运动可以帮助并输掉
Chen Wei，陆军医科大学医院泌尿外科中心博士
现年41岁的Zuo先生最近去健身房来减轻压力，这是由于严重的工作压力和睡眠不足而施加压力。他每周去三到四次。每次锻炼时，他都会尝试“尽力而为”。锻炼后，他的睡眠会好得多，除了感到疲倦。出乎意料的是，这对夫妇的生活原本是每周一次，这使他无法获得“性”兴趣。这使他的妻子非常沮丧，以为他有外遇，这对夫妇之间的关系变得紧张，他对此感到非常沮丧。
适度的健身运动会引起性能力并增强性高潮的愉悦感，而过度的健身运动将无法“性”。为什么体育和性爱与运动有关？
适度运动可以帮助
一份美国女性杂志分析了2,000个调查答案，发现有氧运动的女性中有83％的女性每周至少三次做爱。与锻炼计划开始之前相比，有40％的人更有可能在体育锻炼后提高他们的性欲。 31％的人更频繁； 20％的人认为性高潮更有可能达到顶峰。调查研究还表明，几乎所有有氧运动都对性行为，尤其是跑步有用，这可以改善性欲。
一些科学家认为，运动过程中可以在体内释放一种令人兴奋的内啡肽物质。这种物质正是体内自然发生的内分泌，这会使人们感到快乐。定期体育锻炼对增加性欲有很大的好处。运动还可以增加人体的血清高密度脂蛋白胆固醇水平，这有益于促进性欲。研究人员特别指出，强大的男运动员含有这种对人体有益的胆固醇，并且水平很高，因此他们可以“加班”以清除动脉中的填充物，从而增加整个人体的血液流动，包括骨盆区域和性器官。
过度的运动会议“失败”
但是过度的锻炼将“击败”。强度过高的运动不仅会导致人体组织功能和肌肉的过度消耗，而且无法恢复，而且还会导致身体的各种功能受到抑制，包括性腺功能。您应该知道性也是一项身体上的工作。运动疲劳后，继续做“身体工作”肯定会影响性生活的质量。
此外，过度运动将减少女性的新陈代谢并减少人体的脂肪含量，这对雌激素具有“储存”作用。对男性和女性都很重要的雌激素积聚在脂肪中，并定期释放。随着脂肪减少，雌激素的分泌也将大大减少，这将直接影响妇女的性欲。例如，由于雌激素过度丧失，更年期女性可能很容易导致衰老的阴道炎和阴道萎缩，从而减少了性欲。
此外，中年和老年男性缺乏雌激素也会影响“性兴趣”。一旦补充了雌激素，性欲也会显着改善。
只有选择合适的运动
为了使运动促进性，您必须控制运动量。建议每个人都保持适度的运动，每天进行半个小时的运动，并每周进行大量运动来安排一两个活动。这将使您保留足够的能量来享受性爱。特定的运动量取决于个人的身体健康，但是您不应该疲倦以至于不能做爱，否则您应该适度减少运动的量。
中年和老年人可以选择慢跑，体操，乒乓球等运动。女性适合游泳，骑自行车，瑜伽和慢跑。这些运动可以增强髋关节和腹部肌肉的功能，提高灵敏度，并使整个身体更加协调，从而有效地改善女性的性功能。
男性适合滑冰，俯卧撑，哑铃，单杆和双杆以及其他活动以扭曲和伸展。这些运动可以提高男性肺能力，运动男性敏捷性和协调性，并可以运动男性的所有肌肉，尤其是腿部肌肉。这有助于男士的“战斗力”持续更长的时间。
尤其重要的是要强调应根据您的身体健康进行运动，以便它可以持续并且不会急于取得成功。适当的运动强度应该是，如果您今天运动，明天就不会感到疲倦。