无论您跑步多么上瘾，如果您遇到这5种情况，请不要跑步，因为早晨慢跑甚至更糟！

我对跑步一两年有很多上瘾。我感到非常紧张，以至于我没有一天跑步，如果我不跑两天，我什至无法坐下！无论您有多上瘾，如果发生以下5个情况，都不要逃跑！尤其是当熬夜时，早晨慢跑是不可能的！

今天，您最终可以通过以下原因充满信心！

1。当你严重咳嗽时

轻微的咳嗽和锻炼可以帮助缓解症状，但是如果您再次在严重的咳嗽中跑步，问题可能会更糟。严重咳嗽的原因是呼吸系统已被严重感染。目前，运动会刺激呼吸系统并使症状恶化，尤其是在温度差太大的冬季。

因此，当您患有严重的咳嗽时，您必须服药休息，等待症状缓解，并且不要考虑使用跑步来治疗毒药。

2。熬夜

您一定已经看到有关在互联网咖啡馆玩游戏的消息，并在没有活动的情况下坐了几天后突然死亡。原因是当您熬夜时，您的身体没有足够的休息。这并不是夸张的，但是熬夜对身体确实不利。因此，熬夜后，您不能在早晨起床。您必须让身体安息。更重要的是，跑步是中等和高强度的运动，身体将无法忍受。

如果您熬夜并在早上跑步，身体将承受很多负担，突然死亡的风险很高。心脏病的恶魔时刻是凌晨6点。

3。发烧时

发烧是人体抵抗疾病/病毒的一种现象，可以使人体愈合，从而增强其抗药性。如果您在发烧时跑步，则由于体温的升高，人体的自我修复过程将被破坏，这将产生适得其反的作用。因此，当您发烧时，您应该安静地休息而不是活动。当然，如果您坚持跑步，您的身体会以肌肉酸痛来抵抗，因此跑步的感觉也很不愉快。

4。肌肉酸痛继续

这就是为什么我们经常说休息是跑步的一部分。如果您在前一天或几天前进行了高强度训练，并且您的肌肉尚未恢复，则首先应该让肌肉尽快恢复，然后再锻炼。否则，酸痛的肌肉将使跑步姿势不稳定，并且更容易受伤。

5。膝盖或脚痛

任何身体不适实际上都是对人类的警告信号。对于跑步者来说，膝盖或脚痛是告诉您不要再跑步了。实际上，这意味着告诉您以前的跑步已经紧张，您必须等到根本没有疼痛之前，才能跑步。

上面的5种情况发生在我身上吗？实际上，跑步的许多细节似乎一无所有，但是这些都是潜在的危险。为了安全地运行并运行健康，我们必须最大程度地降低风险并万无一失。我们必须学会享受跑步而不是折磨我们的身体。

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