跑鞋的基本知识是什么
跑鞋的基本知识是什么
许多朋友擅长运动鞋，而且可能没有多少人知道跑鞋。然后跑鞋
您对知识有多少了解？让我在下面学习，并告诉您关于跑鞋的基本知识。
跑鞋的基本知识：跑鞋的结构
1。外底（或外底）是与鞋底接触的层。耐磨损和防滑
它的关键。
2。中底，在外底和鞋垫之间。弹性和脚部保护是其关键。中底也在运行
鞋子技术内容较高的零件。
3。上部主要是指鞋垫，包括鞋的整个上部。透气，易于穿上和起飞，美丽
这是关键。
跑鞋的基本知识：跑鞋分类
1。
这种类型的跑步鞋主要适合那些不过分强调拱门的支撑和脚跟校正功能的人。
跑步者。换句话说，如果您在体格检查期间有正常的脚，那么您正在走路和跑步
没有过多的内部/外部八个字符脚现象，也没有严重的脚踝扭伤事故。和跑步姿势
习惯通常是前脚的地面。
然后，这种类型的跑步鞋足以为您提供舒适和弹性的感觉。此外，
通常，这种类型的跑步鞋相对轻巧，适合小型和初学者穿。
2。
这种类型的跑步鞋主要适合需要一定拱形支撑和脚跟校正的跑步者。例如
当您跑步时，您的外部或内部星座或跑步姿势习惯是每个步骤
正是后脚撞到了地面，或者您每周至少必须跑4次，并且距离每次超过3次
公里数需要为脚提供某些支撑和保护。
那么这种鞋子应该更适合您。这款跑步鞋的重量通常是可比的
它更重。
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应该注意的是，每个品牌生产的大多数跑鞋属于或
两类。从一个方面也表明大多数跑步者都有这两个特征。和，
这两种类型的鞋子之间的性能差异也相对较小。
3。
如果您证明您在跑步时具有内在的星座（更认真），
否
重量重，或者您被习惯于将整个脚处于跑步位置上。
然后，这种跑步鞋应该更适合您。它提供的脚部比其他类型的跑步鞋更合适
校正弓和脚跟的支撑和立场，以在一定程度上防止意外伤害。
但是，与两种类型的跑步鞋相比
当然，重量大一点，这与其对脚步的保护和缓冲的保护成正比。
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这是一种相对特殊的跑步鞋。从名称来看，您可能猜测这种类型的鞋子适合
越野跑步（越野）。这与我们通常在塑料轨道，水泥和沥青路面上运行的相比
在这种情况下，如果您喜欢在野外跑步，请说：一条小河旁的泥泞小径，
在郊区的山区路上。
然后，前三种跑步鞋的强度无法完全满足要求。
越野跑鞋的特征通常是：外底具有夸张且厚实的质地，鞋底相对较硬，
该材料通常是防水的，鞋带可以固定在特殊的凹槽中。
这主要是因为外部的道路表面很复杂，有许多石头，沙子，泥土和水，需要更牢固。
鞋底鞋底鞋底，鞋的表面具有一定的防水功能。另外，应避免被树枝覆盖。
悬挂稻草和其他东西的危险。
但是，与以前的鞋子相比，这种类型的鞋子的重量并没有增加。毕竟，他们仍然是跑鞋，但是
外观更好：由于野外的特殊环境，越野跑鞋通常不是白色的。
绿色，红色和其他颜色，但通常使用黑色，黄色，深灰色和其他颜色的土地和岩石。
它通常可以一目了然地在商店的墙壁上区分，而鞋底的模式也是它的特征
一。
5。
实际上，这种类型的跑步鞋具有狭窄的应用。由于运动的发展，这种类型的鞋子变得越来越难。
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他们越专业，他们主要是为职业运动员提供最大的潜力，可以在竞争时取得良好的成绩。
因此，这种类型的鞋与普通跑鞋的强调不同。重量轻，稀薄，快速反射
它是它的特征。除非您对自己的运动水平和技能有足够的信心，否则不要追求太多
专业的。
此外，这种类型的鞋通常不会持续很长时间。除了特殊的马拉松鞋，还有许多专业跑步鞋
可能无法持续太久。
选择跑步鞋的提示：跑鞋的结构
运动鞋制造商已经对大多数人的脚形进行了锻炼生物力学研究，并针对
不同的脚形形状会产生相应的鞋子，以满足不同人的需求。
跑步鞋可以根据其功能（受控动作，减震和填充，稳定性和比较）分为5种类型。
赛车和越野类型），鞋类型可以分为三种类型：直，半弯曲和弯曲。
无论品牌如何，跑步鞋的主要结构都相似。外底连接
接触地面的层具有稍微硬的质地，耐磨损和防滑功能。还有一些非常轻的跑步鞋，外面没有
唯一的，这种类型的鞋子仅适合在跑步机上跑步。
中层鞋底是最重要的减震器，比外底柔软，脚拱的支撑可以控制鞋子的弯曲。
在降落时，扭曲力的力量从脚跟传播到脚底。
鞋子脚后跟的冲击吸收器是最重要的，每个品牌都有自己的技术和特征。内部鞋底
通常可以将其删除，这是吸收冲击和正确脚形缺点的最后防御路线。
鞋面主要结合脚和鞋子，并具有透气和散热的功能。硬鞋
提高着陆时脚的稳定性。
选择跑鞋的提示：运动鞋的功能
根据不同的功能特征，运动鞋可以分为以下5种。
1。控制运动类型：适用于中度至重度倒脚和重量较高的人，它可以改善
高级跑步者控制鞋跟和跑步运动，并可以支撑拱门。它的外部特征是脚的拱形
位置变厚，鞋子的重量中等和重。
2。吸收震动和填充：适合跑步技能，将前脚或中间部分用于地面，使用脚底和外部
带有侧面支持的跑步者。鞋子中等重量，鞋底厚。
3。稳定类型：适用于轻度至中度反转的跑步者，并在脚的中部和外侧支撑。
鞋子中等重量。
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4。竞赛类别：适用于具有良好技能，体重轻或脚轻度反转的跑步者。鞋
重量更轻。
5。越野类别：厚的鞋底和深凹槽，适合在诸如陆地和森林之类的自然土地上奔跑。
何时穿。鞋子的重量较重。
选择跑步鞋的提示：分析脚形
了解鞋子的结构和功能后，您应该研究脚的形状。 “湿脚测试”可以帮助
我们判断脚的形状。 “湿脚测试”是指浸入脚底并踩在干地面上，然后根据脚
密封的形状将脚汇总到以下三种类型中。当然，许多人可能有两种类型的脚形状
在两者之间，这取决于哪个功能更明显。
1。正常类型
拱形高度正常，足迹的中间有较大的曲线，但不会中断它。通常在跑步时高跟
将地面放在外面，然后向内滚动以减少撞击，最后整个脚过渡到地面。这个脚的形状是
体重正常的跑步者可以从运动力学中高效，并且可以选择半弯曲稳定或
令人震惊的吸收和衬垫跑鞋。
2。扁平类型
因为脚的拱形很低，所以足迹已经满，并且脚的整个鞋底将被印在地面上。平脚男人奔跑
当时，它通常用脚后跟的外部撞到地面，然后滚动过多以形成倒置。如果没有纠正，
许多过度的磨损关节受伤可能会发生。平脚跑者应选择直线或半弯曲
提供了特殊加固的内拱垫的鞋子，以降低反转程度。避免穿太厚或弯曲的减震器垫
弯曲的跑步鞋。
3。高足弓类型
足迹的外部非常狭窄，几乎被打断，拱门的内部空间很大。这脚通常到达地面
内部滚动缓冲液还不够，因此吸收和减慢撞击力并不明显。具有这种脚类型的人应该选择吸收冲击
垫子安装的鞋子，弯曲或半弯曲。鞋底的灵活性应更好地增加脚的运动范围。
避免稳定的鞋子。
此外，无论您选择哪种类型和品牌的跑步鞋，都应该在正确的基础上尝试。
将一半尺寸（英美鞋子）增加到一只鞋子（欧洲鞋尺寸），因为运动时的脚会膨胀，必须
为此留出足够的空间。
男性和女人的4个大脚问题有所不同
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专家说肌腱炎，筋膜炎，完全脚变形和扁平脚是最常见的四个
脚问题。因为男人和女人有不同的生活习惯，所以脚部问题通常也有所不同。女性最常发布
有大脚趾外才的症状；大多数男人是足底筋膜炎和脚痛风。专家建议孩子避免
不要太早练习芭蕾。最好年龄较大并从骨头生长时开始，否则很容易造成脚部损伤。
医生还说，最常见的脚踝扭伤发生在踝关节中，这是由外脚踝引起的。
损伤的可能性相对较高，通常用冰处理，并用弹性绷带绷紧并固定。阿喀琉斯肌腱
炎症主要发生在长距离运动员中，主要是由于过度使用运动伤害而引起的。主要症状在脚后面。
通常，通常建议加入跟腱周围的疼痛来治疗更多的休息和物理疗法。
在严重的情况下，可能需要进行手术以去除部分坏死肌腱。
运动鞋的平均寿命约为1,000公里。
专家强调，脚神经压缩的常见临床问题主要是由于鞋子的不适当磨损引起的。
结果，鞋子的鞋底很长一段时间被压缩到神经。在治疗中，适合脚的鞋子是第一个更换的鞋子，并使用了抗炎药。
对待。
除了步行或跑步时的力点不正确，很容易造成脚部伤害，鞋底磨损
旧的鞋子运动也会造成脚部受伤。脚步医疗专家说，一双普通的跑步鞋是关于的
它可以承受约1,000公里，对于每周40公里进行体育训练的运动员
推荐使用跑鞋约为6个月。在底部穿磨损的鞋子进行训练可能会导致跑步。
该人没有平衡，很容易造成脚部伤害。
购买鞋子，脚3号指针
此外，有些人在行走时习惯了向内压脚，有些部分将与脚底朝上。
专家们说，当大多数人走路或跑步时，脚和地面之间的焦点是错误的。
这确实会对腿部产生很大的影响。
因此，在购买鞋子时，您必须通过脚衡量设备测量脚的形状并测量3个尺寸：包括
脚趾的脚跟长度，拱形的高度，脚的宽度等，并根据这三个指针选择适当的脚
尺寸和鞋子风格。
用脚的脚趾将大拇指放在手上是更合适的。另外，根据运动
在类别中选择合适的鞋子样式。减震，弹性和稳定性是选择鞋子时必须注意的关键点。
美国脚和脚踝矫正协会的一项研究表明，脚痛的女性与男性有关
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多达9次，主要原因是您穿的鞋子不适合您的脚。穿合适的鞋子不仅可以防止步法
受伤，还可以帮助进行脚踏矫正治疗，尤其是对于高脚受伤风险的运动员。
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3。户外的常识是什么
4。跑步时减肥的基本知识
5。旅行鞋产品知识
跑鞋的基本知识是什么？许多朋友擅长运动鞋。我猜跑鞋
没有多少人知道如何做鞋子。那么您对跑鞋有多少了解？让我现在学习
告诉您跑鞋的基本知识。跑鞋的基本知识：跑步鞋的结构1。
（或鞋底）是与鞋底接触的层。穿耐药，抗
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