事实证明，您需要在夏季“养育营养”。传统中医会教您5个技巧来“用热量加热”
您可以总结一个单词进入夏天的感觉：热。即使热量保持不足，吹气，吃冰棍和在凉爽的垫子中睡觉也可以帮助身体“冷却”短时间。
在医生的眼中，夏季使用“酷”打击“热”会伤害身体。最好的方法是生活“热”。
“终身时代”（在微信上搜索”）邀请专家告诉您夏季健康保存的三个阶段，并教您如何使用“热营养”来节省秋天和冬季的好身体。
采访专家
中国医学科学院研究生院教授杨李
北京卫生系卫生系教授张·哈德（Zhang Hude）
广州传统中医大学第一家附属医院一般内科医院副总体医师张
夏季医疗保健分为3个部分
“ ”提到了“夏季三月”的健康保存方法。这里的“夏季三月”是指农历日历的第四，第五和第六个月，也分别称为中世纪夏季，仲夏和夏季。尽管它们都属于夏季，但保存中存在差异。
孟夏
天气变化很大，保持温暖
夏季开始于月历的第四个月，在格里高利日历的第五个月开始，称为中世纪夏天。包括两个太阳术语：lixia和。目前，天气逐渐变得炎热，一切都很郁郁葱葱，人们的生理状态会发生一些变化。
“夏季开始”（每年5月5日或6点和7人）是春季和夏季转弯的象征。目前，春天刚刚过去，一切都表现出了强烈的增长趋势。尽管气候逐渐变得炎热，但北部的天气仍然不够稳定，并且会有交替的云层，阳光，改变寒冷和温暖的天气，因此您应该注意随时增加或降低衣服。
夏季开始后，随着温度的升高，人们容易出汗。目前，您应该小心不要出汗过多。锻炼后，您应该喝温水以补充体液。
“小曼”（5月20日，或每年21日和22日），小麦耳朵饱满，标志着炎热的夏天的正式开始。小米之后，温度显着升高，降雨升高，但在早晨和晚上仍会凉爽，温度差很大，尤其是在降雨之后，温度下降的降低。因此，您应该注意及时添加衣服。
尤其是在晚上睡觉时，请小心保持温暖，避免因风而感冒。同时，我们应该遵循YANG淘汰和阴增长的法律，早起起床并在适度的迟到（不晚23点钟）上床睡觉，以确保睡眠时间保持充分的能量。
盛夏
高温来了，避免冷却
当杨能量在仲夏时浓烈时，请避免在冷水中沐浴。夏季的第二个月被称为仲夏，这是月历的第五个月和格里高利日历的第六个月，包括芒格宗港的两个太阳条款和夏至。
“ ”（每年6月5日，6月6日，7个），标志着高温和高温仲夏季节的到来。
“夏季太阳能”（每年6月20日，或21日和22日），仲夏开始，杨能量达到顶峰。本季节的医疗保健应与夏季阳光的特征相符，避免冷水和淋浴，并且饮食中应轻，而不是脂肪，甜，厚，放松。您还应该及时补充水，吃更多的其他谷物，并停止吃冷水果和蔬菜。
Ji Xia
输入夏日，并注意避免夏天
这个阶段是夏季的最后一个月，即月历的第六个月和格里高利日历的第七个月，包括一年中最热的一个月的小热量和大热量的两个太阳术语，所以有一个俗话说：“很小的热量在顶部蒸熟并在顶部煮沸。”
“小火”（每年7月6日，7日或8日），热量即将来临。这是人体的杨能量最有活力的时候，也是进入夏季天空的开始。 “ FU”是指隐藏的宝藏，因此人们应该少出去避免热量并防止中风。在人们之间度过暑假的方法是吃清爽的食物。
此时进食时，您必须注意卫生并受到限制。你不应该吃太多。您不应该太多吃辣的食物。
“大热”（每年7月22日或23和24）非常热。高太阳能术语是“三个五人”中的“中间雾”，这是一年中最热的时期，温度最高，出汗了很多，人们经常经常遇到“三分赤字而没有疾病”。
因此，除了及时补充水之外，您还应该经常吃一些淡淡的汤，滋养气和滋养阴，例如使用人参，美国人参，Yuzhu，等，以制作汤来增强身体。
夏天“热升”的5种方法
即使在夏天，如果您不注意保持温暖，您的身体也会出现明显的感冒症状，例如无中心，新陈代谢缓慢，无法出汗，恐惧感冒，感冒，易于感冒，腹泻，腹泻和胃痛以及肠道疾病。还有一些疾病不会立即发生，但会潜伏在体内，留下秋天和冬季的根本原因。
传统中药说，健康保存应该符合本季节。在夏天，您应该变得热量汗水。因此，我们必须遵循季节性法律，并采用“热营养”的加热方法。
远离冷粮
请注意饮食中少吃原始和冷食物。 “ ”说：“在夏天，最好吃温暖的食物。”张·哈德（Zhang Hude）认为，俗话说：“冬天吃萝卜和夏天的姜，不需要开医生。”在夏季，应使用生姜和其他食物来加热中间并消除寒冷。最好酿造姜和红糖并服用。不要在封闭的空调房中长时间停留，不要小心避免从雨中弄湿。
将脚浸入热水中
脚是人体的第二心，将脚浸入热水中可以提供能量。将脚浸泡在热水中可以使气和血液的循环平滑，增加脚的血流量和流量，并增强新陈代谢。水温为42℃〜45℃，适合温暖和舒适。
洗澡
在热水中洗澡会扩张体内的毛细血管，这有助于人体的热量和排毒。通常在30℃下控制水温。此外，您还可以用一条热毛巾擦拭脸部和身体，这不仅容易去除灰尘和污垢，而且还可以使汗水和冷却，使皮肤透气，使人们感到凉爽和舒适。
喝热茶
在炎热的夏天，热茶比草药茶可以缓解热量和口渴。这是因为热茶有利于在汗腺中出汗，并且可以达到散热的作用。此外，茶可以提高脾脏和胃运输能力。尽管夏季流行的冷饮是立即生效的，但它们只会在短时间内冷却身体，无法真正淘汰。
运动“用汗水控制汗水”
“变化书”说“运气会产生杨”。夏季运动可以加速体内的新陈代谢并有助于出汗。杨·李（Yang Li）认为，在夏天，我们应该“汗水控制出汗”，运动是汗水的重要方法。
运动还可以增强热适应，改善身体调节体温的功能，并防止中风和一些常见的热综合症。
应该指出的是，夏季运动时间非常重要。不要选择最有毒的中午，因为出汗会损害气和血液。通常建议选择早晨，然后选择较少的剧烈运动方法，例如慢跑，太极拳和跳跃运动。
女人比男人需要更多的“热爱”
通常，男人害怕高温，女人害怕寒冷。根据中医的说法，妇女天生就很冷淡，所以她们害怕寒冷。男人天生就是杨，所以他们害怕热量。
从生理的角度来看，男性和女性生殖系统的差异也会引起其温度“差异”。男性的生殖器官不容忍高温，需要保持低于体温的温度，否则会损害精子。妇女的生殖系统最害怕感冒。如果您不注意保持温暖，您将很容易地体验不规则的月经，痛经等。因此，女性需要更多的热护理。
此外，女性的热适应性差，尤其是男性，尤其是身体较冷的女性，应更加注意保持温暖。建议从以下各个方面改善女性的“冷”现象：
补充铁
妇女应该吃少的冷，生和冷食物，尤其是害怕感冒，通常是冷脚的妇女，容易感冒，并且处于月经周期。
害怕感冒的妇女可以增加铁含量高的食物，例如动物肝脏，瘦肉，菠菜，蛋黄等。在月经期间，请多吃更多的温暖食物，例如姜和红色枣，例如姜黄，柠檬，水晶，梨等。
更多地移动下半身肌肉
体内的热量主要是由肌肉产生的，尤其是通过下半身肌肉的运动，这可以有效地促进整个身体的血液循环。跑得更多，跳绳和轻快行走可以动员身体的所有部位。
用温水做家务
数据表明，热水比冷水有效性高5倍，用于清洁和灭菌。最好将更多的温水用于家庭劳动，这不仅舒适，而且可以防止关节炎。洗个澡是女性的禁忌。由于水温太低，人体会感到寒冷，并产生一系列的压力反应，例如快速心跳，血压升高和神经质。
在空调房间里总是有披肩
当住在空调房间时，您应该准备长袖衣服或披肩，尤其是那些在空气插座下工作的衣服。您应该准备一个毯子和手腕护卫，以保护脖子，肩膀和手腕，以避免直接吹来寒风。宫颈脊椎病，腰椎间盘突出症，关节炎，痛风和创伤。寒冷会引起症状，例如疼痛和僵硬。注意在这些领域保持温暖。
房屋内部的温度通常保持在26℃。不要整夜打开空调。晚上打开一段时间，然后将室内温度下降时将其关闭，以防止肌肉酸痛和第二天的僵化。
确保定期睡眠
足够的睡眠有利于存储杨能量。当天气好时，您可以在阳光下晒太阳，这是热身身体的最佳方法，但是当紫外线太强时，您应该避免使用。