健康保存中的禁忌：夜间过度锻炼会损害杨能量，并秘密地消耗精髓和血液！
健康禁忌：晚上过量
锻炼会损害杨能量，并秘密地消耗本质和血液！
编辑|视力之旅：当前的白领工人白天正忙于工作，没有时间锻炼，因此他们只能在晚上锻炼。尤其是在夏天，白天的天气很热，所以有很多人选择在晚餐后去散步，慢跑或舞蹈方舞。
晚上过度运动或锻炼太晚对医疗保健不利。只有遵循时间的特征和遵循“时间”才能完成。根据时间的锻炼可以符合传统中药的医疗保健方法。
晚上不适合运动或食用血液和血液
杨能量在早晨开始增长，杨能量在中午是最强大的能源。当太阳落下西部时，杨能量逐渐藏在里面，汗孔闭合。这表明，维持人体的杨能量必须遵循自然变化的定律。根据杨能量的诞生，繁荣和隐藏的时间，调整其日常生活并安排其工作和休息。如果违反了该规则，并且在黄昏时使用了肌肉和骨骼，那么杨能量将很难融合和消散，或者如果在雾和露水中，寒冷和潮湿的邪恶将侵入人体并损害杨能量。从长远来看，这将导致身体困难和弱点。
古人认为，晚上，人们的能量和精神处于约束和隐藏的状态。过度的运动会导致它们被释放和动员，这会导致肌肉变得拥挤，并且内部器官会不足。从长远来看，本质和血液将被消耗，人们将变得越来越不活力。
黄色皇帝的内部经典作品说：“春天和夏季滋养阳，秋天和冬季滋养阴。”白天，它处于春季和夏季等状态。白天锻炼可以滋养杨能量，并且可以在夜间像秋天和冬天一样收集。它应该是安静的，安静可以滋养它的阴。因此，白天进行锻炼是为了滋养杨能量，而晚上过多的运动会损害杨能量。黄色皇帝的内部经典作品也提到我们必须“等待阳光”。传统中药认为早晨是春天，傍晚是冬天，早晨是杨，下午是阴，因此最适合在日出到日落之前运动。
健康保存必须适应阴和阳的变化以及天地的本质。锻炼时，现代人应遵守自然法则，并最大程度地减少夜间运动量。
选择正确的练习，注意过度或不足
除了关注“根据时间的医疗保健”，您还应该根据自己的年龄和身体状况选择不同的运动。年轻人坚强且灵活地活跃，可以选择具有较高活动的运动。老年人或弱者应该选择一些舒缓的有氧运动。男人身体比女人强，运动更多。
黄皇帝的内部经典作品说：“春季，夏季，秋季和冬季，阴和阳是四个季节，疾病是由于过度使用而引起的，这是常态。”
明朝的医生李简（Li Jian）说：“发现风和冷来保护皮肤和六个内部器官。”在寒冷的天气中锻炼时要注意“不要避免风和寒冷”，以便可以协调身体的内部和外部功能。服装或运动场所应根据气候变化及时进行调整。
运动和医疗保健禁忌不适当的运动或过度锻炼。健康的年轻人可以根据自己的兴趣和爱好选择打球，游泳，长距离跑步，攀登等。而老年人可以选择散步或慢跑。还建议选择传统做法，例如指导，鲨鱼，呼吸和气功。运动可以提高您的精神，传播气息和血液，光滑的关节，使您的肌肉坚固，适应自然变化，并增强您抵抗疾病的能力。
患有慢性疾病的人应因不同的疾病而选择不同的运动。
患有高血压的人更适合步行或慢跑。早餐或午餐后半小时应安排步行，持续15至50分钟，慢跑时间通常为15至30分钟。此外，高血压患者不应进行下蹲或站起来，推，拉，举起或举行呼吸运动。
糖尿病患者应注意不要过多运动，也不应太激烈而无法预防低血糖症。建议在饭后1小时运动，因为低血糖不容易。这样的人不适合剧烈运动，也不适合增加心率和血糖。
心血管疾病的患者可以根据自己的状况选择感兴趣的锻炼，例如步行，慢跑，剑术，太极拳，气功等，但是练习的数量并不容易过于频繁。建议每周有3到5次，每次30分钟。运动应该逐步进行，不要突然增加运动量。如果您在运动过程中遇到头晕，胸部紧绷，呼吸急促，出汗和其他不适，则应立即暂停运动并受到医生的治疗。
放松是正义的，关键是持久性
“重要的是要坚持不懈，所以为什么要在午夜和五次上起床睡觉。这是最毫无用处的。恐怕我暴露时会很冷。”尽管现代人认识到运动的重要性，但他们在工作日忙于工作，没有时间运动。他们开始在周末积极锻炼。锻炼过度紧绷不仅会锻炼得很好，而且会伤害肌肉，骨骼和内部器官。
伟大方式的简单性是宇宙中万物发展的定律，中国文化的本质，中国道教的哲学以及伟大的真理非常简单，非常简单，以至于可以用一两个句子进行解释。所谓的“真实传播是一句话，假传输是一万本书”。 “万物的开头，好方法很简单，而演变很复杂”。好方法很简单，不仅受到哲学学校道教，儒家主义等的重视，而且它也是生活中生活的一种状态。
好方法很简单，好方法是看不见的，而且不可能的方式不可能。这是一种自然的高级优点，恢复了简单的状态。在这种纯粹和无所作为，无私和自然的统一的状态下，如果您不寻求取得成功，那么您的技能自然就会增长；如果您不寻求治愈疾病，您的身心自然会适应；如果您不寻求运作，您的功能自然会出现；如果您不寻求大圈子和大圈子，那么所有的子午线都会自然不会被打扰，而最深的真理是最简单，最普通的真理。将最复杂的人变成最简单的是最聪明的。最伟大的人只是因为简单而显得高尚。
方式很简单，生活很简单。启蒙运动，当您深刻时，这很简单，当您简单时，它就很深刻了。从将山视为一座山，到将山视为山的山，从简单到复杂，然后从复杂到简单，它都是升华的。生活的意义在于简单。当一个人练习一定水平时，他将对某些事情无动于衷，并且会很简单。您可以理解别人，但其他人可能不一定了解您。实际上，人们不了解，但同意他们的意见。
精通心脏并简化体内。折磨灵魂是人类的最终问题。简单不仅是一种最终的美，而且是一种能力和一个领域。如果您看到并不要彻底说，那么您将拥有很高的水平；如果您隐约看着，您将有一个清晰的头脑；如果您理解，您将有一个清晰的头脑；如果您知道自己看不到世界，您将有一个清晰的头脑。如果您理解，您将有一个清晰的头脑。如果您在理解后不了解它，那很少会感到困惑。
“简单的方式”是成为人类的智慧。要成为一个人，人们需要智慧将复杂的事物变成生活和事物的简单性。为了简单地将复杂的事情归还，您需要智慧，能力和决心。明智的人喜欢伟大的方式的简单性，因此您不应该急于取得成功和盈利。他们不应该为他们负担成名和财富。漠不关心地表现出您的野心，并保持安静，以取得深远的结果。我们必须简单，稳定地做事，并利用智慧来简化困难。
向名望和财富发送恩惠和屈辱是纯粹的童年的纯洁的童年，就像我父亲耕种的肥沃土壤一样。只有那些心情镇定的人才能看到悠闲的“夕阳在废墟上闪耀，牛和绵羊在可怜的胡同中返回家园”，聆听“莲花风的声音”，“莲花风向秋天的空气发出秋天的空气，而竹露掉落了晴朗的声音”，并感觉到“空山的空虚”，但人们听不到人们的声音。” Tao 就是这样的人，因此他可以背诵“在东部篱笆下挑选菊花，悠闲地看到南部山脉”的； Xiu也是如此的人，因此他仍然可以在他流放时悠闲地写“醉酒的老人的凉亭”。
方式很简单，生活很简单。简单不是物质贫穷，而是精神自由。简单不是生活的空虚，而是思想的简单性。最高的事实是，事实很简单通常是最简单的。人们应该学会生活简单，简单，举止简单，放开自己的自私思想，超越自己的欲望的笼子，真正忘记自己的思想，忘记他们的意识，进入忘记自己和忘记事物的状态。
生活的复杂性来自混乱，并利用“仁慈”来抵制诱惑和利用“智慧”来缓解混乱。从复杂性到简单的生活的迹象并不困惑。有三千个薄弱的水，我只喝一罐饮料。各种生活必须以一种方式完成。很高兴忘记您的担心，使您的真理简单是生活的“最简单方式”。
有一个关于最简单的方法和普通思想的故事：一位从业者问老道家牧师：“在获得道之前，你怎么做？”古老的道教牧师：“切木，拿着水和煮。”从业者问：“您达到陶后是什么？”古老的道教牧师：“切木，拿着水和煮。”从业者再次问：“启蒙运动是什么？”古老的道家牧师：“在达到道之前，您正在考虑切碎木头时载水，当您乘坐水货物时，您正在考虑烹饪；在道中，您正在煮木头，您正在切碎木头，当您在水中时携带水，然后在水中烹饪时烹饪。”古老的道教牧师与从业者之间的对话使我们开明了，许多极为简单的想法中包含了许多最高和深刻的真理。
方式很简单，生活很简单。一千人有一千种生活和生活方式。经历了几年和生活之后，他们心中有很多感受。放开一切，自由；放开当下的时刻，自由。生活中的许多问题不需要留在他们的心中，生活中的许多负担无需承受肩膀。只有放开一个想法，您才能感受到简单生活的喜悦和飞翔的心的快乐。如果您想更改某些东西，则必须首先找到自己。我们都有势能，但是很容易被习惯覆盖，随着时间的流逝而模糊，惯性消耗。我们应该记住我们应该记住的东西，忘记我们应该忘记的东西，改变我们可以改变的东西，并接受我们不能改变的东西。我们必须面对最小的遗憾，面对当前最少的浪费，面对最多梦想的未来。
天地很简单。生活很短，不想太复杂，只是过着简单的生活。一旦生活的戏剧开始，无论您多么恐惧，您都必须结束戏剧。长大过程中最大的挑战是，道路的某些部分只能自己悄悄地行走。快乐的工作和简单的生活是幸福的生活。人们必须知道如何满足并始终快乐。所有的悲伤，痛苦和所有无法放弃的事情只是生活中的过渡。如果跳过它，您可能会变得更加令人兴奋。
最好的生活是简单的生活，一杯茶，桌子，一个安静的地方，一个沉闷的生活，没有干扰。但是，一种简单的生活需要各种努力，以便您可以通过无忧无虑和快乐的护理享受生活。生活通常是完美的，不完美的就是心态。不知道如何欣赏的人将利用挑剔使一切都不完整。简单，自然而然地掌握正确的位置，遵循环境并冷静地接受现实；简单地做事，不要造成麻烦，不要造成麻烦，不要害怕麻烦，不要后悔，不要抱怨，并且不要犹豫自己的工作。
生活是一场长期的对抗，有些人在开始时笑，而另一些人最终赢得了胜利。尝试微笑，尝试回头，放松自己，不要强迫，不要无精打采或浮躁。简单的生活，跟随您的心，随心所欲，保持满足，微笑，保持镇定和镇定。无论您多么艰辛或疲倦，只要您继续前进，您自己的风景最终就会出现。
生活是否容易取决于您的生活。情况在于心态。如果心态发生变化，情况也会改变。您想要生活的越多，您就会变得越紧张和复杂，而且它的容易就越容易。相反，您要越越来越努力，就越容易满足和快乐。山上的明亮月亮最初是不可预测的，当您有空闲时间时，主人是主人。好方法很简单，您可以生活到现在并满足于，您可以快乐。
启发毫无用处地进入宁静状态，内心的月亮是明亮的，心灵的宁静状态得到了充分的揭示。心灵的宁静状态自然而然地平静而自由，在生活中保持着诸如水和微笑的思想，并进一步揭示了心灵的魅力。在生活中，钝是最真实的，沉默是最美丽的，生活中的持久是繁荣，而是沉闷，不是兴奋，而是喜悦。保持幼稚的心。当您不开心时，请告诉您的朋友您的担忧而无需任何限制。当您开心时，毫不动摇地笑。也许所有的悲伤都会在谈话中流失，所有的紧张感将在笑声中释放。像孩子一样，过着简单的生活，幸福地生活，保持原始思想，一切都很美丽。
我想说的生活中总是有一个故事，但很难说。这样，它逐渐构成了我心中的一首歌。这就是人们的样子。他们总是渴望自己无法获得的东西，只有那些输的人才会感到宝贵。所谓的收益和损失，爱情，风景和电台在时间的灰尘中都缓慢消失。尽管很难放开某些事情，但不属于您的事情最终会走得更远。
一个人的生活注定要经历很多。在世界的道路上，有笑声，申诉的眼泪，无知的持久性，对成功的信心和失败的警觉性。每种经历注定是宝贵的。生命的丰富性是由于心脏的同情，生活的美丽是由于拥有正常的心，简单的生活使人们放松和快乐，简单的想法使人们和平与和平。由于简单，我们可以深入了解生活的轻盈，并且由于简单，我们可以深入了解灵魂的安静。
锻炼时穿松散舒适的衣服和鞋子。运动前不要喝很多水。您应该首先热身，移动关节，伸展肌肉，然后逐渐开始运动。运动后不应立即休息。您应该放松身心并摇动四肢以消除疲劳。锻炼后补充水，不要喝太多或喝饮料。此外，运动后不应立即洗澡。