跑步的心率160正常吗？

跑步的心率160正常吗？

跑步时，心率为每分钟160次，这对年轻人来说是正常的。因为活动期间的心跳需要适当的最大心率的80％。所谓的最大心率有一个计算公式，即220-AGE。例如，对于40岁的人，最大心率可以在活动期间达到220-40，即每分钟180次。如果乘以80％，则为每分钟144次。

对于40岁的男女男人或女人，最好将他们的心跳控制在锻炼时每分钟不到144次。如果超过此数字，则可能会更快。可能不是进行有氧运动，而是进行厌氧运动。我不想做厌氧运动，因为肌肉会产生过多的乳酸，这对人体不利。

因此，您应该根据锻炼时的年龄来计算心率。例如，对于一个年轻人，一个年龄在20-30岁时的人，他每分钟跑100米至160次。这不是问题。基本上是正常数字。休息后，您可以达到正常范围。

但是对于老年人，例如60-70岁的老人，他们的心跳在一项活动中每分钟每分钟160次。特别是对于患有心脏病或高血压的老年人，他们不应在运动时让心跳如此之快。如果您的心跳如此之快，则必须在相对安全的范围内停止并控制运动量。