“来自冬季跑步者”采访|练习系统公平及其同龄人：以马拉松精神开始生意
长途跑步既是一项运动，又是一种“种植”。教育就像是长途跑步，需要力量和毅力。
如今，越来越多的教育工作者加入了长途跑步的行列。他们为什么选择长距离运行来开始自己的身心的“双重练习”？
“冬季跑步者”这个问题的嘉宾是（） Co.，Ltd.的创始人女士，从事实中寻求真相，追求本质和关注方法是Fair女士多年来总结的经验。
让我们一起走进她的故事，克服寒冷的冬天，然后进入2020年的新春天！
公平的
（） Co.，Ltd。的首席执行官
“基于学科整合的课程设计和评估方法的研究”一般研究小组副领导人
认证的跑步教练
6年的跑步经验，参加了许多马拉松比赛，完成了70公里的越野比赛
跑步的最初意图
我不是自然体育爱好者。尽管我通常喜欢做一些运动，但我在体育课程的成绩总是很差。学校给出的培训计划不适合我的身体状况。举办体育课将非常困难，因此当时我总是对体育课进行负面评价。
2014年左右，我想控制自己的体重，所以我想开始跑步。但是很难运行。我找到了一本书，名为“爱上跑步的13周”。其中的培训计划允许一个没有基础的人在13周内达到10公里的水平。我认为这个计划非常简单，我应该能够做到这一点，所以我开始按书中的书写。
（2018年，北京奥森半马）
跑步的收获
2015年，北京马拉松比赛进入了“全程马拉松时代”。我有机会获得一个地方。为了安全地完成比赛，我找到了一个入门级培训计划，并开始为比赛做准备。同时，我们还坚持参加身体健康和力量训练。那是我一生中的第一场马拉松比赛。赢得了我一生中的第一枚奖牌花了6个小时。
（2016年，越野比赛）
获得的结果
自2015年以来，我养成了相对良好的运动习惯，并且一直坚持跑步，健身，跑步马拉松和参加越野跑步。 2018年，“技术身体能力心理学”的作者徐·瓜芬（Xu ）与合作举行了一个跑步的教练训练营，所以我参加了。从那时起，我们系统地学习了马拉松培训模型和科学培训方法，并通过了“ Gamin跑步教练”认证。
（2018年，认证的跑步教练）
我觉得当我坚持跑步时有两个要点。一种是采用科学方法来防止自己受到伤害并保持快乐的心情。中度运行并聆听您的身体状况。如果您生病或疲倦，可以休息或进行水平训练。这将使您坚持不懈，并且不会消耗太多意志力。另一个是参加跑步组，在跑步的小组朋友的指导下，您可以更长的时间跑步。在V越野100天的基础建筑跑步组中，我遇到了许多出色的大师，并解决了许多与跑步有关的特定问题。我也经常参加我们行业的互联网教育小组。气氛非常好，每当我一起参加活动时，我都会很高兴。
（2019年，互联网教育跑步小组，奥森）
（2019年，互联网教育跑步小组，第一个中国教育半程马拉松）
马拉松的精神是挑战自己，超越自己的极限，坚持不懈，永不放弃。每次您运行最远的距离时，这都是一个突破。每次您的速度最高时，这都是咬牙切齿和坚持不懈的结果。马拉松倡导离开他们的舒适区，追求更高的目标，找到解决方案，而不是在遇到困难时轻松放弃。这符合企业家精神的本质。
跑步带来的想法
在跑步的几年中，我一直在思考为什么这些培训计划可以允许在学校中进行800米跑步测试的人跑步并完成70公里的越野跑步。该培训计划和培训模型以及体育老师教给什么之间有什么区别？
我找到了三个核心点，这三个点是我坚持跑步的能力的本质。这也是我在开展业务和做事时所遵守的哲学。
首先，从事实中寻求真相。科学的跑步概念提倡“听自己的身体”和“原谅自己”，当您疲倦和生病时休息，并在懒惰和打扰时原谅自己。这与我们从童年时期被教导的“暴风雨和雨水”和“遵守“患病的概念”的概念”完全不同。人们是不完美的，很少实施培训计划。只有以现实的方式接受瑕疵，我们才能朝着更好的方向发展。
（2018年，实施了50公里的培训计划）
培养系统业务，从学校和教师的真实实现状态开始，接受学校条件不足的客观事实以及对教师的动力不足，并以现实的方式解决。
第二个是追求本质。实际上，良好的培训计划更加关注跑步的本质，倡导“愉快的培训”，反对过度训练和倡导“培训和休息之间的平衡”，这使人们能够更稳定地培训，并避免渴望取得快速的成功和即时的成功，以追求成果。
（2019年，互联网教育跑步小组，北京摇滚半马）
“追求本质”是为学生提供良好的内容，良好的教师课程以及为学校和教育局提供良好的项目。这是企业的基础。
第三个是注意方法。有一些专业的训练方法，培训应重点关注：身体健康，力量和技术，这三个应保持平衡。训练是根据心率和最大氧气吸收数据进行的。例如：在E区中轻松跑步可以训练有氧运动能力；马拉松比赛在M区域跑步可以在比赛中培养节奏的感觉；在T区域中运行的乳酸阈值可以提高乳酸耐受性；在I区域中运行的间隔可以刺激最大氧气摄入。为了获得理想的马拉松结果，必须采用科学训练方法，以一半的努力获得两倍的结果。
（在储备心率间隔中运动强度段）
开展业务还必须采用科学和专业方法。定期的课程开发或教学设计（主要是基于经验）在很大程度上取决于经验丰富的老师。新的教育领域为课程开发和教学设计提供了实用的理论方法。只有采用专业方法，我们才能避免经验主义并确保当然产品的质量。
建立一个创业团队
除了对培训和知识业务产生影响外，Runn还使我能够建立一个有效的企业家团队。
（一起开展业务的合作伙伴）
我们共同开展业务的朋友有口号：我们与众不同！其他团队的建设是在吃棋盘游戏和玩台球，而我们的团队建设是蹲健身和越野跑步！其他人的生日聚会是由蛋糕和蜡烛制成的，我们的生日聚会是由慢跑和挤压熨斗和滚动腹部制成的！其他人的年度会议是彩票红色信封表演，我们的年度会议正在跳过绳索硬拉板的支持！
（一些企业家朋友建造了他们的第一队大楼，攀登18公里）
（我的朋友们一起举起铁，庆祝小姐的生日）
一群热爱运动的人
营销副总裁：张
教育信息行业的15年经验。凭借6年的滑雪经验，我们计划在2020年开始为越野和马拉松比赛创建新的爱好。
市场总监：张海丘
教育和培训行业的工作经验12年。他已经跑了4年，参加了12次马拉松比赛和许多越野比赛。计划完成的第一个100公里越野比赛。
教学和研究经理，首席教师培训师：XIE
第一个18公里的越野国家已经恢复了整整四天，第二次能够上坡，下坡慢跑20公里，只恢复了2天。锻炼后，您的身体感觉更轻，出汗会使人们开心是对自己的挑战。我希望在2020年经常参加越野活动，并真正喜欢跑步！
产品经理：Chang Cheng
一个标准的女儿喜欢各种安静的活动，并讨厌悲伤的运动。加入该技术后，他由热爱运动的领导人和同事领导，并计划从头开始并改变自己的想法。期待自己在2020年的完美转变！
技术经理：Liu
加入之后，我试图第一次去健身房，跑步，跳绳和举起铁。我参加了12公里的步行路程，腿部酸痛。我希望在2020年，我们将继续努力工作，并共同应对新的挑战。
跑步也使我从另一个角度重新获得了“课程开发人员联盟”朋友。
（“课程开发人员联盟”的第二成员）
Yang （北京师范大学教育与技术学院教授）
运行座右铭：运行正在运行。
Li Bo（北京教育网络和信息中心研究与指导部副主任）
运行座右铭：奔向阳光，我们将充满活力。
Liu （北京 的学生综合活动实践中心副主任）
我曾经喜欢游泳和登山，但后来我忙于工作而不是锻炼。现在我喜欢滑雪和定向越野。
Chen Kai（新疆的科学技术博物馆教育展览和教育部长）
因为我无法忍受食物的诱惑，也不想增加体重，所以我坚持锻炼。在2020年，我们必须对自己更加友善，享受生活，保持食物和运动。
他是货着角（智格师范大学，老师）
我已经跑了4年，并且已经跑了6匹马，其中超过10场Half Horse，PB357和Half PB141。在2020年，我计划在整匹马中跑2场比赛，其中2匹马，并继续使用比赛来促进练习并突破自己。半马进球是139，整马目标是350。
Wang （幼儿园师范大学，老师）
锻炼是锻炼意志力和健康生活方式的一种方式。我希望能爬上一座山，跑一条漫长的道路，并在2020年游泳一条长河。
Ma Juan（北京第15位中学的老师）
经过两年的健身训练，我经历了控制身体的乐趣，并回答了许多生活困惑。主张的体育概念是幸福地运动并过着健康的生活。我希望我的身体会更轻，将来我的心情会更好。
张华（北京师范大学，博士）
过去，跑步只是一种为我发泄情绪的一种方式。如今，运行不仅可以增强您的身体，而且是不断挑战自己的一种方式。
Chen Jie（北京师范大学，博士）
跑步对我来说是深呼吸。我听说三公里用于治疗各种不适，使用五公里来治疗各种内部伤害，而十公里的人在我心中都开放和友善。我尝试了测试效果。
Dou （北京师范大学，硕士学位）
有时我在操场上跑步，经常想出去爬山。希望它将在2020年实现。
邓元（北京师范大学，硕士学位）
我在2019年跑了17次，希望在2020年继续取得进展。
公司简介：
（） Co.，Ltd。是STEM教育内容和服务提供商，为中小学提供了符合中国课程标准的STEM课程，系统性和普遍。该公司的核心产品是CSTEM分子课程，该课程源自美国波士顿科学博物馆的“基于EIE工程”的课程。它是由北京师范大学的杨·凯奇（Yang ）教授改造和升级的。 CSTEM课程发展的概念是“客观均值评估”的一致性，教学设计原则是ULAT的第四纪分子化。
“课程开发人员联盟”是由北京师范大学教授领导的课程开发人员组。目的是收集对课程开发技术感兴趣的专业人员，共享经验并将相关方法一起讨论。
艺术编辑|吉安