你跑了一段时间了吗？之后，很容易吗？这是“撞墙”

你跑了一段时间了吗？之后，很容易吗？这是“撞墙”

许多人不喜欢跑步，主要是因为有两个原因：一个是因为跑步很无聊且不有趣，另一个是因为它在跑步过程中非常不舒服。运行很无聊，但我只能说有些练习并不无聊？所有运动都很无聊。当然，除了某些运动游戏外，这主要基于主观感觉。另一件事是在跑步过程中非常不舒服。这取决于情况。如果强度很高，那么对于个人来说肯定会感到不舒服。通常，慢跑不会很不舒服。当然，有一种情况，也就是说，您正在“撞墙”！

一位朋友告诉我，跑步大约十分钟会非常不舒服，几分钟后会非常放松。这是怎么回事？这就是我们所说的撞墙，这也是我们专业术语中提到的极端点。您可以在跑步过程中理解极端点是沼泽。经过这片土地后，您将相对容易地运行。至于这种沼泽的大小和长时间，这取决于您的个人水平。当您到达这个极端时，您还应该检查个人级别。但是正如这个朋友所说，在大约10分钟内跑步，必须是水平相对较低，通常是新手。那为什么会发生这种情况呢？

1。在跑步之前，您没有做足够的准备工作，并且身体仍然很冷，因此您的运动状况不是很好，并且每个关节的活动能力很差，因此您很难跑步。

2。如果您的呼吸和节奏是错误的，那么一开始就充满活力时，您的奔跑很快，因此您的极端肯定会很快出现。因此，您必须在跑步时适当地分配体力，尤其是在跑步时，不要在长途跑步前使用所有力量；调整呼吸，您可以在开始时使用4步呼吸方法，吸入尽可能多的氧气，并且不要屏住呼吸。如果您的身体不会感到难过，那将很奇怪！

那么，我们应该怎么做才能突破极端或避免这种极端？

1.为活动做准备，移动每个关节，加热自己并调整运动状态；跑步前适当地喝一些水，否则，如果您脱水，您会很难支撑身体。更不用说您的喉咙了，大量出汗会导致您失去电解质。

2。遇到极端点时，您应该坚持不懈，调整呼吸，稳定节奏并调整频率。直到不适的感觉逐渐消失，您才会再次加快。经过极端后，它将相对放松。多巴胺开始分泌，您将进入一个高潮。您不会感觉到双腿向前移动。目前，您将完全依靠自己的肌肉记忆来运行。您可以继续处于这种状态吗？

当然不是。跑步不仅是一个极端。您身体上的弱点越多，您出现的就越多。稍微向下一点，您会发现自己的腿酸痛，手臂酸痛，您没有力量向前移动或挥舞手臂。您回去的次数越多，您应该注意的越多。不要只是坚持下去。如果您跑步太长，它将损害我们的身体，因此您必须适度！