2024年，拥抱多巴胺，较少的内啡肽，追逐内源性大麻素

那些为公众制作鸡汤的官方账户只能了解很多科学知识，然后根据自己的食谱开始制作鸡汤。

一段时间以来，许多人使用多巴胺和内啡肽的概念制作鸡肉，但是他们对多巴胺和内啡肽的理解都是错误的。

让我们首先看什么是多巴胺？

多巴胺是大脑分泌的物质。

在上个世纪的五十年代，瑞典科学家阿尔维德·卡尔森（Alvid ）发现了多巴胺，并于2000年获得了诺贝尔生物学或医学奖。（卡尔森（）于2018年去世，享年95岁）帕金森氏病和精神分裂症的原因是由于患者的大脑缺乏症。

但是，在丹尼尔·利伯曼（）的著作《贪婪多巴胺》中：1957年，在凯瑟琳·蒙塔古（）的大脑中发现了多巴胺，凯瑟琳·蒙塔古（）是伦敦伦韦尔医院（）的实验室的研究人员。

多巴胺具有简单的形式，包括三个元素：碳，氢和氧气，再加上氮元素，但结果非常复杂。在大脑中，只有200万个脑细胞可以产生多巴胺。

当参与者产生多巴胺时，他们会感到高兴，因此他们想获得更多的多巴胺。

多巴胺具有广泛的功能，涉及创造艺术，文学和音乐，追求成功，发现新世界和自然的定律以及思维等。

换句话说，多巴胺与我们做的许多事情有关。没有多巴胺，人们就会患有精神疾病。

是瑞士弗里博格大学神经心理学教授。他曾经对“多巴胺”进行了实验。舒尔茨首先将微电极植入了猕猴大脑中的多巴胺细胞簇中，然后让猕猴进入一个小房子，在那里提前安装了两个灯和两个盒子。当一盏灯亮起时，食物将出现在一个盒子里。当另一盏灯亮起时，食物将出现在另一个盒子中。

在早期阶段，猕猴只是随机打开了盒子，并非每次都能找到带有真实物体的盒子。打开两次盒子，只有一次是正确的。每当猕猴一次发现食物时，都会激活其大脑中的多巴胺细胞。一段时间后，猕猴找到了这种模式，发现灯光与食物之间存在一定的关系。猕猴每次都可以准确地找到储存食物的盒子，因此多巴胺的释放时间从发现食物变成了发现灯光。

对于猕猴而言，打开光线是无法预测的，但是猕猴可以与开启的食物相关联。惊喜的感觉来自开灯，而不是食物。这样，研究人员提出了一个假设，即多巴胺不是一个快乐的制造商，而是对预期的回应。

人多巴胺激活类似于猕猴。新颖的东西可以激活多巴胺，并使人们感到惊讶。但是，经过很长时间，人们习惯了原始的新颖性，多巴胺逐渐消失，一切再次变得乏味。

在熟悉的习语后面，例如“爱新的人，厌倦了旧的”，“见到陌生人时愿意移动”，“要期待河流”和“蓝色”，多巴胺实际上起作用。

科学家称从新事物获得的愉悦为“奖励预测错误”。

幸福来自期望和收获奇怪事物的可能性。

当实现期望时，收获了奇怪的事情，而新事物习惯了，多巴胺开始结束。

一位每天早晨走5公里的女作家说，她每天早晨步行5公里。穿上运动鞋，迅速在花园小径上行走。它基本上可以在一个小时内完成。即使您有时内心疲倦或痛苦，5公里也可能会扫除所有不适。

实际上，通过轻快的步行5公里来激活女性作家消除疲倦和麻烦的原因。

2012年7月，从未跑过的毛达奎宁在北京奥林匹克森林公园完成了5公里，非常兴奋。这是因为他觉得自己根本无法完成5公里，但他完成了5公里，这超出了他的期望并产生了“过高的”效果。换句话说，它激活了多巴胺。

从不跑步的人经常认为跑步是如此无聊。实际上，他们只是看到跑步的看似简单的外观。如果他们真的自己投资并自己体验它，他们会发现跑步会让人们感到高兴。

运行中有一个名为“ PB”的术语 - 这意味着个人最佳结果。

您的个人最佳分数通常不是您已经拥有的分数，而是您期望获得的分数。在辛勤工作的过程中，多巴胺可以帮助您实现目标。

对于多巴胺，它对某个标准不满意，而是无尽的追求。

因此，多巴胺也称为“预期分子”。

在2024年，我们必须选择一个实现“ PB”的项目。

在1970年代，当奔跑的热潮席卷了美国时，科学家发现内啡肽是内源性的一种称为吗啡样的生化合成激素（由垂体分泌），可以带来疼痛缓解和。

内啡肽也被称为“快乐激素”或“年轻激素”，这意味着这种激素可以帮助人们保持年轻和快乐。

美国约翰·霍普金斯大学（Johns ）的博士后神经科学家坎迪丝·佩特（ Pert）发现，大脑中存在阿片类药物受体。这表明体内有一种止痛药机制，其作用与吗啡相似。逐渐意识到，内啡肽可以在产生心理欣快的同时缓解身体疼痛。研究表明，直接在大脑中产生的内啡肽会产生一种愉悦感，通常会出现运动。

研究人员发现，来自一组长距离跑步者的血液样本的内啡肽水平正在增加。

问题在这里。

因为体内的内啡肽无法突破血脑屏障并进入大脑。结果，科学家对内啡肽研究的热情逐渐消失。如果您近年来搜索科学研究文献，您会发现“内啡肽”长期以来一直被科学家搁置。

只有这些官方帐户仍在使用内啡肽制作鸡汤文章。

长期以来，科学家已经开始寻找其他可以带来快乐的事物。

研究发现，当一个人的跑步速度达到最大心率时，尤其是当他进入厌氧状态时，垂体腺会分泌一种物质，即人类生长激素（HGH），这是使人们长寿的“青年源”的“青年源”，这可以逆转导致大脑损失导致大脑的损失。

但是，对人体如此重要的事情会随着年龄的增长而减少分泌。当人们达到中年时，体内的生长激素量仅为童年时代的1/10。

约翰。里迪在他的书《大脑的运动与转变》一书中说，人类的生长激素是精巧的尸体的大师。它燃烧腹部脂肪，使肌肉纤维可以有序地堆叠，并增加大脑的能力。研究人员认为，它可以逆转衰老引起的大脑体积损失。

当我67岁时，测试的基础代谢年龄为41岁，因为这与我频繁的间隔跑步训练有关。事实证明，进行更多的间隔训练可以增加HGH。

从本质上讲，冲刺和足球运动员的间隔训练方法是提高HGH水平，即使用天然兴奋剂。

在1990年代，科学家发现人体是一种神经递质，一种内源性大麻素。

当一个人锻炼时，身体和大脑都会产生这些内源性大麻素。他们进入血液并到达脊髓并在那里激活受体，从而阻塞疼痛信号以进入大脑。同时，它还流经整个奖励中心和前额叶皮层，直接影响多巴胺。

约翰。里迪说，当内源性大麻素受体被强烈激活时，所有大麻样的欣快感都会产生，并与内啡肽一起成为体内的超级效应阿司匹林。它们的设计旨在帮助人类祖先克服狩猎过程中肌肉和关节的痛苦，并且是进化的产物。

与内啡肽不同，内源性大麻素可以轻松地通过血脑屏障，这意味着人体的内源性大麻素可以进入大脑，体内的内啡肽无法做到这一点。

敲黑板，看看关键点：内源性大麻素比内啡肽更重要。

因此，科学家似乎对跑步者的欣快感有了一个新的可信解释。

2003年，科学家的研究证实，运动可以激活内源性大麻素系统。数据表明，男性大学生在跑步机上以最大心率的70％至80％的速度运行，大麻素的血液含量几乎翻了一番。

每个人都有很大的不同。跑步了十多年后，我经历了内源性大麻素的分泌需要强度。如果是散步，我将不会有任何愉悦感。如果您的运行速度更快，也就是说，当最大心率达到75-90％时，它是高强度的运行状态。在这种状态下，人体的新陈代谢从有氧运动变为厌氧。由于从血液中获取的氧气远非足够，因此肌肉进入缺氧状态，内源性大麻素开始分泌。

由于氧气对于葡萄糖在厌氧条件下有效代谢至关重要，因此肌肉开始利用肌酸并直接储存在肌肉组织中。这是一个复杂的化学反应方程，乳酸逐渐增加，这是厌氧阈值。不同的人需要达到不同强度的厌氧阈值。同一个人将通过执行一定的训练强度来改善他的厌氧阈值。

通过刺激内源性大麻素，身体和思想处于放松和喜悦的状态，免疫系统的力量得到了增强，并且可以成功地进入梦想并消除失眠。

2021年12月在大麻和大麻素研究中发表的一篇论文指出，科学家发现，在剧烈运动后，内源性大麻素有所增加。

如果您想获得内源性大麻素，则必须增加运动强度，并将最大心率从舒适区2增加到80％-90％，即90％-100％，并挑战您的限制。

2024年，当春天盛开时，我计划运行400米以追逐内源性大麻素。