跑步机减肥的最佳速度

跑步机减肥的最佳速度

跑步速度是进行体重减轻的关键因素。由于步行缓慢无法实现减肥的目的，因此跑步机减肥的最佳速度是多少？您在跑步开始时达到了最佳速度吗？如果您仍然无法掌握正确的步伐，则必须首先查看下面的实用提示！

当使用跑步机时，运行速度应逐步进行，而不是快速运行或慢跑，一旦您使用设备。正确的方法是：

1。首先步行5分钟，然后快速行走5分钟，并以6 km/h-7 km/h的速度保持速度。这十分钟的热身锻炼可以帮助激活身体的肌肉，激活神经并为下一步跑步做准备。

2。将跑步机的斜率增加到约10度，然后进入慢跑阶段。这样的设置和速度使小牛在准备中速跑步阶段时更长。

3。进入中速跑步阶段，速度为10 km/h-12 km/h，并持续15分钟。这个阶段是真正燃烧脂肪的阶段，因为储存在体内的糖原已被分解，体内脂肪已经开始补充体能，因此您可以感觉到脂肪从腹部，大腿甚至手臂的皮肤上渗出的乐趣！

4。从中速度变为稳定速度，速度为6 km/h，持续10分钟，并且斜率相应地减小。高强度运动后，斜率慢慢降低，速度降低，身体逐渐放松。放慢斜率的过程可以帮助身体恢复。