您可以锻炼后多长时间锻炼和跑步

一般而言，不建议在饭后立即锻炼，锻炼和跑步只需要2-3个小时。饭后，人体的迷走神经很兴奋，血液集中在消化道周围，以确保对消化道的足够血液供应。目前，剧烈运动会导致血液流到其他地方，导致消化道处于缺血状态，导致胃肠道功能障碍长期存在，并且消化道消化道消化道的消化能力显着下降。饭后半小时 - 一个小时可以进行舒缓的运动，例如饭后缓慢行走，这有助于促进胃肠道运动。饭后2-3小时，胃中的食物已经完全排出，您可以运动和跑步。饭后半个小时慢慢行走可以帮助消化，但是您应该在饭后立即避免剧烈运动。您可以在2-3小时后适度运动。如果您在饭后开始运动太早，它将引起交感神经激发，抑制胃肠道运动，从而影响消化和吸收。饭后锻炼有助于消化。每个人都应该小心不要大力运动，否则它将增加胃肠道的负担，并可能引起肠道炎症。