多巴胺，5-羟色胺，催产素，内啡肽 - 您必须知道的幸福代码激素
很多时候，我们的情绪是由神经系统中的激素引起的。多巴胺，5-羟色胺，内啡肽和催产素是影响我们幸福的四种主要激素。
1。多巴胺
什么是多巴胺？这是一种可以带来能量和动力的神经传导物质。它不仅可以影响人们的行为，还可以参与爱情过程，并激发人们对异性的情绪。此外，多巴胺在我们的身心健康中起着至关重要的作用，但也与愉悦和满足有关。当我们经历新鲜，刺激或具有挑战性的东西时，多巴胺被分泌在大脑中。
多巴胺是一种用于帮助细胞输送脉冲的化学物质。它与人类的欲望和感觉有关，并传达了兴奋和幸福的信息。此外，多巴胺也与各种成瘾行为有关。 Arvid在大脑中作为信息发射器的角色赢得了2000年诺贝尔医学奖。
2012年，科学家发现多巴胺可以帮助进一步治愈帕金森氏病。治疗方法是恢复大脑中多巴胺的水平并控制疾病。德国研究人员说，多巴胺有助于改善记忆，这一发现可能有助于治疗阿尔茨海默氏病。
科学家通过实验发现，如果一个人缺乏多巴胺的受体，它将抑制兴奋。例如，通常胖人体内缺乏多巴胺受体，在接受食物刺激时，他们通常比普通人慢。因此，他们需要更多的食物来满足他们对食物的乐趣。这就是为什么您越沮丧的原因，体重增加的可能性就越大。
多巴胺受体的量与人类遗传学，生活方式和外部刺激有关。
从理论上讲，添加多巴胺会使人们兴奋，但可能会上瘾。多巴胺出现在前脑和基底神经节（基底），这是负责处理恐惧情绪的原因，但是由于多巴胺，它取代了恐惧的感觉，因此许多人的成瘾行为是由多巴胺引起的。多巴胺功能传达有关兴奋和喜悦的信息。诺贝尔委员会主席彼得森在评论今年奖项时说：“吸烟者，酗酒者和成瘾者都与多巴胺的数量有关，并由多巴胺控制。”
一些有趣的研究结果表明，购物带来的乐趣与多巴胺有关。购物可以刺激大脑的主要区域，令人眼花and乱的商品和对购物收获的期望都可以增加多巴胺的浓度，甚至在您真正获得它时甚至超过了兴奋。因此，即使您只是购物而不购买，或者搜索降价和折扣，也会感到非常有趣。相反，我很可能买了一件我非常喜欢的衣服，但是把它带回家，但把它放在架子上。那是因为购物完成后，多巴胺的浓度将迅速下降。当我看到这件衣服时，当时我不再感到兴奋。因此，许多妇女的冲动购物可能是造成麻烦的罪魁祸首。
在爱情方面，多巴胺带来的“激情”会给人们一种幻想，即爱可以永久狂热。不幸的是，我们的身体不能总是承受这种刺激，这意味着一个人不能总是处于心跳速度的顶峰。多巴胺的强烈分泌会导致人脑疲劳，因此大脑必须让这些化学成分自然代谢。这个过程可能非常快，可以持续到三四年。随着多巴胺的减少和消失，激情消失了，后果或爱变得沉闷，或者只是分开的方式。这样，爱的保质期只有三到四年，所谓的“七年瘙痒”可能应该更改为“四年瘙痒”。但是爱本身是热情和短暂的。这不是悲剧。并非每个人都因为多巴胺的减少而选择分手。人们之所以成为人类，是因为我们仍然承担责任，家庭感情，誓言和承诺。这些因素更多的因素坚持爱与婚姻，而不是像闪光一样的激情。在生活过程中，通过持续的管理和共同的进步，爱也可以带来新的活力，这是更广泛的爱。
“当多巴胺激增时，我们会狂热地爱和被爱，并享受爱的甜蜜；当多巴胺平静时，我们会保持镇定，仍然奉献并努力为爱而努力，永远不要离开。
研究人员在使用MRI扫描大脑时向两组受试者展示了恋人的照片。扫描的图像显示，在看到恋人的照片后，大约有十分之一的伴侣共有20年的伴侣在大脑中迅速分泌了大量的化学多巴胺。
男人需要多巴胺
神经递质是神经细胞用来彼此传达信息的物质的混合物。这意味着这是神经互相交谈并传达信息的渠道。不同的神经细胞可以使用不同的神经递质。
在多巴胺的作用下，我们感受到了爱的幸福。当人们品尝巧克力或吸毒者体验“天空云和雾”时，也是如此的机制。当一个人缺乏多巴胺时，常见的症状包括：充满活力和工作的热情，但他回到家后就筋疲力尽。他的兴趣和激情减少了；他对妻子的na不休而变得不稳定和急躁。当遇到事物时，他很容易冲动。他对情绪无动于衷。健忘；狭窄的视力；无聊，正常生活经验；以及对他人需求的缓慢反应。因此，从根本上讲，男人需要一定程度的风险，挑战和竞争来刺激多巴胺的分泌。此外，为了确保多巴胺的分泌，男性应该吃高蛋白和低脂食品，例如低脂酸奶和鲑鱼。过多的脂肪会阻止多巴胺的分泌。
2。5-羟色胺
5-羟色胺是另一种大脑化学物质，早期研究表明它会影响心血管和胃肠道等系统的活性。最近的研究表明，5-羟色胺可以帮助我们放松并认识到生活的积极因素。 5-羟色胺缺乏会导致焦虑，抑郁和暴力。
5-羟色胺是体内产生的一种神经传递物质，可在某些植物和真菌中发现。但是有些作品表明营养可能与5-羟色胺合成，包括色氨酸（氨基酸），ω-3脂肪酸，镁和锌。
5-羟色胺会影响一个人的食欲，内部动机（食欲，睡眠，性别）和情绪。通过饮食中等饮食来增加血清素含量可以改善睡眠，平静的人，减少不耐烦的情绪，带来愉悦和幸福，并为人们带来更多的幸福。
许多健康问题与脑血清素水平低有关。降低5-羟色胺的原因，包括压力，缺乏睡眠，营养不良和缺乏运动。当降低所需数量以下时，人们将遇到集中困难等问题，这将间接影响个人计划和组织能力。这种情况通常伴随着压力和无聊，如果5-羟色胺水平进一步下降，这也可能导致抑郁症。
与较低脑血清素水平有关的其他一些问题包括烦躁，焦虑，疲劳，慢性疼痛和不安。如果未采取预防措施，这些问题会随着时间的流逝而恶化，并最终导致诸如强迫症，慢性疲劳综合征，关节炎，纤维肌痛和易感抑郁等疾病。患者可能会经历不必要的侵略和情绪波动。
动物实验表明，当动物中5-HT的含量增加时，动物的相互攻击行为会大大降低。容易发生愤怒的人可能希望在日常生活中多吃富含色氨酸的食物，以增加大脑中的5-羟色胺含量。通常，蛋白质含量高的食物含有大量色氨酸，例如大豆，鸡蛋和鸡肉。
研究表明，性可以促进5-羟色胺分泌，因此，如果您的TA突然感到烦躁，ML可能会冷静下来。
女人需要5-羟色胺
在西方，女性的5-羟色胺缺乏已成为一种流行病。数以百万计的女性需要使用精神活性药物（例如百忧解）来刺激5-羟色胺的正常分泌。还有数百万女性也患有低清羟基胺，但症状并不是那么严重。各个级别的综合征，疲惫，体重减轻，对婚姻的不满，阵发性抑郁症，性冷漠，潮热……这些症状确实很常见，但它们并不是健康的表现。
在大多数情况下，上述症状是女性饮食和运动习惯。刺激5-羟色胺分泌的食物摄入和营养缺乏不足会导致女性的这些不良症状。最近的研究发现，抑郁症患者中5-羟色胺的含量不仅较低，而且即使健康的人也可以在寒冷和黑暗的季节减少大脑中5-羟色胺的含量。因此，早晨醒来晒太阳可以刺激大脑分泌5-羟色胺的物质，使您整天都感到精神焕发。此外，多吃富含ω-3脂肪酸，色氨酸，镁和锌的物质可以帮助产生5-羟色胺。人肠细胞可以产生95％的5-羟色胺。所以迈克。盖尔森认为，肠道是人脑的第二位。研究表明，巧克力可以增加大脑中5-羟色胺的浓度，而5-羟色胺越快乐。除了巧克力外，李子，茄子，西红柿，菠萝和核桃还可以增加5-羟色胺，以实现控制前综合征的目的。
iii。内啡肽
内啡肽（）也称为或内啡肽，是一种内源性（由垂体腺体分泌）吗啡样生化合成激素。它是垂体和脊椎动物丘脑下部分泌的氨基化合物（肽）。它可以与吗啡受体结合，并产生与吗啡和阿片类药物相同的疼痛效果和欣快的作用。相当于天然镇痛药。使用药物可以增加内啡肽的分泌作用。
内啡肽是一种具有吗啡样作用的体内产生的内源性肽。除了具有镇痛功能外，这些肽还具有许多其他生理功能，例如调节体温，心血管和呼吸功能。具有吗啡样活性的神经肽的一般术语。
从垂体中分离出的内啡肽代表具有更强镇痛作用的β-内啡肽和。它们都属于内源性阿片类肽，这些肽是人体耐疼痛系统的一部分，具有生理意义。当体内有疼痛的刺激时，内源性阿片类肽会释放出来应对疼痛。在刺激内啡肽的刺激下，人的身心处于放松和愉悦的状态，免疫系统的力量得到了增强，他可以顺利地陷入梦中并消除失眠。内啡肽也被称为“快乐激素”或“年轻激素”，这意味着这种激素可以帮助人们保持年轻和快乐。
“跑步者的愉悦感”（高高）意味着，当运动量超过某个阶段时，身体会分泌内啡肽。长期，连续，中度至重量运动和深呼吸也是分泌内啡肽的条件。长期运动将消耗肌肉中的糖原，仅留下氧气，并且内啡肽将被分泌。这些运动包括跑步，游泳，越野滑雪，长途划船，骑自行车，举重，有氧舞蹈或球运动（例如篮球，足球或美国足球）。
吃辛辣食物的乐趣。辛辣的味道会在舌头上产生痛苦的感觉。为了平衡这种疼痛，人体会分泌内啡肽，并消除舌头上的疼痛，从而产生了一种类似于人体幸福的感觉。我们将这种感觉误认为是辛辣的味道本身，因此许多人喜欢辛辣食物。
唱歌大声的歌曲还有助于产生内啡肽。
每个人都需要内啡肽
公众对内啡肽的认识始于1980年代初期。当时，越来越多的人开始发现每天慢跑会使他们感到快乐，减肥和健康。这种跑步趋势的最大好处是，它使我们意识到体育锻炼可以大大提高我们的愉悦和幸福水平。慢跑可以促进内啡肽在大脑中的分泌，并迅速减轻我们的担忧。
内啡肽是使人们感到高兴的激素，如果您想摆脱忧虑和担忧，则必须获得这种激素的帮助。为了经常分泌内啡肽，最好与笑声生活在一起。这是一项生命规则，它利用欢乐荷尔蒙内啡肽的分泌来缓解疼痛。像5-羟色胺一样，必要时会分泌内啡肽，并在必要时减少。如果内啡肽的产生麻木且没有反应，那么无法感受到欢乐和幸福。因此，完全摆脱抑郁症的方法是，生活环境必须始终满足内啡肽和5-羟色胺的需求。
iv。催产素
催产素（）是一种肽激素。由垂体后叶分泌。合成由旁牙核和下丘脑的尖核核制成，其由9个氨基酸组成。以每天2 mm至3 mm的速度运输到垂体腺体以进行释放。位置“ 1”和“ 6”处的蛋氨酸残基形成了二硫键形式的6个肽的环状结构。它的生理效果：刺激乳房分泌牛奶，促进分娩过程中子宫的平滑收缩，并促进孕产妇的爱。此外，它可以降低应激激素的水平，例如人体肾上腺酮，以降低血压。这不是女人的专利，可以被男人和女人分泌。
除了帮助妇女分娩和牛奶生产外，催产素还会对社会害羞和自闭症产生影响：催产素可以帮助被忽视的社会害羞克服社会害羞的人。但是，喷涂催产素对已经有信心的人不起作用。当您开朗或具有强烈的归属感时，心脏会分泌催产素并缓解压力。同时，对体内组织的氧气供应显着增加。
测试结果表明，体内携带催产素受体基因变异的女性通常很难与他人保持密切的关系，并且更难进入婚姻厅。即使他们结婚，与没有这种遗传变异的女性相比，他们有50％的机会结婚或最终离婚。研究人员称A-“离婚基因”。与“离婚基因”结婚的男人的婚姻满意度较低。
比利时安特卫普大学的卡罗林·德·克莱克（ de Kleck）发现，催产素只为接触“正确”的人工作：当他与更熟悉的人接触时，催产素会使他在社交方面变得更好；但是，如果他是一个陌生人，催产素将无效。此外，瑞典研究人员还发现，催产素只能使用户更接近自己的同胞，但对外国人的影响很小。 2012年11月，科学家发现催产素可以激励已婚男人远离其他对她们有吸引力的妇女，从而避免婚外情和情妇。已婚或爱上的催产素的男人比其他人保持了更大的个人空间，并且对美丽的照片的反应要慢得多。该调查结果表明，催产素是促进夫妻忠诚度的“催化剂”。
根据外国媒体报道，2012年12月20日，科学家发现催产素会影响一个人的慷慨或自私，他们称之为“道德分子”。催产素可以增强同情心，如果某人抑制这种化学物质，他将更倾向于自私。
据英国研究人员称，2015年5月，催产素和酒精之间的相似性“令人震惊的是很多”。怀孕期间妇女分泌的催产素有助于加强与婴儿的联系。
NHK纪录片最近揭示了一个事实，即男性育儿增加了催产素的分泌，其分泌催产素也加强了夫妻之间的情感联系并抑制了外遇。
只有身体接触才能刺激身体分泌催产素，而语言刺激可以达到相同的效果。
今天有一个非常时尚的谚语，它是指体育锻炼：“邀请人们出汗比吃晚饭更好。”实际上，“出汗”使人们感到“快乐”！我们周围有很多人喜欢体育锻炼。他们充满活力，充满活力，乐观，总是感染周围的人。确实，运动对人们的心理健康有益。充满活力的体育锻炼不仅可以促进内啡肽的分泌，内啡肽是大脑中有益的化学物质，而且还可以提高自我形象的掌握。分散对日常忧虑和担忧的过度关注；并增强在处理遇到的问题时的自信心。所有这些影响都有利于情绪改善。
步行是中年人最喜欢的运动方法。步行时大脑处于活化状态，三种称为“美丽激素”的大脑化学物质几乎同时起作用。步行15分钟后分泌的内啡肽与心脏振奋的特工相似，使大脑处于激动的状态，并且总是不自觉地思考“快乐”的事情。随后的多巴胺分泌增加导致这一想法逐渐扩展成形状。多巴胺被称为“预期激素”，它使人们梦dream以求，期望和希望。因此，此时，诸如“想要这样做”和“想要这样做”之类的各种想法将继续出现在您的脑海中。最后，5-羟色胺的分泌使这种高度的心情平静下来，而是考虑了如何实现这些愿望和梦想。同样，身体的其他部位也发生了变化：多巴胺给大脑带来了兴奋和期望，眼睛明亮地发光，积极的自信心和活泼的表情。 5-羟色胺会收紧面部和身体以放松肌肉，眼睑，脸颊和下巴上的脂肪会逐渐消失。
现在，您明白，幸福不是可以从稀薄的空气中找到的东西！
过去令人兴奋