Zhao Yiran的减肥方法，Zhao Yiran的减肥技巧揭示了

Zhao Yiran的减肥方法，Zhao Yiran的减肥技巧揭示了

在许多减肥方法中，Zhao Yiran的减肥方法是独一无二的。 Zhao Yiran通过发现自己的一系列减肥方法在8个月内成功损失了120公斤。这一惊人的成就背后有很多技巧。

1。独特的运动模式

1。跑步

-Zhao Yiran的就地组合运行减肥方法是其核心锻炼方法。每天晚上在现场奔跑一小时是一项看起来很简单的运动，但需要强大的耐力和专注。在跑步期间，人体的血液循环会加速，新陈代谢加速，并有效地消耗卡路里。

- 更重要的是，她在跑步中添加了上肢组合练习。这不仅可以加速脂肪的燃烧，而且还加速了肥胖者的脸，背部，上臂，腰部和雄性乳房的形状脂肪。例如，上肢运动可以运动手臂的肌肉，防止脂肪在手臂上积聚以形成弓肉。同时，它也是背部脂肪的刺激，导致它转化为肌肉。

2。不同于传统跑步到减肥

- 与传统的室外跑步减肥相比，Zhao Yiran的原位合并跑步是在室内进行的。这将避免受到气候，温度和空气质量等不利因素的影响。在炎热的夏季，室外温度和高空气湿度，室外跑步可能会导致中风或大大减少运动效果，并且在室内跑步没有这些问题。

- 它也不同于在健身房跑步机中跑步，在适当的位置运行不需要依靠外力辅助设备（例如跑步机）。传统的跑步机跑步相对容易，因为它具有跑步机的力量，但是它不像现场减肥那样有效。当当场跑步时，人体需要更多地依靠自己的力量来完成跑步运动，并且锻炼腿部肌肉和心肺功能更为直接。

2。科学饮食管理

Zhao Yiran非常关注饮食平衡。她遵循均衡饮食的原则，并消耗了许多蔬菜，水果和蛋白质。蔬菜和水果富含养分，例如维生素和纤维素，可以增加饱腹感并具有低卡路里。蛋白质是维持人体肌肉质量和正常代谢的重要物质。鸡胸肉，鱼类等是高质量蛋白质的来源。

她还将避免糖和脂肪含量高的食物，例如炸食品，蛋糕等。这可以避免一次过量的卡路里，以便身体可以在体重减轻期间保持正常的代谢。

3。积极的心理调整

在体重减轻的过程中，心理因素起着重要作用。 Zhao Yiran使用各种方法来进行心理调节。她冥想以放松身心，减轻焦虑和压力。放松训练也是她使用的一种常见方法，例如深呼吸练习。阅读也是她缓解心情的重要方法。良好的心理状态有助于她在体重减轻期间保持持久的态度，并且不会感到沮丧，因为她在短期内看不到效果，也不会因体重波动而失去对情绪的控制，从而避免因情绪波动而持续进行饮食失去饮食。

Zhao Yiran的减肥方法结合了许多因素，例如运动，饮食和心理调整。对于那些想要成功减肥的人来说，这些技巧具有很大的参考意义。