当我们进行慢跑训练时，脂肪将参与分解，腿的尺寸将降低。训练后，请记住伸展和放松，以避免肌肉充血和假小牛。跑步2个月后，每次训练大约40分钟，您都会发现您的数字已大大损失。

减肥时，为什么建议运行慢跑而不是快速？

如果您选择迅速跑步，您的身体将进入厌氧供应状态，并且您的肌肉将被锻炼并变得更厚，并且腿部可能小而厚。但是，如果您不能长时间坚持下去，跑步几分钟后会感到喘气，双腿会变得越来越重，并且脂肪燃烧效率会相对较低。

选择慢跑减肥，燃烧脂肪将更加有效。但是，长期有氧运动会导致肌肉分解。一旦肌肉失去，人体的基础代谢水平将降低，并且卡路里消耗将低于以前。减肥后，身体将很容易增加体重。

因此，我们需要控制有氧运动的时间，或增加运动强度以防止肌肉损失。通常，慢跑时间大约在40分钟内控制，并且肌肉消耗最低。

如果我们有条件，我们可以在慢跑之前进行一系列力量训练以锻炼肌肉，例如下蹲，卧推，划船，压力机，硬拉和其他复合运动训练，以改善肌肉质量，保持强大的代谢水平，并改善身体尺寸。

女孩不必害怕力量训练会让您变成芭比娃娃，而肌肉也不容易训练。随着年龄的增长，我们的身体肌肉会逐渐失去，并且我们的身体容易肥胖，并会逐渐拜访您。

坚持力量训练可以有效地防止肌肉损失，创造强大的代谢水平，避免体重增加，并让您开发迷人的臀部和背心线形象！

最后，我想提醒您饮食在减肥过程中也是极其重要的部分。

为了提高体重减轻的速度，我们需要退出各种零食，少吃不健康的食物，过度加工，食用更多的天然成分，含有高纤维和低卡路里，并补充人体所需的蛋白质。碳水化合物钉书钉食品可以将摄入量减少20％-30％。将每日的卡路里摄入量结合在一起，以增加饱满感，必须在-400的总代谢水平上控制，以便人体可以产生一定的热量间隙并使体重减轻。