海勋爵提醒您，进行物理测试的倒计时为20天！
大海在这里
木兰花悄悄地开花
鸟不断鸣叫
海勋爵也又开始了斗争
等等，似乎我忘记了什么？
你忘记了吗，我们需要身体测试！
身体测试可能迟到，但从未缺席
项目1：重量
不同的人看到不同的心理状态
同学A：这不仅仅是一个比例吗？
同学B：这实际上是一个比例！
啊海想说：
体重沉重的朋友，不要站在规模的边缘，试图降低规模的价值！
轻量级的朋友，不要再把各种奇怪的东西放进衣服上了！
一些学生总是喜欢将自己的体重与周围的人进行比较，这是一种误解。体重指数（BMI）是一个重要的国际常用标准，用于衡量人类肥胖和健康程度。肥胖不能仅基于体重，它也与高度有关。每个人都有自己相应的体重范围，所以不要再受到体重的伤害〜
定期工作，休息和持续锻炼是底线。有一天，我相信您将不再害怕量表的目光。
项目2：肺能力
这个项目必须是所有测试中最简单的
只是屏住呼吸即可完成
但是这种呼吸
确定您的肺活量
Ahai建议，在测试肺活量之前，您可以先运动以稍微提高呼吸速度。然后深吸一口气，立即用漏斗挡住嘴，然后光滑，均匀地吹出空气。
但！注意！永远不要吐出唾液！当您觉得自己无法呼吸时，请尝试缓慢弯曲以帮助挤出肺部的空气。
项目3：坐姿的渐进弯曲
Ah Hai提醒他不要突然伸展或施加太多的力。座椅主体的屈曲评分不足主要是由于韧带和肌肉，腰部和髋关节的肌肉伸展不良引起的。
训练的关键是在工作日更频繁地伸展身体，每天晚上在床上伸出双腿，然后上床睡觉。我们必须逐渐提高我们的灵活性。
项目4：50米冲刺
“相信自己是闪电的闪光”
50米的跑步真的很快！只要坚信：
我是一束光线！
但是阿海想说的是，不要抬起头奔跑
否则，走错的方式真的很容易！
冲刺取决于一个人的爆炸能力。每个人的爆发时刻都不同。有些人一开始就可以闯入缩影，而另一些人只能在达到末端时使用他们的最终动作。在正式跑步的那天，您必须做好热身锻炼的好工作，并检查鞋带是否紧紧绑在赛道前。尽管冲刺时间很短，但受伤的可能性并不低。
如果您看到一个正在奔跑的朋友，请记住及时屈服。爆发的朋友无法停止〜
项目5：跳远
如果有一天
您在操场上看到这样的人
疯狂地挥动手和腿略微弯曲
不要害怕
那可能是因为
他们即将开始常规跳远测试
一些朋友可能认为长腿的朋友肯定会跳得很远。一个大错误！跳远就像冲刺一样，最重要的是爆炸力。为了提高站立跳远得分，力量是基础，尤其是改善膝盖，踝关节和臀部关节的协调。
这就是为什么一些朋友的腿短但可以跳得很远的原因〜
项目6：800m 1000m
长距离运行中最重要的是自我调节。控制运行速度和自己的物理能耗。您可以计划何时加速，何时加速以及何时在跑步前冲刺。跑步时呼吸平衡，注意通过鼻子呼吸。
跑步后不要立即坐下。让我们在操场上缓慢行走，以减轻您的心跳和呼吸。
项目7：上拉
上拉是男孩的独特物理测试物品，它们需要手臂和其他部位的高强度。您通常可以使用俯卧撑进行训练，当然，轻巧的重量更容易。
我相信肯定会有朋友希望他们在拉起上拉时像羽毛一样轻巧。
项目8：坐着
女孩们逃脱了上拉，但没有逃脱仰卧起坐的束缚。仰卧起坐的培训因人而异。首先，您可以在一分钟内尝试执行超过十二次，然后慢慢增加直至达到五十。
大多数人坐下来，把手放在头后，握住头。但这实际上是对仰卧起坐的最大误解。这种手势会导致颈椎负担。正确的方法是将手放在耳朵上，然后向内稍微（大约在头部的中间，向外稍微向外），然后轻轻地将手放在那里而不会使用太多的力。
项目8：12分钟的耐力运行
12分钟的耐力跑步也是对体力和意志力的超级考验。身体一侧利用潜意识来激励自己。当我无法坚持下去时，我想象自己是一个机器人，默默地朗诵“我是一个机器人，我没有感觉到。” 12分钟过去了没有意识到。
通常，您可以模拟跑步，测试您可以在12分钟内运行多少圈，分配您的物理能耗，并充分了解您的身体定律。
附带是2016年初中学生的基本身体健身标准测试竞赛和省级随机测试通知
省级随机检查将确保在4月8日星期一上学
为了成功完成今年的身体健身测试，并与省级教育部合作，在2016年对学生进行随机测试，计划在本学期为2016年所有学生进行身体健身测试（结果是根据高年级的成绩计算的，并且在下一学年不进行测试）。比赛通知如下：
1。比赛时间：
测试时间是4月13日至14日（周末）
补充测试时间是4月20日和21日。
预计省级教育部将在4月2日左右对我们的学校进行随机测试，这比往年早。特定的测试时间将单独通知。
2。竞赛地点：长齐校园田径场。
3.竞争项目：实施“国家学生身体健康标准”的测试组和项目要求。
男孩：身高/体重，肺活量，长跳，坐着前弯，50米跑，引体向上和1000米跑步。
女孩，身高/体重，肺活量，长跳，坐着前弯，50米跑，1分钟静坐和800米跑步。
4。竞争方法：
严格执行教育部学生身体健身测试的相关法规。在测试之前，班级监视器将收集所有ID卡，测试老师将作为负责检查的裁判。严格禁止作弊。
测试时间为一半天，早上有4批（从上午8:00，上午8:45，上午9:40和10:15 PM），每批有6堂课；下午5批（从13:00 pm，13：45 pm，14：30 pm，15:15 pm和16：00 pm开始），每批中有6堂课。学生将提前15分钟聚集在田径和田野北侧的看台入口外，班级监视器将在测试前组织准备活动。然后，志愿者将将他们带到第一个测试项目站点。班级监护仪和第一个测试项目的老师报告了班级学生的状况（包括疾病，伤害，进行交流，月经期等），并在分数注册表格备注列中制作相关记录。第一个测试项目是每个批次的第一个测试项目（有关详细信息，请参见附件时间表）。稍后将按顺序进行。您一定不能上线。如果有很多人，请耐心等待或遵循现场测试老师的指示，以确保测试工作的顺利进行。每个班级的最后一个测试项目是1000/800m运行。
身体健康的改善不是一夜之间发生的事情。对身体良好的人进行身体测试可能只是停下来，喊叫，跳跃，跑步，片刻。
物理测试不像普通测试对象。随着考试即将来临，您可以通过再熬几次来快速通过考试。这是我们长期生理状况的真正反映。尽管物理测试即将来临，但现在准备还为时不晚。
除了克服身体测试的心理压力外，每个人还应该注意这些事情：
1。在前一天休息良好，确保高质量的睡眠，为身体测试做好准备，并消除疲劳。
2。在每次身体测试之前，准备运动，做腿，腰部，身体旋转，肩膀伸展和其他活动，并移动相关的关节，韧带和肌肉。
3。穿运动服和运动鞋，适合您舒适，尤其是在长途跑步期间，请注意不要穿新鞋，因为它们会肿胀。
4。最重要的一点是：尽力而为！根据身体的实际情况进行身体测试。如果您感觉不舒服，请不要强迫。
愿体格检查的每个主人
不要逃脱，不要放弃
测试真实的你