跑到Baiyun Mountain有风险吗？帮助非洲的英雄将亲自陪伴您，您害怕什么？
0001 Zhao
以上图片是我在2018年向 Half Horse运行的数据，以供您参考。
我已经在广州雕塑公园（ Park）练习了很长时间，我觉得它非常适合马拉松训练。如果您经常去雕塑公园，然后去 ，您会感到非常放松。
我在 Cross-Ortry跑步中跑了17K，上升高度为550-1000。与雕塑公园中的五环17K相比，我觉得拜兴山对膝关节更不利。
可以在正常训练期间训练适当的斜坡，但是如果过度，您可能需要考虑膝盖关节问题。而且我们不仅跑了一两天，但我们希望跑步数十年并继续奔跑。在短时间内看不到膝关节的退化和磨损。
0265 Li Yan
的风景不错，入门级越野轨道。这场半程马拉松是西南西南的常规路线，有一点斜坡。
许多未跑山的朋友会将其视为普通马拉松，这些马拉松很容易抽筋，扭伤甚至跌倒。
建议降低速度，带来足够的常规药物，并注意下坡时不要紧张腿部肌肉。
Pan
从西门到南门十公里，有许多艰难的道路，心率上升，呼吸易于呼吸，这与道路跑步完全不同。比赛前不要空腹，因为它可能导致低血糖。确保更换衣服并在比赛结束后换衣服，以免感冒。跑步者应注意参与者的呼吸状况，以防止过度的心肺负荷。
0301 Gao Ling
1。在赛道上遇到各种紧急救援情况时，医生和跑步者也应受到相应的治疗。
2。下坡区的医生和跑步者应提醒运动员在减速时防止跌倒和碰撞。
3。对于受伤的人，患有严重创伤并且不能独自行走的人，请注意保护其颈椎和头部时。
4。山上的位置缺乏易于识别的参考对象，参赛者应特别注意第一级救援情况的地址报告的准确性。
5。山的某些部分的手机信号差。如果发生救援情况，请在呼吁外国援助时保持镇定。
6。不建议追求个人PB，而不要在山路外面超越它。
7。拍照时停止前进。
张清
由于最近为2023年的广播做准备，我将每2周去西南拜阳山路线，涵盖“ 2023年 Half ”西南西部路线的所有关键位置。
作为合格的医师跑步者，您必须记住加入医师赛跑者团队的最初意图，并始终记住并实施“医生跑步者”的概念，而不仅仅是这次，而且每次都以单词和契据为单词。
关于2023年的 Half-活动，保证了医生和跑步者的建议：
1。在跑步前跑步和伸展运动时做得很好；
2。上坡并控制曲线上的速度。特别是对于第一次或很少沿着山区路线的跑步者，请注意安全并避免损坏；
3。随身携带物品：
1）基本供应（例如水，电解质，能量胶和适当的糖食品）
2）与此曲目的常见问题相匹配的简单急救套件；
4。熟悉曲目。请注意关键定位点（包括起点，医疗救援点，供应站，时机，转移点，11公里的回扣点，终点），并清楚。
1）游客通常要在风景秀丽的地方寻求指示：尤其是如何去南门，西门和莫丁林；
2） Point与您的动态位置之间的距离；
5。自我评估
医生和跑步者应随时随地对自己的身份进行良好的评估，进行个人保护，并每次都要尊重，并且由于短距离而不会轻易接受。只有照顾好自己，您才能做得更好。
根据个人观察，拜兴山的跑步者发生的常见问题如下：
1。内科紧急
1。低血糖
缺乏运动，健身或早餐；
2。温度的影响
1）最近，广州平均有约17度，北风为每秒4-5米。如果您在出汗后不保持温暖，那么很容易引起不适（活动当天的温度接近，而早晨是白天的低温时期。有必要考虑参与者会在比赛前受到低温的影响）。
2）温度变化引起的心脏病
2。急性创伤
由于赛道是与游客在一起的，因此可能的场景：
1）第一个梯队下坡的速度可能达到3-4分配，并注意受伤下降的风险；
2）在上坡和下坡，更多曲线和更多集中的人（当天2,000名选手的目标中，还有一些游客在开放式轨道上有不确定的游客），他们更有可能遭受颠簸，扭伤，瀑布和碰撞的痛苦。
3。与环境相关的紧急情况
常见的叮咬和刺（仔细观察单个过敏反应）
1）蜜蜂（老虎头蜜蜂，黄蜂，蜜蜂都有它们）
八月份的“大海”事件显示了蜜蜂世界附近的三个刺痛。
2）蛇咬
近几个月来，几起游客发生的几起事件致电警察将医院送往拜兴山。请保持警惕，并提前采取防御措施。
iv。其他风险评估
最常见的是抽筋，脱水和电解质疾病。
发现某人落在地面后，每个跑步者都应熟悉一系列程序。
这次保护您的“白色龙卷风”是谁？
让我们一起看看
2023年 半程马拉松医师团队的成员名单：
此外，为了促进健康快乐的跑步概念，医生跑步者自发地组织了另一支球队和2023年 Half 的所有跑步者，一起进行个人挑战比赛。
顺便说一句，这支球队的实力不能被低估。其中有几个跑步的名人，总是为救援工作做准备。
Half-团队在医师跑步者马拉松个人挑战中的成员名单：
最后，如果您在跑步时遇到不适或困难，并查看我们的战斗西装或参与数字布，请立即致电我们以寻求帮助！
祝大家快乐，安全的结束！
医生开始更好！