运动真的可以有效治疗骨关节炎吗？
编者注
根据世界卫生组织的统计数据，超过50％的人群骨关节炎的发病率为50％，到2020年，全球5.7亿人口的550万人的发生率将受到骨关节炎的困扰。骨关节炎对女性来说是“首选”。在患者中，女性是男性的两到三倍，肥胖女性的发病率是体重正常的四倍。对于痛苦折磨的骨关节炎的患者，除了传统手术和药物外，还有另一种更安全且无痛的治疗方法吗？最近，由北京大学骨关节炎研究所主任林·江豪（Lin ）教授兼北京大学人民医院骨科部主任Lin 教授完成了一项临床随访研究，他证实，使用运动方法来治疗膝关节炎更安全，更痛苦，疼痛程度较低，并且具有明显的效率。为此，我们的《卫生周刊》的记者采访了Lin 教授。林教授指出，患有骨关节炎后更需要运动。如果您长时间不运动，关节软骨的退化将继续加重甚至完全退化，这最终会导致严重的疼痛和残疾。但是，运动也必须科学地移动，必须量身定制制定个性化的运动计划。
健康关节是高质量生活的保证。人口趋势表明，到2020年，受关节疾病影响的人数将增加50％，全球5.7亿人将受到骨关节炎的困扰。
目前，中国已成为全球最多的老年人口，拥有60年以上的1.5亿人口，到本世纪中叶，它将达到约4亿。因此，我们将无法避免骨关节炎的高峰期。
除传统手术和药物外，还为患有疼痛的骨关节炎患者还有另一种更安全，无痛的治疗方法吗？一项由北京大学骨关节炎研究所兼北京大学人民医院骨科部主任Lin 教授完成的临床随访研究，证实，使用运动来治疗膝盖关节炎更安全，较不痛苦，疼痛程度较低，具有明显的功效。该结果已发表在《英国运动医学杂志》上。
那么，运动真的可以有效地治疗骨关节炎吗？最近，来自中国妇女日报和中国妇女网络的记者采访了林·江教授，并要求林教授对骨关节炎的运动疗法进行专业且详细的解释。
骨关节炎患者的患者患女性的普遍性是男性的两到三倍，肥胖女性的发病率高4倍
Lin 教授介绍了骨关节炎是人体正常衰老引起的一种现象。这是一种慢性疾病，其特征是关节软骨的变性，破坏和骨增生。中年后更频繁地发生。许多老年人，尤其是老年妇女，容易患上这种疾病。这是一种常见的老年疾病。在临床实践中，骨关节炎主要体现在关节疼痛，肿胀，晨僵硬，关节摩擦声音，功能障碍或运动过程中，这会严重危害并影响患者的身体健康和生活质量。骨关节炎可能发生在整个体内的所有关节中，膝关节炎更为突出。在早年患有联合伤害或骨折的年轻人也容易患骨关节炎。
Lin 教授还特别提醒记者，在骨关节炎患者中，女性是男性的两到三倍。外国调查指出，在有明显的骨关节炎X射线证据的人中，在45至64岁的年龄组中，男性占25％，女性占30％；在65岁或以上的年龄段中，男性增加到58％，女性增加到65％。临床研究还证实，骨关节炎的发生率为59至9岁，而约70％的年龄为75岁或以上。
一般而言，在30岁之后，膝盖关节周围的the骨开始变软，并发生了早期的轻度磨损（在此期间减少了剧烈运动），并且扩展关节软骨并恢复原始状态的能力被削弱了。年龄40-50岁：长途行走后您很容易酸痛，休息可以缓解它。超过50年的历史：关节液减少，关节软骨的老化（损坏，磨损）。 45岁以后，女性逐渐下降卵巢功能，50岁以后，更年期进入更年期，雌激素水平显着降低，削弱了关节软骨的代谢，并且容易变化。中年妇女最容易体重增加，尤其是在更年期之后，体重显着增加，膝关节中骨关节炎的发生率也显着增加。
外国研究数据表明，肥胖女性的骨骼和关节的发生率是妇女正常体重的四倍，肥胖女性的骨骼和关节的发生率高于肥胖男性。关于骨关节炎的研究的证据还表明，肥胖与膝关节中骨关节炎的发生有关。每10公斤体重减轻，骨关节炎的可能性可以降低15％至30％。
运动是骨关节炎治疗的“基石”，大多数患者不需要药物或手术
林·江教授还告诉记者：“运动是预防所有慢性疾病的主要方法。如果没有移动关节疾病，肌肉萎缩，骨质疏松症和其他疾病将发生。如果您以后再次移动，疼痛症状将变得更加严重，并且您将处于恶性循环中。”
Lin 介绍了骨关节炎的运动治疗是指使用科学运动方法来增强肌肉，稳定关节，改善运动协调能力和控制能力，从而减轻疼痛和改善关节功能，并实现治疗骨关节炎的目的。
过去，骨关节炎的治疗主要是药物和手术，但实际上，大多数骨关节炎患者不需要服用药物，甚至几个人都需要手术。而且，我们长期以来一直忽略了一种绿色治疗，那就是运动疗法。目前，在主要骨关节炎的权威指南和共识中，建议运动和运动为骨关节炎的“基石”。
Lin 教授在临床后续研究中对150例接受运动治疗的骨关节炎患者进行了为期一年的随访调查。结果表明，有60％的患者明显缓解疼痛，而35％的患者不再需要经常服用止痛药。同时，患者的身体功能（例如步行速度和蹲式能力）得到了显着提高，满意度水平达到99％。
目前，许多研究还证实，运动可以有效治疗骨关节炎，并且廉价且副作用很少。美国，加拿大，澳大利亚和其他国家有20多个指导骨关节炎的指南。国际骨关节炎研究协会指南还强烈建议髋关节和膝关节骨关节炎患者应遵守定期的有氧运动，以及肌肉力量和关节迁移术。国家健康和卫生保健优化研究所的指南认为，骨关节炎患者，无论年龄，并发症，疼痛严重程度或功能障碍如何，都应将运动用作其核心治疗方法。运动应包括局部肌肉力量运动和全身有氧运动。
Lin 团队的研究还认为，基于国内和外国的经验，可以预期，随着未来的运动治疗计划的成功促进和应用，更多的人将不再需要经常进行止痛药，并且还将推迟到不同程度的关节替代手术。在降低医疗费用的同时，患者将提供更安全的选择，而不是药物和手术。
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