谁伤害了我的膝盖？罪魁祸首是跑步机吗？
在过去的两年中，越来越多的人喜欢跑步和爱上跑步。每年，仅在中国的各个地区就举行了不少于一千辆汽车松树比赛，而且炎热的情况也导致了道路跑步与机器人跑步之间的反对。有些人喜欢跑步，而另一些人则喜欢机器运行。他们中的一些人批评机器跑步的原因是跑步机跑步更可能伤害膝盖，受伤的风险太高。因此，小小的确实找到了很多信息，并最终得出结论，可以清楚地解释这种事情吗？结果是由许多因素引起的，这与使用跑步机的使用无关。
【先天】 - - 每个人的膝盖联合结构的决定
一个人的膝关节是什么？膝关节由股骨远端，胫骨和ta骨组成，是人体中最大，最复杂的结构，以及最大的电动机负荷的关节。它还具有前交叉韧带，侧支韧带，关节胶囊和半月板结构。关节胶囊的滑膜层很大。除关节软骨和半月板的表面外，其余的结构覆盖有一层滑膜组织。半月板是膝关节中的纤维软骨盘，可吸收并增加关节表面的适应性。因此，我们经常听到医生说滑膜炎或半月板受伤是膝盖的词汇，我们所做的任何运动都会对膝盖造成伤害。
【先天】 - 原始因素
跑步者的许多因素会影响膝盖受伤的风险，跑步者的性别，年龄，身高，体重，高BMI指数和遗传因素将增加受伤的机会。尤其是年龄，体重和遗传因素，因为它们分别决定了骨状态，状态和物理状态。
为了获得更好的理论基础支持，特别咨询了大量机械数据（此处省略了1W单词），并找到了以下结论：
膝关节的压力与我们的体重，跑步加速度和关节弯曲角有关。为什么膝盖跑步很长时间后会受伤？因为它必须具有更大的力量。因此，只要它运行，它就会承受膝关节的负担。这就是每个人都可以尝试最大程度地减轻这种负担的方式。
电动机跑步和膝盖关节的道路的影响有什么区别？
首先，跑步机以固定的速度运行，并且该人以被动跑步运行。
跑步是人们被动地适应跑步机的运行速度的一种方式，需要保持相同的速度。如果膝关节和肌肉之间的协调无法跟上长期跑步机的延伸，则将对弯月板和膝关节的软骨造成冲击伤害。
其次，跑步机带有其自身的减震系统。
许多跑步机以良好的冲击吸收赢得了用户的青睐。跑步机，跑步板和冲击吸收在最大程度上保护膝关节免受均匀的压力，以免承受太多的力并引起问题。
最后，自我调整斜坡。
跑步机可以调整坡度以满足最佳的运行状态，这也会影响膝关节。
膝盖压力
跑步机上的膝盖压力如何？遍历是运行的方式
在跑步机上跑步之间的最大区别是，原始道路已成为跑步机。作为假设，如果没有跑步机休克吸收，则跑步板是跑步板。这就是为什么跑步机必须具有减震系统和良好的运行板材料的原因。但是，次要的减震器吸收和膝盖的运行板伤害。许多在线淘宝品牌促进了减震器的吸收，并且运行板材料夸大了宣传。在这方面，消费者应该尝试选择一个更好的品牌，以避免在这方面的风险。此外，跑步板可能会柔软，但不是很弹性，尤其是对于长期跑步和马拉松教练，长期篮板力量将对肌肉负担更大。
B控制速度等于控制力
许多人认为，跑步机的速度在6-8控制。这不是真的。由于跑步机会立即加速，当一个人以被动的速度上升时，弯月板无法及时移动到双方，这将导致膝盖上的不均力，从而造成弯月板伤害和膝盖受伤。我们上面提到的加速度也是原则，因为膝盖受伤与半月板很大程度上有关。
调整斜坡是为了保护膝盖
研究表明，跑步机的斜率与膝关节的力有关。让我们首先看一些表：
（图片研究来自论文“对运动过程中跑步机斜率和膝关节压力之间关系的分析”。请参阅论文以获取详细信息，请参阅本文。有关详细信息。我只会在此处讨论结论）
跑步机的斜率分为三个范围：0-2°，2-5°和5-8°。研究表明，当跑步机的斜率为2-5°时，瓷砖 - 富裕平台的力会降低，因此目前最好减少对膝关节的损坏。因此，如果对跑步机的斜坡进行了很好的调整，则实际上对膝盖有益。
如何使用跑步机减少膝盖损伤？ Afull热身
无论是运行机器还是跑步，您都必须完全热身。热身不仅要早些时候跑步，而且还要有足够的时间来调整和接收膝盖弯板上的力，也可以最大程度地伸展身体，并加速血液循环和血液供应，以便您不热身或运动。
完全配备了
在跑步机上跑步时，您必须穿合适的运动服和跑步鞋，尤其是在跑步鞋方面。标准是道路运行，不要穿太软或不穿。
调整跑步机速度，坡度和运动时间
在跑步机上跑步时，跑步速度为6-8公里，坡度为2-5°，可以最好地减少膝盖损伤。运行时间应在40分钟内控制。不要跑了很长时间。最好以速度更改运行。
几种类型的人使用跑步机
患有慢性疾病，例如骨质疏松症，骨关节炎，关节炎等以及心脏病和超重的人不适合使用跑步机。椭圆机或健身自行车可以用作有氧训练的替代品。
结论思想
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清除一个
没有说“膝盖”。跑步过程中的膝关节受伤是由弯月面，韧带，滑膜炎等症状引起的。跑步后的第二天，没有人出生或膝盖疼痛。这是每个人都应该清楚的事情。
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澄清两个
在跑步机上跑步不会造成膝盖受伤。膝盖受伤的说法的扩增背后有许多因素。小米不同意用一根棍子杀死“跑步机伤”的做法。大多数跑步的爱好者都被传统媒体植入了先入为主的想法，并且仍然对跑步机有一定的偏见，但是小米不禁忍不住问：是否真的会伤害膝盖，为什么会有这样的人在健身房中使用跑步机？销售每年都在迅速增长。最后，即使是医学界也没有明确发表关于膝盖跑步机伤的陈述，因此我们不应该采取先入之见。
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