卵巢癌患者在早晨或晚上运动更好吗？
我和你一起在战斗癌症的道路上
可以说锻炼给癌症患者带来了很多好处。 2009年，医学研究人员发现，适度的体育锻炼可以帮助缓解癌症症状并减轻化学疗法的副作用，还可以帮助癌症患者改善自信心和心理舒适性[1]。
那么，您知道卵巢癌患者在早晨还是晚上锻炼身体是否更好？
SCI杂志上发表的一项研究[2]招募了56名健康的成年人，以探讨如果在不同时间段进行运动是否会有所不同。
结果表明，运动时间时运动效应的增长也有所不同，并且存在某些性别差异。卵巢癌患者还可以指研究结果，并且他们也可能取得意外的结果。
运动肌肉增强
妇女：练习胳膊和腿
男性：迟早相同
研究发现，肌肉更多的癌症患者具有更好的生存机会，并且骨骼肌的增加使癌症患者的身体更强壮，并更好地抵抗癌细胞的侵袭。
资料来源：照片网络
尽管早晨和晚上的运动可以全面改善男女上肢和下肢的肌肉功能，并提高身体健康。但是，选择在夜间运动将有助于女性提高上肢的肌肉力量，力量和肌肉耐力，而选择早晨运动将有助于女性提高其下肢肌肉力量。也就是说，妇女在夜间练习武器，早上最合适的腿是最合适的。
对于男性而言，在早晨和晚上练习中改善肌肉功能的效果没有太大差异，而早晨和晚上的练习是相同的。
推荐运动
坐起来，阻力训练，下蹲等。
卵巢癌的患者可以做这些事情，这些事情似乎是非常密集的，手工耗费的？
研究发现，上肢重量训练不会增加淋巴水肿的发生率或加剧术后患者的原始症状，并且可以增强患者的肌肉力量。
但是，患者仍然需要根据自己的情况根据自己的情况进行运动。患者没有行使受影响的肢体的时间越长，手臂功能就会恢复越慢。不要轻率地挑战困难的训练，否则可能会适得其反。没有疲劳或疼痛是最好的状态。
锻炼脂肪
女人：早起，减肥是好的
男性：迟早相同
诊断一年半后，超过60％的癌症患者的体重高于诊断之前[5]，而超重和肥胖是必须警惕的重要因素。锻炼减肥不仅可以控制自己的体重，而且可以增强身体健康。
研究表明，[2]可以减少男性和女人的脂肪，早晨和夜间运动。但是对于女性来说，早晨运动可以更好地减少脂肪减少，这可以减少腹部，臀部和整个身体的脂肪含量。在男性中，在不同时期内运动的效果相似。
推荐运动
有氧运动，例如跑步，轻快的步行，瑜伽，巴杜安金，游泳等。有氧运动是指涉及能量供应的氧气的运动，并且可以持续长时间且有节奏。
运动改善心血管代谢
妇女：早上好运动以降低血压
男人：晚上锻炼以降低血压是一件好事
随着卵巢癌患者接受治疗后体内的雌激素水平降低，由于血脂异常和心血管死亡的风险显着增加，低密度脂蛋白的代谢减速。运动是改善心血管代谢的好药物。
资料来源：照片网络
对于女性，早晨和晚上的运动可以降低胆固醇，血压和改善动脉硬化，但早晨运动更适合降低血压。
对于男性来说，早晨运动不会改善其心血管代谢，但是晚上运动可以降低其收缩压。
推荐运动
有氧运动可以连续消耗脂肪，增强心肺功能，并有效促进心血管系统代谢。卵巢癌患者可以选择上面提到的有氧运动，例如跑步，轻快的步行，瑜伽，巴杜安金，游泳等。
运动改善了心情
女人：它可以改善情绪，但不如男人好
男性：晚上锻炼以减轻疲劳
癌症患者焦虑和抑郁等精神症状的发生率相对较高。研究发现，运动在改善情绪中的影响在男性中非常重要。锻炼随时可以减轻男性的紧张，抑郁，愤怒和混乱，改善情绪障碍，并且在夜间运动也可以大大减轻疲劳。
相比之下，运动在改善情绪方面不如男性有效。但是，选择在夜间运动也可以缓解女性的紧张情绪并减少情绪障碍。
推荐运动
瑜伽，普拉提，太极拳和骑自行车。
早晨和晚上锻炼时要注意的事情
早上注意运动
不太早了
一般而言，大约4点左右，血液是最粘的，流动最差，很容易凝结成血栓形成，阻碍血液循环，这是经常发生心血管疾病的时候。因此，不建议在早晨运动中过早起床，尤其是卵巢癌和心血管疾病的患者。在此期间，请勿参加快速和大型运动活动。
②最好不要空腹运动
几乎不可能维持有助于在空腹和低血糖中运动的血糖水平。因此，通常建议在运动前1到2个小时吃。如果早餐和运动之间的间隔很短，则必须确保在运动过程中不能过度填充。
而且，如果空腹跑步会让您感到舒适，那么确保没有低血糖的情况都没关系。
晚上注意运动
①控制运动的强度
晚上过度运动可以轻松刺激神经，导致难以入睡并影响睡眠质量。此外，如果运动强度太高并且身体无法忍受，它甚至可能阻碍卵巢癌患者的恢复。
②选择合适的时间
如果您习惯在晚餐后锻炼身体，最好在饭后2小时开始，然后在睡前1小时结束，这样就不会引起胃肠道不适或影响睡眠。应当指出的是，无论您做什么运动，您都必须在运动前后做好升温和伸展运动的良好工作。
运动频率
Jun相互援助建议：
卵巢癌年龄> 65岁的老年患者应根据上述建议尽可能地尝试运动。如果将限制运动的慢性疾病结合在一起，则应根据医生的指导进行适当调整运动时间和强度，但要避免长时间不活动。
通常，如果卵巢癌患者想减少脂肪，改善心血管代谢并运动下肢肌肉，那么他们将在早晨进行更好的运动。如果他们想调整自己的情绪并锻炼上肢的肌肉，他们将在晚上进行更好的运动。
无论如何，只要我们搬家，我们都将更接近健康。养成良好的运动习惯是恢复的主要方法！
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