解决腿部误会以及其他误解和指南正确的方法

“我的天啊！”这些关于纤维腿的误解会使您练习的越多。如果您不更改它，那就太晚了！》

想象一下夏天在这里，其他人穿着漂亮的短裙和短裤，露出他们细长和直的腿，自信地在街上行走，但是由于他们的腿厚，您只能紧紧绑住自己。不要提到如何感到如此不舒服。您是否还在寻找一种失去双腿的有效方法？但是练习了很长时间后，没有效果，腿变得越来越厚？不用担心，今天我会给您一些严重的误会，以减少腿部训练！

不，不，您不认为您可以通过努力奔跑而失去双腿，对吗？许多人认为跑步是失去腿部的好方法，因此他们每天跑几公里。但是结果，腿不仅没有减轻体重，而且变得更强壮。这是因为长期跑步会导致腿部的肌肉过度发育，如果姿势在跑步过程中是错误的，例如脚底的不正确方式，它将在腿上施加更大的压力，并使腿更厚。

让我听到！跑步需要减轻腿的方法。首先，将运行时间保持在30-60分钟，不要跑步太久。其次，跑步前热身，移动关节并在跑步后伸展腿以延长腿的肌肉以防止其变成硬球。只有以这种方式坚持不懈，您才能看到纤细的腿的效果。

就是这样？您认为只需进行本地腿部锻炼即可减肥吗？有些人只进行腿部运动，例如下蹲和踢脚，并感到只要练习腿直到疼痛，他们一定会减肥。但实际上，身体是整体。如果您只专注于腿部而忽略整个身体的运动和饮食控制，则腿部纤细效果将大大降低。由于难以实现局部体重减轻，因此脂肪消耗是系统性的，只有腿是训练的，其他部位的脂肪不会减少，总重量不会减少，并且很难失去腿部。

让我听到！要失去腿部，您必须结合全身运动，例如游泳，跳绳等。这些锻炼可以使整个身体能够参与并加快脂肪燃烧。同时，您还应该控制饮食，少吃高热量和高脂食物，多吃蔬菜，水果和富含蛋白质的食物，以便您可以在整个身体上减肥，而腿部自然会减轻体重。

不，不，您认为如果不运动而依靠腿部瘦肉霜可以减肥？现在，市场上有许多腿部瘦身霜，宣传真是太神奇了，说您只需使用它就可以减肥。许多人相信这一点，并每天购买了一堆，并每天申请它们，但结果是腿仍然一样。这是因为腿部瘦乳霜仅作用于皮肤表面。它只能促进腿部的血液循环，并使皮肤看起来更紧，但并不能真正消耗腿上的脂肪。

让我听到！润滑霜只能用作辅助方法，不能完全依靠。您仍然必须诚实锻炼，然后在锻炼之前和之后应用，然后按摩它。这将使腿上的皮肤能够更好地吸收腿部纤维乳霜的营养，并使腿部纤细效果更加明显。

就是这样？您认为锻炼后立即坐下来休息是可以的吗？许多人在运动后很累，以至于他们坐下或躺下立即休息。这实际上是一个非常坏的习惯。运动后，腿部的肌肉处于紧张状态。如果您立即坐下，它将影响血液循环，从而导致腿部的血液积累，并且肌肉不会放松。随着时间的流逝，腿会很容易肿胀，也会影响减轻腿部的效果。

听你！运动后不要立即坐下。进行一些简单的放松活动，例如缓慢行走几分钟，然后伸展并按摩腿以完全放松腿的肌肉。这不仅有利于腿部的血液循环，而且还使腿线更美丽。

世界尚未确定，你和我都是黑马！只要您找到正确的方法并坚持不懈，您一定会成功的。不要再被这些错误的想法误导了。从现在开始，以正确的方式训练。我相信，在不久的将来，您还将拥有令人羡慕的美丽腿！