跑步后脚跟会受伤吗？这可能是由这6个原因引起的！
跑步者留下了一条消息，问，跑步后脚后跟的疼痛是什么？
今天，Dong小姐将与您分析6种脚跟疼痛的常见原因！
如何判断：
1。当您用力向下使用力时，里面会有一个针刺，当您用手触摸它时，您会感到瘫痪；
2。长距离步行后的疼痛会恶化，当脚太强时，会导致剧烈的疼痛；
3。脚后跟的外皮是红色和肿胀的，用手触摸它会引发发烧。
4。脚后跟的中心有一个温柔的点，用手指按下时疼痛很严重；
5。脚的根部和脚底上的压痛。早上很严重，下午点亮。我敢于行走时不敢使用高跟鞋，我觉得自己像石头或针刺。运动打开后，症状缓解。
原因分析：
脚后跟持续很长时间的疼痛可能是由骨刺引起的。超重的人更有可能有脚跟马刺。
骨刺是由骨骨骨变性引起的骨增生，也是脚后跟疼痛的常见原因之一。当长期存在“骨马刺”，而带有“骨刺”的跟骨骨长期重量或太重，导致局部充血和无菌炎症，它将刺激病变的神经并导致脚后跟疼痛。
如何判断：
当您早上起床或开始长时间的休息时，脚跟底部的疼痛和脚底会逐渐发生。体格检查可能会导致整个足底筋膜的压痛，这在钙结节的内侧很明显，当被动地伸展时，脚趾和脚踝的疼痛和压痛。
原因分析：
足底筋膜炎是一种慢性无菌炎症性变化，发生在脚底的足底筋膜上，这主要与长期站立和步行等因素有关。过度的应变会导致足底筋膜的拥塞，渗出和浮肿在脚底上。
具体来说，患者站立和行走时会患有脚后跟和心痛，脚底会感到肿胀和肿胀。
这是脚跟疼痛的最常见原因之一，通常发生在长期站立或步行工人中。这是由长期，慢性和小创伤积累引起的病变，表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程。由足底筋膜炎引起的脚跟疼痛可以自然治愈。
抬起脚跟可以减轻跟腱在跟骨骨上的张力，前脚的足底屈曲以及足底筋膜的张力。
如何判断：
1。当您早上醒来时，起身躺在地上，脚后跟的疼痛将是最明显的。步行一会儿后，疼痛将缓解。
2。一段时间休息后，站立和行走的头几步发生了微弱的疼痛。
3。在足够的活动（例如步行或跑步）之后，脚跟上的疼痛得到缓解，但是在长途跑步后，疼痛可能再次发生，甚至被迫停止。
温柔点通常位于脚的脚后跟附近。有时，压痛更加严重和持续，因此基本上可以确定为足底筋膜炎。
原因分析：
1。脚踝还不够强壮
对于跑步者来说，具有足够的灵活性和灵活性非常重要。
您可以坐在床上，将脚放在一起，同时努力地钩住脚，以观察受伤的脚的钩子大小和脚的健康侧面是否相同。钩状脚趾不足通常表示小牛和跟腱肌腱更紧密。
2。体重太大：步行和跑步过程中的体重过多，可以轻易导致劳累。
3。持续很长时间的专业工作：例如，站立或步行很长时间，购物中心推销员也是具有足底筋膜炎的高风险人。
4。跑步量突然增加：足底筋膜炎通常发生在突然增加跑步量并增加一段时间内跑步强度的跑步者中。此外，越野跑步可以轻松诱发足底筋膜炎。
5。脚/高足拱
平脚本身就是一种正常现象，许多马拉松运动员也具有平脚，但是如果扁平脚伴有异常的踝部力量线（ Axis和肌腱轴不直接直线），则专业术语称为脚气门。过度的外翻会导致足底筋膜承受更大的体重压力，并很容易诱发足底筋膜炎。高足弓，也称为拱形脚，也是足底筋膜炎的危险因素，因此正常弓非常重要，而且太高或太低也不好。
如何判断：
骨髓骨后面的疼痛，在严重的情况下，将出现局部肿胀，并且按下时会出现疼痛点。
原因分析：
后囊炎在年轻人（大约30岁）中很常见，是由于对不适当的高压皮鞋的摩擦损害造成的。囊壁可能会变成肥厚，囊中充满了滑液，局部肿胀和压痛。
如何判断：
早期症状并不明显，但是运动后的脚跟疼痛，运动后逐渐恶化，并且在行走时表现出li行。
原因分析：
骨膜炎是由骨膜和骨膜血管舒张，充血，水肿或骨膜下血，血肿机械化，骨膜增生和炎症性变化或由化身细菌造成的骨膜造成的骨膜损伤引起的骨膜损伤。
如何判断：
跟腱炎可能发生在阿喀琉斯肌腱的任何区域，表现为脚后跟上方的疼痛，酸痛，压痛和僵硬，活动后会增加，并且疼痛通常在清晨或在强烈运动后休息期间发生。
原因分析：
1。锻炼过度：运动时间太长，没有科学和合理的锻炼计划。通常，在身体活跃或准备好活动之前，进行更剧烈的锻炼，例如踢足球，跑步，羽毛球和其他运动。 2.错误的锻炼方法：采用不适合您年龄的运动方法。 3。平脚：脚的平拱道时，人体行走时会增加跟腱的压力，这很容易随着时间的流逝而导致阿喀琉斯肌腱炎。 4.创伤：长期踝关节，创伤和感染也可能导致疾病的发生。
1。选择穿轻便的鞋子，使用海绵脚跟垫减少脚跟的影响。
一些硬皮鞋会导致脚后跟疼痛。您可以在硬脚底下添加一对柔软和弹性的鞋垫。步行时尝试选择在平坦的水泥或石头道路上行走，并避免越平坦的土路和非常柔软的草坪。
2。控制体重并避免重大体育锻炼。
3。您不应该在跑步机上穿太硬鞋底的鞋子。跑步时不要弯曲脚（脚碰到底部时，脚太弯曲了）。
4。遵循步进运动，以增强肌肉和韧带的强度和弹性，例如赤脚在沙滩上行走。增强小腿肌肉的放松，并使用泡沫辊滚动和放松。使用毛巾抓住脚底以进行力量训练。
5。每晚将脚浸入温水约30分钟，或在脚上进行简单的压力以促进当地的血液循环。
6。以正确的姿势运行
我没想到小脚跟疼痛实际上有很多知识！
今天的话题：跑步后您的高跟鞋会受伤吗？